Berapa banyak berlari yang terbaik?

Berapa kilometer yang perlu anda lari seminggu untuk kesihatan yang optimum?

Berapa kilometer anda boleh berlari dalam seminggu tanpa mengalami sakit lutut? Mari kita lihat apa yang disyorkan oleh pakar!

Pakar memberi amaran terhadap larian berlebihan kerana ia meningkatkan risiko artritis lutut dan masalah lutut berlebihan yang lain.

Kuncinya adalah untuk orang ramai mencari jarak tempuh yang sesuai dan meningkatkannya secara beransur-ansur, menurut Indian Express.

Berlari sejauh 25-50 km seminggu adalah selamat untuk lutut anda dan mengurangkan risiko artritis lutut.

Berlari adalah satu bentuk senaman kardiovaskular yang meningkatkan kesihatan dan juga membantu anda tidur lebih lena.

Tetapi penting untuk memberi perhatian kepada jarak tempuh anda kerana pakar mengatakan ia juga mempengaruhi lutut anda.

Daripada hanya memberi tumpuan kepada manfaat berlari, pertimbangkan untuk melindungi lutut anda daripada keadaan seperti artritis dengan tidak melebihi had perbatuan mingguan anda.

Berapa kilometer yang perlu anda lari setiap minggu untuk kesihatan yang optimum?

Dr. Sudhir Kumar, seorang doktor dengan pengalaman 25 tahun bekerja di Hospital Apollo (India), telah menulis di Twitter bahawa beliau memberi perhatian khusus kepada jarak tempuhnya bagi melindungi lututnya.

Sila teruskan membaca artikel " Berapa kilometer yang perlu anda lari seminggu untuk kesihatan optimum?" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online pada 30 Julai. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang larian seperti: Berlari dengan cara ini boleh menjadikan anda kelihatan 9 tahun lebih muda; Pakar: 3 tabiat pagi terbaik untuk kesihatan dan umur panjang...

Seorang profesor Harvard mengesyorkan melakukan senaman ini dua kali seminggu; anda akan hidup lebih lama.

Seorang profesor Universiti Harvard menasihatkan bahawa terdapat sejenis senaman yang harus kita semua lakukan untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat pada usia tua.

Dr. Daniel Lieberman, seorang doktor dan profesor di Universiti Harard, telah menggariskan jenis senaman yang perlu dilakukan oleh orang ramai untuk mengekalkan kesihatan yang baik, dan beliau menyesal kerana tidak melakukannya lebih awal, menurut Express.

Profesor Lieberman berkata: "Kesilapan terbesar ialah ramai orang berpendapat adalah perkara biasa untuk kurang aktif pada usia tua."

Terdapat sejenis senaman yang perlu kita semua lakukan untuk membantu kita menjalani kehidupan yang panjang dan sihat pada usia tua.

Profesor Lieberman menjelaskan: Walaupun usia boleh menghalang aktiviti fizikal, terdapat cara untuk mengatasinya.

Dan seorang profesor Universiti Harvard telah mencadangkan sejenis senaman untuk mencegah badan daripada lemah dan merosot pada usia tua.

Sila teruskan membaca artikel " Profesor Harvard Mengesyorkan Melakukan Senaman Ini Dua Kali Seminggu Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online pada 30 Julai. Anda juga boleh menemui artikel lain tentang umur panjang seperti: Makanan yang dimakan oleh orang yang berumur panjang di seluruh dunia setiap hari; Penyelidikan: Diet unik yang membantu anda kelihatan 11 tahun lebih muda...

Muka merah padam - simptom kanser yang pelik, jangan abaikannya!

Gejala kanser sering dikaitkan dengan lokasi tumor.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, gejala boleh muncul di bahagian badan yang tidak berkaitan sama sekali, yang tidak dijangka oleh pesakit.

Kanser tiroid boleh mempunyai tanda-tanda luar biasa yang memerlukan perhatian.

Itulah keadaannya dengan kanser tiroid, menurut Express .

Kelenjar tiroid terletak di leher di hadapan trakea dan bertanggungjawab menghasilkan hormon yang membantu mengawal metabolisme badan.

Disebabkan lokasi kelenjar tiroid, tanda-tanda kanser jenis ini yang paling biasa biasanya muncul di leher, tekak, dan suara. Ini mungkin muncul sebagai benjolan keras di bahagian hadapan leher, kesukaran menelan, dan suara serak.

Tanda-tanda kanser tiroid yang luar biasa

Tetapi Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) UK memberi amaran bahawa terdapat tanda-tanda lain yang lebih "luar biasa" yang perlu diberi perhatian.

Salah satu gejalanya ialah muka merah, yang mungkin juga disertai dengan sensasi terbakar pada muka, menurut Express.

Menurut Cancer Research UK, sebab kanser tiroid menyebabkan gejala-gejala luar biasa ini adalah kerana kanser tiroid medula menghasilkan lebihan kalsitonin, sejenis hormon yang mengawal tahap kalsium dan fosfat dalam darah.

Selain itu, tumor karsinoid, sejenis kanser yang jarang berlaku yang paling biasa berlaku di saluran gastrousus atau paru-paru, juga boleh menyebabkan sindrom karsinoid, yang mengakibatkan kemerahan, menurut Mayo Clinic.

Sila teruskan membaca artikel "Memerah Muka - Simptom Kanser yang Pelik, Jangan Abaikan!" di ruangan berita kesihatan Thanh Nien Online pada 30 Julai. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang kanser seperti: Malah bukan perokok berisiko menghidap kanser paru-paru; Doktor: Makan banyak daging meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanser, dan diabetes...

Selain itu, pada hari Ahad, 30 Julai, turut memaparkan beberapa artikel berita berkaitan kesihatan yang lain, termasuk: Kanak-kanak berusia 3 tahun diracuni merkuri daripada termometer; Panduan pakar tentang cara menjadikan 'makan malam bersama anak perempuan' lebih sihat; Menemui manfaat yang tidak dijangka untuk warga emas semasa menjadi sukarelawan; Berlari di atas treadmill: 4 perkara yang perlu diketahui untuk mengelakkan kemalangan...

Semoga anda menikmati hari Ahad yang ceria dan gembira bersama keluarga.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm