Berapa banyak larian yang terbaik?

Berapa kilometer seminggu yang terbaik untuk berlari?

Berapa batu anda boleh berlari dalam seminggu tanpa mencederakan lutut anda? Lihat apa yang pakar katakan!

Pakar memberi amaran supaya tidak terlalu banyak berjoging kerana ia meningkatkan risiko arthritis lutut dan penyakit yang disebabkan oleh penggunaan lutut yang berlebihan.

Adalah penting bagi orang ramai untuk mencari perbatuan yang sesuai dan meningkatkannya secara beransur-ansur, sedikit demi sedikit, menurut Indian Express.

Berlari 25-50 km seminggu adalah selamat untuk lutut dan mengurangkan risiko arthritis lutut.

Joging ialah senaman kardiovaskular yang meningkatkan kesihatan dan juga membantu anda tidur lena.

Tetapi adalah penting untuk memerhatikan perbatuan anda kerana pakar mengatakan ia juga menjejaskan lutut anda.

Daripada berlari hanya untuk faedah, berhati-hati untuk melindungi lutut anda daripada keadaan seperti arthritis, dengan tidak melebihi bilangan batu setiap minggu.

Berapa km perlu saya lari setiap minggu?

Dr. Sudhir Kumar, seorang doktor yang berpengalaman selama 25 tahun bekerja di Hospital Apollo (India), melalui Twitter menyatakan bahawa dia memberi tumpuan kepada perbatuan untuk melindungi lututnya.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Berapa kilometer setiap minggu yang terbaik untuk berlari? di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 30 Julai. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang larian seperti: Berlari dengan cara ini membantu anda kelihatan 9 tahun lebih muda; Pakar: 3 tabiat pagi terbaik untuk kesihatan yang baik dan awet muda...

Profesor Harvard mengesyorkan mengamalkan latihan ini dua kali seminggu, anda akan hidup lebih lama

Seorang profesor Universiti Harvard (AS) menasihatkan: terdapat satu jenis senaman yang harus kita semua amalkan untuk panjang umur dan sihat di usia tua.

Dr Daniel Lieberman, juga seorang profesor di Universiti Harvard, telah menggariskan jenis senaman yang perlu dilakukan oleh orang ramai untuk kekal sihat dan dia menyesal tidak melakukannya lebih awal, menurut Express.

Kesilapan terbesar yang dilakukan oleh ramai orang ialah berfikir bahawa adalah perkara biasa untuk menjadi kurang aktif apabila usia mereka meningkat, kata Profesor Lieberman.

Terdapat satu jenis senaman yang perlu kita semua lakukan untuk membantu kita hidup lama dan kekal sihat hingga ke tua.

Walaupun usia boleh menghalang aktiviti fizikal, terdapat cara untuk mengatasinya, jelas Profesor Lieberman.

Dan seorang profesor Harvard telah mencadangkan satu jenis senaman untuk mengelakkan badan daripada menjadi lemah dan degeneratif apabila usia kita meningkat.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Profesor Harvard mengesyorkan mengamalkan senaman ini dua kali seminggu, anda akan hidup lebih lama di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 30 Julai. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang umur panjang seperti: Makanan yang orang berumur panjang di dunia sering makan setiap hari; Penyelidikan: Resipi makanan unik membantu anda kelihatan 11 tahun lebih muda...

Muka merah - simptom pelik kanser, jangan abaikan!

Gejala kanser selalunya berkaitan dengan lokasi tumor.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, gejala mungkin muncul di kawasan badan yang tidak berkaitan, yang tidak dapat disyaki oleh pesakit.

Kanser tiroid mempunyai tanda-tanda luar biasa, perlu berwaspada

Itulah kes kanser tiroid, menurut Express .

Kelenjar tiroid terletak di leher di hadapan trakea dan bertanggungjawab untuk menghasilkan hormon yang membantu mengawal metabolisme badan.

Kerana lokasi kelenjar tiroid, tanda-tanda kanser yang paling biasa ini sering muncul di leher, tekak, dan suara. Ia boleh hadir sebagai ketulan keras di bahagian depan leher, kesukaran menelan, dan suara serak.

Tanda-tanda pelik kanser tiroid

Tetapi Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) UK memberi amaran bahawa terdapat tanda-tanda lain yang lebih "luar biasa" untuk diperhatikan.

Salah satu daripadanya ialah pembilasan muka, yang juga boleh disertai dengan sensasi terbakar di muka, menurut Express.

Menurut Cancer Research UK, sebab kanser tiroid menyebabkan simptom aneh ini adalah kerana kanser tiroid medula menyebabkan lebihan hormon calcitonin - hormon yang mengawal tahap kalsium dan fosfat dalam darah.

Selain itu, tumor karsinoid, sejenis tumor kanser yang jarang berlaku yang paling biasa berlaku di saluran gastrousus atau paru-paru, juga menyebabkan sindrom karsinoid dengan pembilasan, menurut Mayo Clinic.

Sila teruskan membaca artikel Muka merah - simptom pelik kanser, jangan abaikan! di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 30 Julai. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang kanser seperti: Bukan perokok masih mempunyai risiko kanser paru-paru; Doktor: Makan banyak daging meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanser, kencing manis...

Selain itu, pada hari Ahad, 30 Julai, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan seperti: Kanak-kanak berumur 3 tahun diracuni merkuri dalam termometer; Pakar membimbing cara menjadikan 'makan malam perempuan' lebih sihat; Menemui faedah yang tidak dijangka untuk warga tua apabila menjadi sukarelawan; Bersenam di atas treadmill: 4 perkara yang perlu diketahui untuk mengelakkan kemalangan...

Mengucapkan selamat hari Ahad yang ceria dan ceria bersama keluarga.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm