Bagaimanakah diet menjejaskan kesihatan pergigian?

Ramai orang beranggapan bahawa kebersihan mulut hanyalah tentang memberus, flos, dan membilas. Walau bagaimanapun, faktor yang sama penting tetapi sering diabaikan ialah diet harian kita. Apa yang kita makan dan minum bukan sahaja menjejaskan kesihatan kita secara keseluruhan, tetapi juga mempunyai kesan langsung pada gigi dan gusi kita.

Diet saintifik boleh membantu menguatkan gigi, mengehadkan kerosakan gigi dan gingivitis. Sebaliknya, diet yang tidak seimbang, tinggi gula dan asid, akan melemahkan enamel gigi, mewujudkan keadaan untuk bakteria penyebab penyakit berkembang.

Makanan yang berbahaya kepada gigi
1. Gula dan gula-gula

Gula adalah "musuh nombor satu" gigi. Apabila makan gula-gula, minuman ringan, teh susu, dan lain-lain, bakteria dalam mulut akan menapai gula, menghasilkan asid yang menghakis enamel gigi. Hasilnya adalah plak dan rongga.

2. Minuman berkarbonat dan beralkohol

Minuman ringan berkarbonat mengandungi banyak asid dan gula, yang cepat menghakis enamel gigi. Alkohol bukan sahaja mengeringkan mulut (mengurangkan pengeluaran air liur) tetapi juga meningkatkan risiko gingivitis dan nafas berbau.

3. Makanan yang terlalu keras atau terlalu melekit

Gula-gula kenyal, karamel dan makanan yang digoreng keras boleh mengelupas atau menyebabkan makanan tersekat di antara gigi, menjadikannya sukar dibersihkan dan menyebabkan kerosakan gigi dalam jangka masa panjang.

4. Makanan masam, berasid

Buah masam (lemon, oren, limau gedang) atau cuka, jika digunakan terlalu banyak dan tidak dibersihkan dengan betul, boleh menghakis enamel gigi, menyebabkan gigi sensitif.

Makanan yang baik untuk gigi anda
1. Susu dan produk tenusu

Susu, keju dan yogurt kaya dengan kalsium, fosforus dan protein, yang membantu memineralkan semula enamel gigi dan meningkatkan kekuatan.

2. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang rangup, kaya serat

Lobak merah, saderi, epal... apabila dikunyah menghasilkan kesan mekanikal seperti "penyapu semulajadi", membantu membersihkan plak pada gigi. Serat juga merangsang rembesan air liur, mengimbangi asid dalam mulut.

3. Ikan, telur, makanan laut

Sumber yang kaya dengan vitamin D dan mineral membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, melindungi gigi dan tulang rahang.

4. Air yang ditapis

Minum air yang mencukupi memastikan mulut anda sentiasa lembap, membantu membersihkan bakteria dan sisa makanan. Ini juga merupakan cara yang mudah dan berkesan untuk mengelakkan nafas berbau.

Prinsip pemakanan untuk menjaga kesihatan gigi

Hadkan gula: Kurangkan jumlah gula-gula dan minuman ringan; jika anda memakannya, gosok gigi anda atau bilas mulut anda serta-merta selepas itu.

Makan nutrien yang mencukupi: Tambahan kalsium, vitamin D, vitamin C, zink... untuk meningkatkan daya tahan terhadap gigi dan gusi.

Bahagikan makanan anda kepada bahagian kecil: Elakkan snek sentiasa, kerana ini akan mengekalkan asid dalam mulut anda pada paras yang tinggi, merosakkan enamel gigi.

Gabungkan kebersihan mulut: Selepas makan, bilas mulut anda dengan air bersih; gosok gigi dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida; bersihkan gigi setiap 6 bulan.

buat kesimpulan

Diet adalah "pendamping senyap" kesihatan mulut. Menu yang seimbang, rendah gula, kaya nutrien bukan sahaja membantu mengekalkan gigi yang kuat tetapi juga membantu mencegah banyak penyakit mulut biasa. Oleh itu, sebagai tambahan kepada kebersihan gigi yang betul, kembangkan tabiat pemakanan yang sihat untuk senyuman yang sihat dan yakin berpanjangan.

Sumber: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/