"Sumber Kebahagiaan" dari Perspektif Saintifik

Melalui buku The Origin of Happiness (First News dan Dan Tri Publishing House), Profesor Bruce Hood - seorang saintis terkenal dalam bidang neurosains dan psikologi perkembangan - memberikan pandangan yang mendalam tentang sifat kebahagiaan melalui lensa sains empirikal.

Dengan empat dekad penyelidikan, Profesor Bruce Hood menegaskan bahawa kebahagiaan adalah keadaan yang boleh dilatih. Buku ini bukan sahaja membantu pembaca mengenal pasti punca ketidakbahagiaan, tetapi juga menawarkan kaedah untuk menjadikan kita lebih bahagia melalui 7 pelajaran yang telah beliau rumuskan. Tujuh pelajaran itu termasuk:

1. Transformasi Ego - menunjukkan bahawa sifat mementingkan diri sendiri membawa kepada ketidakbahagiaan, kebahagiaan bertambah apabila kita mengurangkan fokus diri;

2. Elakkan pengasingan - menunjukkan bahawa manusia adalah makhluk sosial dan pengasingan akan melemahkan kesihatan mental dan fizikal;

3. Tolak perbandingan negatif - fahami mekanisme perbandingan bawaan otak, dengan itu belajar bagaimana untuk melepaskan perbandingan untuk meningkatkan kebahagiaan;

4. Menjadi lebih optimistik untuk menjadi lebih bahagia - terbukti bahawa otak cenderung ke arah negatif, jadi perlu mengamalkan sikap optimis untuk menyusun semula cara maklumat diproses;

5. Kawal perhatian anda - kembangkan keupayaan untuk fokus dan bukannya membiarkan fikiran anda hanyut, kerana kebahagiaan hanya datang apabila anda tahu bagaimana untuk fokus pada masa kini;

6. Berhubung dengan orang lain - menunjukkan faedah psikologi daripada ikatan sosial;

7. Berdiri di luar ego anda - belajar untuk melihat dunia melalui lensa yang lebih altruistik, untuk melihat bahawa kebahagiaan bukan hanya milik anda sahaja.

Buku ini menggabungkan data saintifik dan mesej kemanusiaan.

Terutama, pelajaran ini telah diuji dalam kursus "Sains Kebahagiaan" di Universiti Bristol. Keputusan menunjukkan bahawa tahap kebahagiaan pelajar meningkat sebanyak 10%–15% selepas hanya 10 minggu belajar – angka yang mengagumkan dalam konteks peningkatan tekanan hidup.

Perkara teras yang ditekankan oleh Profesor Bruce Hood ialah: setiap orang mempunyai kecenderungan mementingkan diri sendiri, tetapi adalah mungkin untuk melatih menjadi lebih altruistik. Mencapai keseimbangan antara mementingkan diri sendiri dan altruisme adalah perkara penting yang ingin disampaikan oleh Bruce Hood melalui bukunya. Dia menekankan bahawa jalan terbaik menuju kebahagiaan adalah kurang mementingkan diri sendiri dan hidup lebih untuk orang lain.

QUYNH YEN

Sumber: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html