Ini adalah masa yang baik untuk mandi untuk kesihatan anda.

Mandi bukan sahaja membantu menghilangkan kotoran dan peluh dari badan tetapi juga membantu berehat dan mengurangkan tekanan, menurut Hindustan Times.

Bagaimana dan bila anda mandi juga mempengaruhi tahap tenaga dan kesihatan mental anda.

Pakar Ayurveda India terkenal Dr. Nitika Kohli berkongsi petua mandinya untuk membantu anda menyegarkan dan berehat.

Bagaimana dan bila anda mandi juga mempengaruhi tahap tenaga dan kesihatan mental anda.

Masa terbaik untuk mandi

Dr Kohli berkata terdapat dua masa yang baik untuk mandi: sebelum matahari terbit - selepas memberus gigi dan membuang air besar, dan sekitar matahari terbenam - sebelum tidur.

Kajian menunjukkan bahawa waktu petang adalah waktu paling popular untuk mandi, diikuti dengan awal pagi.

Penyelidik mengatakan mandi pagi membantu penghidap arthritis merehatkan sendi mereka, mengurangkan sakit dan sakit serta ketegangan otot sepanjang hari.

Mandi cepat pada waktu pagi juga boleh meningkatkan aliran darah dan membantu membangunkan anda.

Sebaliknya, untuk meningkatkan kualiti tidur, penyelidikan daripada jurnal tidur Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahawa mandi 1-2 jam sebelum waktu tidur membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti tidur .

Mandi dekat dengan waktu tidur membantu melancarkan peredaran darah dari inti badan ke anggota badan, sekali gus menyejukkan seluruh badan, menyediakannya untuk tidur.

Suhu air mandian yang ideal

Mandi dalam air suam dekat dengan suhu badan - kira-kira 37.8 darjah, akan membantu mengurangkan tekanan, melegakan otot dan saraf. Ini juga akan membantu anda mudah tertidur.

Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan mencurahkan air terus ke kepala anda semasa mandi. Dr Kohli juga menyatakan bahawa anda tidak boleh mandi sejurus selepas makan, menurut Hindustan Times.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm