Untuk kanak-kanak mengembangkan ketinggian optimum, ibu bapa perlu mengetahui perkara ini

Untuk membantu kanak-kanak membesar ke ketinggian optimum mereka - walaupun tanpa genetik ketinggian yang baik, sebagai tambahan kepada pemakanan, senaman, persekitaran tempat tinggal, tidur, dan lain-lain, ibu bapa perlu memberi perhatian kepada perkara berikut.

Faktor yang sangat menentukan ketinggian kanak-kanak

Terdapat banyak faktor yang menentukan pertumbuhan ketinggian kanak-kanak, termasuk genetik, senaman , tidur dan persekitaran tempat tinggal kanak-kanak.

Kajian menunjukkan bahawa senaman fizikal yang kerap, memilih sukan yang betul, dan bersenam pada intensiti yang sesuai dengan keadaan fizikal dan status kesihatan kanak-kanak adalah "kunci" untuk membantu kanak-kanak menjadi lebih tinggi.

Terdapat banyak faktor yang menentukan pertumbuhan ketinggian kanak-kanak, termasuk genetik.

Foto ilustrasi.

Ibu bapa harus menggalakkan anak-anak mereka untuk lebih aktif di luar rumah, dengan mengamalkan sukan meningkatkan ketinggian seperti: Berenang, bola keranjang, badminton... untuk membantu kanak-kanak mengembangkan ketinggian mereka secara optimum. Ini mengelakkan situasi di mana kanak-kanak menghabiskan banyak masa menonton TV, membaca cerita atau bermain permainan semasa percutian musim panas.

Walaupun faktor persekitaran tidak menjadi penentu dalam meningkatkan ketinggian kanak-kanak, faktor persekitaran masih boleh menjejaskan ketinggian, perkembangan fizikal dan kesihatan kanak-kanak. Ibu bapa harus mewujudkan persekitaran hidup yang selesa dan bersih untuk anak-anak mereka, hadkan pencemaran udara, air, tembakau, bunyi bising, gunakan antibiotik seperti yang ditetapkan, vaksin secukupnya seperti yang disyorkan... untuk membantu kanak-kanak mengembangkan ketinggian optimum.

Pemakanan membantu kanak-kanak mengembangkan ketinggian optimum

Pemakanan yang seimbang dan saintifik akan membantu kanak-kanak mengembangkan ketinggian optimum. Di samping itu, apabila bercakap tentang ketinggian, kebanyakan orang berfikir untuk menambah makanan kaya kalsium melalui makanan harian, kerana itu adalah faktor terpenting untuk ketinggian, serta perkembangan gigi kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya berlaku. Sebagai tambahan kepada makanan kaya kalsium yang sangat diperlukan, adalah mustahil untuk tidak menyebut mikronutrien lain seperti vitamin D, magnesium, fosfat, dan lain-lain, yang menyumbang kepada penyerapan dan keseimbangan kalsium dalam badan, dengan itu membantu kanak-kanak menyerap dan berkembang dengan baik.

Salah satu nutrien penting yang ditemui baru-baru ini oleh saintis ialah vitamin K2. Vitamin K2 mempunyai banyak kesan pada sistem rangka dan juga sistem kardiovaskular. Tanpa vitamin ini, kalsium akan pergi ke mana-mana, kemudian kalsium cenderung untuk melekat pada tisu lembut, ke saluran darah (seperti arteri koronari dalam jantung, arteri renal...) daripada melekat pada tulang kanak-kanak, menyebabkan banyak kesan berbahaya seperti penyakit tulang dan sendi, kalsifikasi vaskular, vena varikos, batu karang, kegagalan buah pinggang... daripada membantu badan.

Selain itu, vitamin K2 juga membantu mengimbangi pembentukan tulang dan pemusnahan tulang dalam badan dengan betul, untuk meningkatkan ketumpatan tulang, membantu tulang mempunyai "bahan mentah" yang cukup untuk membesar panjang.

Vitamin K2 hanya diperoleh secara semula jadi, menurut penyelidikan ia ditemui dalam makanan seperti: Kuning telur, daging, hati ayam, kacang soya yang ditapai atau daripada produk tenusu, jus buah-buahan... Contohnya, 100g makanan yang mengandungi paras vitamin K2 yang tinggi termasuk: Kacang soya yang ditapai, hati angsa (natto) mempunyai 939 mcg hati angsa. 106 mcg, ayam mempunyai 35.7 mcg...

Oleh itu, boleh dikatakan bahawa pemakanan adalah faktor terpenting, mempengaruhi 32% pertumbuhan ketinggian kanak-kanak. Oleh itu, semasa mengandung dan menyusu, ibu perlu dibekalkan dengan nutrien penting yang mencukupi terutamanya protein, zat besi, iodin, kalsium, fosforus, asid folik, vitamin D, K, asid lemak tak tepu... Selepas lahir, anak-anak perlu dikekalkan penyusuan susu ibu secara eksklusif untuk 6 bulan pertama kehidupan.

Kanak-kanak perlu mempunyai diet saintifik mengikut umur mereka, dengan bahagian yang sesuai untuk perkembangan dan pertumbuhan ketinggian yang terbaik. Makanan kanak-kanak perlu disediakan dengan 4 kumpulan makanan utama termasuk karbohidrat (nasi, roti, kentang, jagung, dll.), protein (daging, ikan, telur, tauhu, dll.), lemak (minyak, susu dan produk tenusu, dll.) dan vitamin dan mineral.

Khususnya, ibu juga perlu memberi perhatian untuk menambah makanan yang kaya dengan kalsium, vitamin D, K (biasanya terdapat dalam udang, ketam, tauhu, sayur-sayuran hijau gelap, susu dan produk tenusu...) untuk membantu kanak-kanak mengembangkan ketinggian optimum. Jika kanak-kanak kekurangan nutrisi, ia boleh menyebabkan risiko kekurangan zat makanan, atau tenaga berlebihan menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti./.

Komen (0)