Eliud Kipchoge: 'Lihat diri anda sebagai versi terbaik'

Pelari maraton terhebat dalam sejarah mengejar falsafah latihan yang jujur, kerja keras, dan sentiasa melihat dirinya sebagai yang terbaik untuk mencapai hadnya.

Dalam peluang yang jarang berlaku, Runner's World bertemu dengan Kipchoge di kem latihan Kaptagat di Kenya, tempat legenda maraton itu berlatih. Kipchoge biasanya berada di sana pada hari Isnin hingga Sabtu, kemudian bergerak sejauh 20 batu pulang pada hari Ahad. Selepas menamatkan larian panjang pada waktu pagi dan larian mudah pada sebelah petang, Kipchoge meluangkan masa untuk berbual tentang kehidupan, kerjaya, kegagalannya di Maraton Boston, dan rancangannya untuk masa depan.

Pelari maraton terpantas di dunia adalah seorang yang mesra, sentiasa bercakap tentang kehidupan yang bersih, latihan yang bersih dan pemikiran yang bersih. Kipchoge adalah seorang Katolik dan gemar membaca buku-buku inspirasi. Apabila ditanya, jawapannya jarang tersasar daripada tema pemikiran positif dan dedikasi.

- Apakah perasaan anda tentang Maraton Boston 2023?

- Saya mengalami hari perlumbaan yang sukar tetapi ini adalah sukan , akan ada menang dan kalah. Saya tidak bersaing dengan baik. Pada permulaan semuanya baik-baik saja tetapi kaki saya terasa lebih sukar dari kilometer 30. Saya memberitahu diri saya untuk terus mencuba menamatkan perlumbaan dan menerima sama ada pengalaman itu baik atau buruk. Apa yang penting ialah pengajaran yang diperoleh selepas itu. Persembahannya tidak seperti yang diharapkan tetapi saya rasakan orang ramai masih "didorong" dengan penuh semangat. Ini memberi saya lebih motivasi.

Saya belajar dari setiap maraton, sama ada ia berjaya atau gagal. Saya akan melihat kembali perlumbaan bersama pasukan saya, merenung dan belajar daripadanya untuk lebih bersedia untuk masa depan.

Kipchoge membaca buku di antara sesi latihan. Foto: Runners World — Kipchoge membaca buku di antara sesi latihan. Foto: *Runner's World*

- Bagaimanakah minggu anda di kem latihan?

- Saya memulakan minggu dengan larian panjang pada hari Isnin, biasanya 1 jam 20 minit, diikuti dengan larian mudah selama satu jam pada waktu petang. Pagi Selasa adalah 15 km, petang adalah larian mudah selama sejam. Hari Rabu sama dengan hari Isnin. Khamis adalah jarak jauh 30 atau 40 km. Jumaat sama dengan hari Rabu. Sabtu adalah hari yang mencabar dengan sesi fartlek (kelajuan tinggi) dan larian yang mudah. Ahad cuma jarak jauh 25 - 30 km.

Dari segi pemakanan, saya makan makanan Kenya biasa. Saya mempunyai daging lembu dan ugali (bubur tradisional Kenya yang diperbuat daripada jagung atau tepung jagung) untuk makan malam. Makan tengah hari ialah kacang, kentang dan nasi. Sarapan pagi ialah roti dan teh. Saya rasa hidangannya ringkas tetapi seimbang.

- Ramai orang mengikuti kaedah latihan anda tetapi tidak semua orang mendapat hasil. Apa nasihat yang anda ada?

- Saya melatih ramai pelari kasual. Mereka mempunyai masa yang terhad kerana tanggungjawab kerja dan keluarga. Pada pendapat saya, jika masa mengizinkan, satu jam sehari adalah standard. Jika tidak, pastikan anda berlari tiga atau empat kali seminggu dan sertakan larian panjang pada hujung minggu. Larian mudah selama dua jam pada hujung minggu menyegarkan badan dan memberi anda lebih tenaga untuk minggu baharu.

Satu perkara yang jurulatih saya - Patrick Sang berkata 20 tahun lalu masih benar: "lihat diri anda sebagai versi terbaik diri anda." Itu yang saya kejar. Saya menghormati proses latihan, menghormati segala-galanya. Tetapi apabila saya memulakan sesuatu, saya sentiasa melihat diri saya sebagai yang terbaik.

- Adakah anda mendidik anak anda dengan cara yang sama anda berlari?

- Saya dan anak-anak saya mempunyai latar belakang pendidikan yang berbeza. Tetapi saya selalu menjelaskan bahawa sebab saya berada di luar rumah dari hari Isnin hingga Sabtu adalah kerana saya ingin berlatih bersungguh-sungguh, mencapai keputusan, memecahkan rekod dunia supaya keluarga saya dapat menikmati kehidupan. Mereka mesti faham bahawa bapa mereka bekerja keras untuk mendapatkan makanan, pakaian, pendidikan yang baik, dan kehidupan yang bahagia dan berguna.

Saya mengajar anak-anak saya bahawa jika mereka bekerja keras, mereka akan mencapai banyak perkara. Apabila saya bekerja keras dan memenangi pertandingan, mereka boleh gembira kerana mereka boleh pergi ke banyak tempat, pergi ke sekolah yang baik dan sentiasa mempunyai kehidupan yang selesa. Oleh itu, mereka juga harus bekerja keras dan menganggapnya sebagai satu tanggungjawab.

- Bagaimana jika anak anda memutuskan untuk mengikut jejak langkah anda?

- Saya akan gembira. Tetapi jika anda memilih untuk mengikuti tenis atau menjadi pemain bola sepak, tidak mengapa. Saya tetap menyokong awak. Anda mempunyai kebebasan untuk memilih. Apabila masa berlalu, anda akan tahu apa yang anda suka.

- Anda seorang atlet yang hebat. Pernahkah anda terfikir tentang tajuk ini? Apakah harga kemasyhuran?

- Saya berfikir tentang diri saya sebagai pelari maraton terhebat tetapi itu tidak penting. Apa yang lebih penting ialah saya memberi inspirasi kepada ramai orang di dunia dan itu membuatkan saya gembira.

Tetapi harga kemasyhuran adalah banyak tekanan di bahu saya. Saya mendapat tekanan daripada penganjur perlumbaan, penaja dan peminat. Tetapi saya masih perlu terus mencuba. Saya ingin dikenang sebagai seorang yang tiada batasan. Di atas segalanya, saya mahu menjadikan dunia ini sebagai dunia pelari. Saya akan menjadi orang yang bahagia jika semua rakyat dunia boleh berlari.

- Doping masih menjadi isu hangat dalam sukan. Apa yang anda fikir perlu diubah?

- Bagi saya, sukan adalah satu kerjaya dan dibina dan dibangunkan secara perlahan-lahan. Apabila anda tergesa-gesa ke gim, anda tidak boleh menjadi otot dalam masa 10 jam sahaja tetapi akan menjadi otot jika anda berlatih secara berterusan selama 6 bulan. Apa yang saya maksudkan ialah, seperti membuat wang, orang harus melabur dan menunggu wang itu kembali perlahan-lahan, bukan untuk faedah segera yang kurang kelestarian.

Sayangnya ramai yang tidak faham. Doping ada di mana-mana kerana ia boleh membawa faedah kewangan. Orang ramai perlu melihat sukan sebagai satu profesion dan membangunkannya secara beransur-ansur. Satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik ialah berlatih dengan jujur dan bersungguh-sungguh. Jika kita sedar apa yang kita lakukan ini bermanfaat untuk diri sendiri dan generasi akan datang, doping akan beransur hilang. Layan diri anda secara positif, layan sukan secara positif dan buat wang sebagai profesion sebenar.

- Apa yang anda mahu capai pada masa hadapan?

- Begitu ramai! Saya tidak pernah berlari di New York. Saya akan berlari di banyak bandar besar lain, melawat banyak negara. Saya juga mungkin berlari di Iceland, pergi ke Caribbean dan mungkin suatu hari nanti berlari di Haiti.

- Bagaimanakah kehidupan anda apabila anda menamatkan kerjaya anda?

- Saya akan mula membimbing generasi akan datang, mendidik orang muda tentang banyak isu. Ia boleh jadi tentang pelaburan, tentang kehidupan secara umum, tentang disiplin, tentang keperluan menjadi seorang manusia. Kita semua manusia, tetapi anda perlu menjadi manusia sebenar dan menghormati antara satu sama lain.

Saya juga akan memberi tumpuan kepada asas saya - Eliud Kipchoge - iaitu mengenai pendidikan, pemuliharaan dan kesihatan. Di atas semua, saya ingin menyebarkan mesej positif dan berlari. Saya mahu mempunyai lebih ramai pengikut, kira-kira satu bilion pengikut di saluran media sosial untuk membantu mempromosikan idea berlari. Saya selalu memberitahu orang ramai bahawa kesihatan adalah kekayaan yang berharga, jadi orang ramai perlu sihat melalui larian.'

Hoai Phuong (Menurut Dunia Pelari)

Berlari adalah sukan yang mudah, sesuai untuk semua peringkat umur, dengan banyak manfaat kesihatan. Di Vietnam, VnExpress Marathon ialah siri larian terbesar yang diadakan di 8 bandar utama. Pelari yang berminat boleh belajar, memilih lokasi, jarak yang sesuai dan mendaftar untuk menyertai di sini.

Pautan sumber