Makanan ringan yang dicadangkan untuk melegakan rasa lapar, membantu anda berasa kenyang lebih lama dan menyokong penurunan berat badan yang berkesan

Telur rebus, keledek rebus atau segenggam kacang, buah-buahan kering... adalah makanan ringan yang membantu memuaskan rasa lapar tanpa menambah berat badan.

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

Yogurt tanpa gula dengan buah segar adalah makanan ringan yang baik untuk penurunan berat badan. (Sumber: Getty Images)

Telur rebus

Telur rebus adalah makanan ringan yang sihat, baik untuk kesihatan dan bentuk badan anda. 1 biji telur besar membekalkan kira-kira 77 kalori, jadi anda boleh makan telur rebus tanpa risau berat badan bertambah.

Popcorn

Popcorn kaya dengan serat dan mineral, membantu memperbaiki sistem penghadaman, meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan.

100g popcorn mengandungi kira-kira 15g serat dan sejumlah besar polifenol, yang membantu melindungi sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.

Anda harus makan popcorn di rumah, bukan jenis yang dibungkus kerana ia sering mengandungi banyak gula dan pengawet.

Kacang

Kacang seperti gajus, biji bunga matahari, walnut, badam... kaya dengan nutrien, membekalkan protein berkualiti tinggi, membantu anda berasa kenyang lebih lama, dan mengurangkan keinginan.

Apabila anda lapar, anda boleh makan segenggam kacang untuk melegakan perut anda.

Buah-buahan kering

Buah-buahan kering juga merupakan makanan ringan yang berkesan untuk membantu menurunkan berat badan. Pilih buah kering biasa, tanpa gula tambahan dan makan secara sederhana untuk mengelakkan menjejaskan berat badan anda.

Rumpai laut

Rumpai laut mengandungi banyak serat dan vitamin yang membantu menggalakkan penghadaman dan mencegah pengumpulan lemak berlebihan. Pilih rumpai laut tanpa garam untuk mengelakkan memberikan terlalu banyak kalori kepada badan.

Ubi rebus

100g ubi keledek membekalkan 86 kalori, kanji yang menyerap perlahan, kalsium, asid amino, zink dan vitamin yang menyokong penurunan berat badan dan baik untuk kulit.

Coklat gelap

100g coklat gelap mengandungi 11g serat dan banyak khasiat seperti zat besi, magnesium, kuprum... sangat baik untuk kesihatan.

Makan coklat gelap membantu melegakan tekanan, meningkatkan kualiti tidur dan menyokong penurunan berat badan dengan berkesan.

Yogurt tanpa gula

Yogurt tanpa gula membekalkan sejumlah besar probiotik yang baik untuk kesihatan usus. Anda boleh makan yogurt tanpa gula dengan kacang atau buah segar untuk snek penurunan berat badan.

Sumber