Berjuta-juta orang mengalami trauma mental selepas bencana alam dan peperangan

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dunia telah menyaksikan peperangan berterusan, konflik, bencana alam, perubahan iklim dan wabak. Di samping kerugian material yang berat, akibat rohani yang terpaksa ditanggung oleh manusia juga sangat besar.

Seorang doktor di Hospital Orang Ramai Gia Dinh di Ho Chi Minh City memeriksa pesakit yang mengalami gangguan mental - Foto: T.MINH

Dalam konteks itu, penjagaan kesihatan mental dalam bencana dianggap sebagai faktor utama, membantu setiap individu dan komuniti menstabilkan kehidupan mereka dan pulih daripada krisis. Pusat Kawalan Penyakit (HCDC) Bandaraya Ho Chi Minh berkata demikian pada Hari Kesihatan Mental Sedunia 10 Oktober.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) , setiap tahun berjuta-juta orang secara langsung atau tidak langsung terjejas oleh bencana dan kecemasan, yang mana hampir satu pertiga daripadanya mengalami kesan kesihatan mental yang serius. Kira-kira 22% orang yang pernah mengalami peperangan atau krisis dalam tempoh 10 tahun berisiko mengalami gangguan seperti kemurungan, kebimbangan, gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). atau gangguan mental yang lain.

Untuk melindungi kesihatan mental dan menyokong pemulihan daripada krisis, pakar mengesyorkan agar semua orang mengambil langkah penjagaan diri yang proaktif dan mendapatkan sokongan apabila diperlukan.

Pertama, adalah penting untuk menerima dan berkongsi perasaan anda . Mengakui ketakutan, kesedihan, atau kehilangan adalah tindak balas semula jadi selepas bencana. Berkongsi perasaan anda dengan orang tersayang, rakan atau profesional kesihatan mental boleh membantu mengurangkan tekanan dan mewujudkan rasa persefahaman dan keselamatan.

Isnin, Mengekalkan hubungan sosial memainkan peranan yang besar dalam kesihatan mental. Kekal berhubung dengan keluarga, jiran atau kumpulan komuniti membantu mengelakkan perasaan terasing dan membina keyakinan dan kekuatan emosi yang dikongsi bersama.

Perlu Jaga kesihatan fizikal anda dan kekalkan rutin harian seperti makan dengan baik, tidur yang cukup, dan bersenam ringan. Mengekalkan rutin dan menetapkan matlamat harian yang kecil membantu mewujudkan rasa kawalan dan kestabilan.

Mengehadkan pendedahan kepada maklumat negatif adalah penting. Amalkan teknik relaksasi seperti Meditasi, pernafasan dalam, kesedaran, atau mendengar muzik lembut juga boleh membantu menenangkan fikiran.

Khususnya, jika gejala seperti kebimbangan, insomnia, keletihan atau putus asa berterusan , pesakit perlu mendapatkan sokongan profesional di kemudahan perubatan atau berjumpa pakar psikologi untuk campur tangan awal bagi mengelak penyakit itu menjadi serius.

THUY DUONG

Sumber: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm