Apabila teknologi menjadi 'jurulatih' kesihatan

Teknologi moden membantu meningkatkan kesihatan kita. Daripada peringatan untuk minum air hingga cadangan makanan, pelajari cara meningkatkan kesihatan anda melalui teknologi pintar.

Peranti boleh pakai mengingatkan anda untuk minum air yang mencukupi pada siang hari.

Dalam dunia di mana orang semakin sibuk, penjagaan diri secara beransur-ansur ditolak ke belakang di belakang mesyuarat, tarikh akhir, dan banyak tugas tanpa nama. Minum air yang mencukupi, bersenam dengan betul, makan secara saintifik - perkara yang kelihatan mudah telah menjadi "kemewahan" bagi ramai orang.

Walau bagaimanapun, terima kasih kepada perkembangan teknologi, mengekalkan gaya hidup sihat sedang didigitalkan dan diperibadikan setiap hari.

Peringatan… dari pergelangan tangan

"ping" lembut dari jam tangan anda: "Anda tidak minum selama 2 jam." Ikon muncul pada skrin: "Anda telah duduk terlalu lama. Masa untuk bangun dan bergerak"...

Dengan hanya satu ketikan, pengguna boleh mengakses laporan tidur, langkah harian, kadar denyutan semasa, dan juga menerima makluman jika tekanan darah menunjukkan tanda-tanda kelainan.

Menurut penyelidikan Tuoi Tre Online, peranti boleh pakai pintar melakukan lebih daripada sekadar pemantauan - mereka belajar daripada tingkah laku pengguna dan secara proaktif membuat cadangan untuk membantu meningkatkan tabiat hidup.

Contohnya, jika anda kerap tidur selepas jam 1 pagi, peranti akan mengingatkan anda lebih awal. Jika anda tidak mendapat 8,000 langkah sehari, ia akan mencadangkan senaman sederhana untuk meningkatkan aktiviti anda secara beransur-ansur.

Apabila kecerdasan buatan menjadi "ahli pemakanan"

Teknologi kini boleh melangkaui peringatan dan menawarkan cadangan yang diperibadikan secara mendalam. Banyak apl kesihatan semasa menggunakan AI dan pembelajaran mesin untuk menganalisis diet, sejarah senaman dan penunjuk biologi untuk mencadangkan menu yang sesuai untuk setiap matlamat: penurunan berat badan, penambahan otot, kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, kawalan diabetes, dsb.

Apl seperti MyFitnessPal, Yazio, Lifesum malah membenarkan pengguna mengimbas kod bar makanan untuk mengira kalori, karbohidrat, gula dan lemak dengan cepat. Sesetengah platform seperti Lumen menggunakan penderia nafas untuk menganalisis metabolisme, dengan itu mencadangkan masa makan yang munasabah dan jenis makanan untuk diambil pada siang hari.

Teknologi tidak lagi hanya boleh berkata, "Makan lebih banyak sayur-sayuran," sebaliknya berkata, "Memandangkan tahap aktiviti anda hari ini dan sejarah gula darah anda, anda harus makan sebahagian daripada 35g protein dan di bawah 20g karbohidrat semasa makan malam."

Teknologi membantu mengimbangi pemakanan

Dapur, bilik tidur, dan juga… peti sejuk turut serta.

Bukan sahaja telefon atau jam tangan, peranti IoT (Internet of Things) semakin memainkan peranan dalam menyediakan "rumah penjagaan kesihatan".

Peti sejuk pintar boleh merakam tabiat snek lewat malam anda dan memberi amaran kepada anda. Penimbang digital boleh disegerakkan dengan apl pemakanan untuk menjejaki kemajuan penurunan berat badan anda. Cermin pintar boleh menganalisis ekspresi muka untuk memaklumkan anda tentang tahap tekanan. Katil pintar malah boleh melaraskan suhu dan kecondongan berdasarkan kitaran tidur anda.

Teknologi secara senyap-senyap menghubungkan setiap ruang hidup ke dalam ekosistem yang memantau - menyokong - meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Apabila tidur juga diuruskan oleh "4.0 jurulatih".

Bukan untuk golongan muda sahaja

Walaupun peranti ini sebelum ini diminati golongan muda kerana fesyen dan teknologinya, kini golongan warga emas juga beransur-ansur menjadi tumpuan. Gelang pemantauan kesihatan jantung, amaran jatuh atau jam tangan yang menghantar isyarat kecemasan apabila mengesan degupan jantung yang tidak teratur menjadi "barang yang tidak boleh dipisahkan" bagi ramai orang tua.

Selain itu, platform yang mengingatkan orang ramai untuk mengambil ubat tepat pada masanya, memberi amaran apabila tekanan darah melebihi ambang tertentu, atau menghantar makluman kepada saudara mara apabila tanda strok dikesan... membantu teknologi menjadi sebahagian daripada sistem penjagaan kesihatan pencegahan jauh.

Kesihatan warga emas dipantau dengan lebih baik dengan peranti teknologi bantuan

Kelemahan "teknologi pengurusan kesihatan"

Walau bagaimanapun, tidak semua orang selesa dengan sentiasa "diingatkan" oleh teknologi. Sesetengah orang berasa dipantau dan kehilangan kebebasan.

Satu kajian dari Universiti Stanford mendapati bahawa jika peringatan diulang terlalu kerap, pengguna mungkin mematikannya sepenuhnya atau menjadi tahan terhadapnya.

Selain itu, tidak semua nasihat teknologi sesuai untuk semua orang: terlalu bergantung pada mesin kadangkala membuatkan pengguna lupa untuk mendengar badan mereka sendiri.

Teknologi tidak boleh menggantikan keazaman dan perubahan dari dalam. Tetapi ia boleh menjadi "jurulatih halimunan" yang sentiasa ada, tidak menghakimi, tidak berputus asa, dan sentiasa sabar menemani pengguna untuk mendekati kehidupan yang sihat dan seimbang.

PHAN HAI DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm