Cadangan untuk mencegah kesan pencemaran udara terhadap kesihatan awam

Untuk melindungi kesihatan awam secara proaktif daripada kesan pencemaran udara, pada 1 Disember 2025, Jabatan Pencegahan Penyakit (Kementerian Kesihatan) telah membangunkan Syor untuk mencegah dan memerangi kesan pencemaran udara terhadap kesihatan bagi membantu orang ramai mempunyai pengetahuan asas dalam melaksanakan langkah pencegahan dan melindungi kesihatan mereka. Syor ini adalah berdasarkan nilai Indeks Kualiti Udara (AQI) Kementerian Pertanian dan Alam Sekitar.

1. Langkah-langkah perlindungan dan pencegahan kesihatan am

a) Sentiasa memantau kualiti udara di laman web Kementerian Sumber Asli dan Alam Sekitar dan Jabatan Sumber Asli dan Alam Sekitar wilayah dan bandar untuk melaksanakan langkah pencegahan dan perlindungan kesihatan yang sesuai.

b) Apabila keluar rumah, sentiasa pakai topeng yang berkualiti dan pakai dengan betul.

c) Sentiasa bersihkan bilik dan rumah anda, dan pastikan persekitaran tempat tinggal anda bersih dan lapang. Anda harus menggunakan topeng dan cermin mata pelindung semasa membersihkan jika terdapat banyak habuk atau udara tercemar daripada tahap buruk ke tahap berbahaya.

d) Hadkan penggunaan atau gantikan penggunaan dapur arang sarang lebah, kayu api, dan pembakaran jerami dengan dapur elektrik, dapur aruhan, atau dapur gas.

d) Menanam pokok membantu mengelakkan habuk dan membersihkan udara.

e) Bagi perokok rokok dan tembakau: harus berhenti atau hadkan merokok; tidak boleh merokok di dalam rumah. Bagi yang bukan perokok, hendaklah menjauhi asap rokok.

f) Sentiasa memantau kesihatan anda dan membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala.

g) Untuk orang yang sensitif kepada bahan pencemar udara (kanak-kanak, wanita hamil, orang yang mempunyai penyakit pernafasan dan kardiovaskular, orang tua) :

- Elakkan pendedahan kepada sumber pelepasan pencemaran udara daripada kenderaan; tapak pembinaan; kawasan memasak menggunakan arang batu, kayu api, jerami atau kawasan lain yang berisiko pencemaran udara .

- Semasa masa pencemaran udara, jika gejala atau penyakit akut seperti demam, rhinopharyngitis, radang paru-paru bronkial, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dsb. muncul, anda harus segera pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, perundingan dan rawatan.

- Meningkatkan pemakanan untuk memperbaiki keadaan fizikal dan daya tahan.

- Beri perhatian untuk memastikan badan anda hangat pada musim sejuk untuk mengelakkan kesejukan secara tiba-tiba.

- Orang yang menghidap penyakit pernafasan dan kardiovaskular perlu mematuhi dan mengekalkan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar. Sekiranya terdapat tanda-tanda ketidakselesaan atau semakin teruk, mereka harus segera pergi ke kemudahan perubatan khusus untuk pemeriksaan, perundingan dan rawatan.

- Warga emas dan penghidap penyakit pernafasan dan kardiovaskular perlu mematuhi pemeriksaan kesihatan yang kerap.

2. Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap purata (VN_AQI pada 51 - 100)

a) Bagi orang biasa: menyertai aktiviti luar tanpa sekatan.

b) Bagi orang yang sensitif

- Kurangkan aktiviti luar dan aktiviti fizikal yang berat.

- Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami simptom akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam , pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, perundingan dan rawatan.

3. Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara rendah ( VN_AQI berada pada 101 - 150)

a) Bagi orang biasa

- Kurangkan masa menyertai aktiviti luar, terutamanya bagi mereka yang mengalami gejala sakit mata, batuk, sakit tekak.

- Hadkan atau elakkan aktiviti di kawasan yang berisiko tinggi terhadap pencemaran udara (seperti jalan raya, persimpangan lalu lintas, tapak pembinaan, kawasan pengeluaran perindustrian, perkampungan kraf dan kawasan tercemar lain) .

- Pelajar boleh menyertai aktiviti luar, tetapi hadkan senaman fizikal atau aktiviti yang memerlukan aktiviti lasak untuk jangka masa yang lama.

b) Bagi orang yang sensitif

- Hadkan aktiviti luar dan aktiviti fizikal yang berat. Banyakkan masa rehat dan aktiviti ringan. Kurangkan atau hentikan senaman serta-merta jika anda melihat gejala seperti batuk, sesak dada atau berdehit.

- Bersihkan hidung dan kumur pagi dan malam dengan garam, terutamanya selepas keluar.

- Bilas mata dengan larutan garam pada waktu malam sebelum tidur.

- Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami simptom akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan .

4. Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap yang tidak baik ( VN_AQI pada 151 - 200)

a) Bagi orang biasa

- Hadkan aktiviti luar atau aktiviti fizikal yang berat. Jika anda perlu bekerja atau melakukan aktiviti luar, anda harus memilih masa dalam sehari apabila kurang pencemaran. Anda harus lebih banyak berehat dan melakukan aktiviti pada intensiti sederhana.

- Elakkan aktiviti di kawasan yang berisiko tinggi terhadap pencemaran udara.

- Sekiranya anda terpaksa menyertai trafik, anda harus meningkatkan penggunaan pengangkutan awam dan mengehadkan penggunaan motosikal dan basikal untuk mengurangkan pendedahan kepada udara tercemar.

- Anda harus mengehadkan membuka tingkap dan pintu apabila udara sangat tercemar, terutamanya keluarga berhampiran laluan trafik atau kawasan yang mempunyai pencemaran udara .

- Bersihkan hidung dan kumur dengan larutan garam pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan larutan garam pada waktu malam sebelum tidur.

b) Bagi orang yang sensitif

- Elakkan aktiviti luar atau aktiviti yang memerlukan aktiviti fizikal yang berat. Aktiviti seperti senaman dan aktiviti fizikal perlu dilakukan di dalam rumah. Hadkan membuka tingkap dan pintu semasa masa pencemaran udara yang teruk.

- Bersihkan hidung dan kumur dengan larutan garam pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan larutan garam pada waktu malam sebelum tidur.

- Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami simptom akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan .

5. Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap yang sangat teruk ( VN_AQI pada 201 - 300)

a) Bagi orang biasa

- Elakkan aktiviti luar yang berpanjangan atau aktiviti fizikal yang berat. Aktiviti dalaman adalah digalakkan.

- Elakkan bekerja di kawasan yang berisiko tinggi terhadap pencemaran udara. Jika anda terpaksa bekerja di kawasan yang berisiko tinggi pencemaran, anda harus menggunakan topeng yang boleh menghalang habuk halus ( habuk dengan diameter aerodinamik ≤ 2.5 μm) .

- Sekiranya anda terpaksa menyertai trafik, anda harus meningkatkan penggunaan pengangkutan awam dan mengehadkan penggunaan motosikal dan basikal untuk mengurangkan pendedahan kepada udara tercemar.

- Hadkan membuka tingkap dan pintu semasa masa pencemaran udara yang teruk.

- Bersihkan hidung dan kumur dengan larutan garam pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan larutan garam pada waktu malam sebelum tidur.

b) Bagi orang yang sensitif

- Elakkan semua aktiviti luar, tukar kepada aktiviti dalaman atau tukar ke hari lain apabila indeks kualiti udara lebih baik. Hadkan membuka tingkap dan pintu semasa masa pencemaran udara yang teruk.

- Jika anda terpaksa meninggalkan rumah, anda harus meminimumkan masa yang dihabiskan di luar rumah dan menggunakan topeng yang boleh menghalang habuk halus. Bersihkan hidung dan kumur dengan larutan garam pagi dan malam, terutamanya selepas keluar. Bilas mata anda dengan larutan garam pada waktu petang sebelum tidur.

- Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami simptom akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam, pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan .

6. Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesihatan apabila indeks kualiti udara berada pada tahap berbahaya ( VN_AQI pada 301–500)

a) Bagi orang biasa

- Elakkan aktiviti luar, tukar kepada aktiviti dalaman atau tukar ke hari lain apabila indeks kualiti udara lebih baik.

- Tutup tingkap dan pintu untuk mengehadkan dan mengelakkan pendedahan kepada bahan pencemar.

b) Bagi orang yang sensitif

- Elakkan semua aktiviti luar, tukar kepada aktiviti dalaman.

- Tutup tingkap dan pintu untuk mengehadkan dan mengelakkan pendedahan kepada bahan pencemar.

- Pantau kesihatan anda. Jika anda mengalami simptom akut seperti kesukaran bernafas, batuk, atau demam , pergi segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan, nasihat dan rawatan .

7. Sekiranya persekitaran udara tercemar teruk (nilai VN_AQI ialah 301 atau lebih tinggi selama 03 hari berturut-turut)

Menurut Dokumen Disatukan 01/VBHN-BTNMT bertarikh 10 Januari 2025 yang menyatukan Dekri yang memperincikan beberapa artikel Undang-undang Perlindungan Alam Sekitar, adalah mungkin untuk mempertimbangkan untuk menggantung atau menyesuaikan waktu kerja agensi, organisasi dan sekolah. Jika diwajibkan ke sekolah, perlu mengelak aktiviti luar, bertukar kepada aktiviti dalam atau menyesuaikan waktu persekolahan dengan sewajarnya. Hentikan sementara aktiviti luar dengan orang ramai yang ramai.

Fakulti Komunikasi - Pendidikan

Sumber: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603