Apa yang baik untuk buah pinggang pada waktu pagi?

'Buah pinggang adalah salah satu organ terpenting dalam badan. Oleh itu, menjaga kesihatan buah pinggang adalah sangat penting'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor berkongsi cara untuk memulihkan kesihatan selepas cuti panjang; Selesema malignan - perkara yang perlu diberi perhatian ; Lebih banyak manfaat kesihatan teh pudina, nota apabila menggunakan...

5 tabiat pagi untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda

Buah pinggang merupakan salah satu organ terpenting dalam badan kerana ia bertanggungjawab menapis darah, membuang toksin, mengawal pH, garam, kalium dan beberapa fungsi lain. Oleh itu, menjaga kesihatan buah pinggang adalah sangat penting.

Buah pinggang yang sihat membantu mengeluarkan sisa daripada darah, mengimbangi cecair, dan mengawal selia hormon seperti erythropoietin (EPO), renin dan calcitriol. Tabiat pagi yang sihat berikut boleh membantu memastikan buah pinggang anda berfungsi pada tahap terbaik.

Minum segelas air apabila anda bangun pada waktu pagi adalah salah satu tabiat yang paling sihat untuk buah pinggang anda.

Banyakkan minum air. Minum segelas air sebaik sahaja anda bangun adalah salah satu tabiat paling sihat yang boleh anda lakukan pada waktu pagi. Air membantu membuang natrium dan toksin daripada buah pinggang anda dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Untuk memastikan buah pinggang anda sihat, minum air yang mencukupi perlu diteruskan sepanjang hari.

Bersenam. Senaman yang kerap bukan sahaja menguatkan otot, meningkatkan peredaran, dan fungsi paru-paru, tetapi juga membantu buah pinggang berfungsi secara optimum. Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa senaman mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik dan menurunkan tekanan darah, yang boleh merosakkan buah pinggang. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 Februari.

Lebih banyak manfaat kesihatan teh pudina, nota apabila menggunakan

Peppermint, bukan sahaja dianggap sebagai herba yang popular tetapi juga ubat semulajadi yang telah digunakan selama beribu-ribu tahun.

Salah satu kegunaan pudina yang paling popular adalah dalam teh, minuman yang bukan sahaja lazat tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Sebatian tumbuhan dalam herba ini mungkin memberikan pelbagai manfaat, termasuk mengurangkan keradangan, melegakan loya dan muntah, dan mengimbangi hormon.

Jillian Kubala, pakar pemakanan di AS, berkongsi beberapa manfaat kesihatan teh pudina.

Teh pudina yang kaya dengan asid rosmarinic dengan ketara meningkatkan mobiliti dan mengurangkan kesakitan pada penghidap osteoarthritis lutut

Mengurangkan keradangan. Peppermint mengandungi asid rosmarinic, sebatian polifenol yang melawan keradangan. Minum teh pudina yang kaya dengan asid rosmarinic boleh meningkatkan mobiliti dengan ketara dan mengurangkan kesakitan pada penghidap osteoarthritis lutut.

Walaupun teh pudina biasa juga membantu mengurangkan kekakuan sendi dan meningkatkan mobiliti, hanya teh yang kaya dengan asid rosmarinic telah menunjukkan kesan ketara dalam melegakan kesakitan.

Menurut kajian, pudina juga boleh mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Mengurangkan tahap testosteron. Selain kesan anti-radangnya, pudina juga boleh menjejaskan tahap hormon dalam badan, terutamanya testosteron. Ia mempunyai sifat anti-androgenik, bermakna ia boleh menghalang kesan hormon lelaki seperti testosteron.

Ini terutama berlaku untuk wanita dengan sindrom ovari polikistik (PCOS), keadaan yang dicirikan oleh tahap androgen yang tinggi, disfungsi ovari dan masalah insulin. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 Februari.

Doktor berkongsi cara untuk memulihkan kesihatan selepas cuti panjang

Semasa Tet, mengubah tabiat hidup, tidak cukup tidur, mengambil banyak makanan berminyak, bir, alkohol, minuman ringan... membuat badan letih, perlu pulih untuk kembali bekerja.

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu (Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Kemudahan 3), berkata bahawa semasa cuti Tet, ramai keluarga, terutamanya golongan muda, akan makan secara tidak teratur, berjaga malam, dan bermain pada waktu malam, mengganggu jam biologi mereka, menyebabkan keletihan, sakit kepala, pening kepala, dan lain-lain.

Makan betik membantu meningkatkan metabolisme

Di samping itu, perlu mengekalkan 15-30 minit senaman setiap hari untuk membantu melepaskan tenaga dan mengawal aktiviti endokrin untuk mengimbangi minda. Berhati-hati untuk tidak melangkau waktu makan, terutamanya sarapan pagi. Untuk makan tengah hari dan makan malam, anda perlu makan tepat pada masanya, memperbanyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran, menambah bijirin, produk yang mengandungi mikroorganisma seperti yis hidup atau yogurt ke dalam diet anda dan minum 2 liter air yang mencukupi sehari.

Rancang kerja anda supaya citarasa Tet tidak bertahan lama dan anda boleh menyesuaikan diri untuk bekerja dengan segera. Semak rancangan anda dan tugasan yang belum selesai untuk merancang untuk masa akan datang. Selesaikan setiap tugas secara beransur-ansur dan aturkan masa untuk berehat dan bersantai di antara apabila anda tertekan atau letih. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm