Apakah aktiviti pagi yang baik untuk buah pinggang?

'Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam badan. Oleh itu, menjaga kesihatan buah pinggang adalah penting.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Doktor berkongsi cara untuk memulihkan kesihatan selepas cuti panjang; Influenza malignan - perkara yang perlu diberi perhatian ; Lebih banyak manfaat kesihatan teh pudina, perkara yang perlu diingat semasa menggunakannya...

5 tabiat pagi yang membantu mengekalkan kesihatan buah pinggang anda.

Buah pinggang merupakan salah satu organ terpenting dalam badan kerana ia menjalankan fungsi seperti menapis darah, membuang toksin, mengawal pH, garam, kalium dan beberapa fungsi lain. Oleh itu, menjaga kesihatan buah pinggang adalah sangat penting.

Ginjal yang sihat membantu membuang bahan buangan daripada darah, mengimbangi cecair dan mengawal selia hormon seperti eritropoietin (EPO), renin dan kalsitriol. Tabiat pagi yang sihat berikut boleh membantu buah pinggang anda berfungsi pada tahap optimum.

Minum segelas air sebaik sahaja bangun pada waktu pagi adalah salah satu tabiat paling sihat untuk buah pinggang.

Minum banyak air. Minum segelas air sejurus selepas bangun tidur adalah salah satu tabiat pagi yang paling sihat. Air membantu membuang natrium dan toksin daripada buah pinggang dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Untuk buah pinggang yang sihat, pengambilan air yang mencukupi harus dikekalkan sepanjang hari.

Senaman. Senaman yang kerap bukan sahaja menguatkan otot, meningkatkan peredaran darah dan fungsi paru-paru, tetapi juga membantu buah pinggang berfungsi secara optimum. Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa senaman mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik dan menurunkan tekanan darah, faktor yang boleh merosakkan buah pinggang. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 5 Februari.

Manfaat kesihatan tambahan teh pudina, dan perkara yang perlu diberi perhatian semasa meminumnya.

Pudina bukan sahaja dianggap sebagai herba yang popular tetapi juga merupakan ubat semula jadi yang telah digunakan selama ribuan tahun.

Salah satu kegunaan pudina yang paling biasa adalah dalam teh, minuman yang bukan sahaja lazat tetapi juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Sebatian tumbuhan dalam herba ini mungkin menawarkan pelbagai manfaat seperti mengurangkan keradangan, mengurangkan loya dan muntah, dan mengimbangi hormon.

Jillian Kubala, seorang pakar pemakanan di AS, berkongsi beberapa manfaat kesihatan teh pudina.

Teh pudina, kaya dengan asid rosmarinik, meningkatkan pergerakan dan mengurangkan kesakitan pada penghidap osteoartritis lutut dengan ketara.

Mengurangkan keradangan. Pudina mengandungi asid rosmarinik, sebatian polifenol anti-radang. Minum teh pudina, yang kaya dengan asid rosmarinik, boleh meningkatkan pergerakan dan mengurangkan kesakitan pada penghidap osteoartritis lutut dengan ketara.

Walaupun teh pudina biasa boleh membantu mengurangkan kekejangan sendi dan meningkatkan mobiliti, hanya teh yang kaya dengan asid rosmarinik yang menunjukkan kesan ketara dalam melegakan kesakitan.

Menurut kajian, pudina juga boleh mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) dan sindrom usus rengsa (IBS).

Mengurangkan tahap testosteron. Selain kesan anti-radangnya, pudina juga boleh mempengaruhi tahap hormon dalam badan, terutamanya testosteron. Ia mempunyai sifat anti-androgen, yang bermaksud ia boleh menghalang kesan hormon lelaki seperti testosteron.

Ini amat penting terutamanya bagi wanita yang menghidap sindrom ovari polisistik (PCOS), satu keadaan yang dicirikan oleh tahap androgen yang tinggi, disfungsi ovari dan masalah insulin. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 5 Februari.

Doktor kongsikan cara untuk pulih selepas cuti panjang.

Semasa cuti Tahun Baru Cina, tabiat gaya hidup berubah, tidur tidak mencukupi, dan pengambilan makanan berlemak, bir, alkohol dan minuman manis menyebabkan keletihan, yang memerlukan pemulihan sebelum kembali bekerja.

Menurut Dr. Huynh Tan Vu, pakar Perubatan Dalaman (Unit Rawatan Siang, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3), semasa cuti Tet, banyak keluarga, terutamanya golongan muda, cenderung mempunyai tabiat makan yang tidak teratur, berjaga sehingga lewat malam, dan berpesta pada waktu malam, mengganggu jam biologi mereka, yang menyebabkan keletihan, sakit kepala, pening, dan sebagainya. Oleh itu, adalah perlu untuk menyusun semula jadual mereka bagi memastikan rehat yang mencukupi.

Makan betik membantu meningkatkan metabolisme.

Di samping itu, bersenam selama 15-30 minit setiap hari membantu melepaskan tenaga dan mengawal selia aktiviti endokrin untuk mengimbangi kesejahteraan mental. Ingat untuk tidak melangkau waktu makan, terutamanya sarapan pagi, dan makan tengah hari dan makan malam tepat pada waktunya. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, tambahkan diet anda dengan bijirin penuh, probiotik seperti kultur hidup atau yogurt, dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Rancang jadual kerja anda untuk mengelakkan kesan sampingan berlarutan daripada cuti Tahun Baru Cina dan untuk menyesuaikan diri dengan cepat dengan rutin kerja anda. Semak semula tugasan yang dirancang dan projek yang belum selesai untuk membuat jadual untuk tempoh yang akan datang. Atasi tugasan secara beransur-ansur dan jadualkan masa untuk berehat dan bersantai semasa saat-saat tertekan atau meletihkan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan – lihat artikel ini untuk maklumat lanjut!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm