Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan sakit tekak semasa perubahan musim?

Menurut Profesor Madya, Dr Pham Thi Bich Dao, Jabatan Otorhinolaringologi, Hospital Universiti Perubatan Hanoi , pada musim yang berubah-ubah, selaput lendir di kawasan tekak mudah meradang, menyebabkan sakit, batuk dan serak. Untuk mencegah atau mengurangkan gejala, orang ramai boleh merujuk beberapa kaedah berikut.

Hadkan hubungan dengan orang yang sakit

Proses komunikasi akan menyebabkan titisan air liur atau rembesan hidung terbang ke udara. Apabila bertemu seseorang yang mengalami gejala sakit tekak, anda perlu menjaga jarak, memakai topeng, membasmi kuman tangan anda selepas bersentuhan, batuk, bersin, sebelum dan selepas makan untuk mengelakkan penyakit.

Pastikan badan dan tekak anda hangat

Peralihan dari musim panas ke sejuk menjadikan mukosa tekak lemah, terdedah kepada virus dan bakteria. Untuk mengelakkannya, anda harus mandi dengan air suam di dalam bilik tertutup, elakkan draf, dan keringkan badan anda sejurus selepas mandi. Pada waktu malam, anda perlu menutup pintu untuk mengelakkan angin sejuk daripada memasuki bilik. Elakkan penghawa dingin atau kipas bertiup terus ke atas anda. Apabila suhu turun, anda harus memastikan tangan, kaki, dada, leher dan kepala sentiasa hangat.

Semasa musim berubah, selaput lendir di tekak mudah meradang, menyebabkan sakit, batuk dan serak. (Gambar ilustrasi)

Jaga kebersihan persekitaran tempat tinggal

Persekitaran tempat tinggal yang berdebu dan tidak bersih adalah keadaan yang baik untuk bakteria dan virus berkembang. Untuk mengelakkan penyakit, anda perlu memastikan rumah anda lapang. Sentiasa bersihkan item seperti papan kekunci, telefon, alat kawalan jauh, dsb. Semasa dalam perjalanan , anda harus membasmi kuman item seperti TV dan alat kawalan jauh penghawa dingin.

Kebersihan mulut dan tekak

Terdapat kira-kira 700 jenis bakteria dalam rongga mulut manusia. Ini adalah agen yang menyebabkan penyakit pernafasan, sakit tekak dan tonsillitis. Tambahan pula, selepas seharian makan dan minum, mulut dan tekak terkumpul banyak plak. Jika rongga mulut tidak dibersihkan dengan betul, plak akan mewujudkan persekitaran yang baik untuk bakteria berkembang, menyerang gigi dan tekak, menyebabkan keradangan.

Oleh itu, anda perlu menggosok gigi dua kali sehari, sekurang-kurangnya dua minit setiap kali. Gantikan berus gigi anda setiap tiga bulan. Bersihkan mulut dan tekak anda dengan larutan garam pada waktu pagi dan pada waktu malam sebelum tidur.

Elakkan makan makanan keras, manis, sejuk, makanan pedas

Bagi mereka yang sering sakit tekak, mereka perlu lebih berhati-hati dalam melakukan aktiviti harian bagi mengelak penyakit itu berulang berkali-kali. Mereka harus mengehadkan makanan keras, manisan, makanan sejuk atau makanan pedas panas yang merosakkan lapisan tekak, mewujudkan keadaan untuk bakteria menyerang.

Hadkan minum air batu, hidupkan penyaman udara sejuk, gunakan kipas terus di kepala anda, dan mandi serta-merta selepas berada di bawah sinar matahari untuk mengelakkan sakit tekak. Hadkan perangsang, tembakau, alkohol dan bir yang melemahkan sistem imun.

Menurut Dr. Dao, anda perlu menghabiskan 30 minit sehari untuk bersenam, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesihatan. Apabila anda mengalami simptom rhinitis, tonsillitis, resdung, anda perlu pergi ke fasiliti perubatan dan mendapatkan rawatan awal. "Sama sekali tidak menggunakan ubat di rumah sendiri, terutamanya antibiotik," kata Dr Dao.

Pinjaman Nhu

Sumber: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html