Tumbuhan jenis ini tumbuh liar di pinggir semak tetapi penuh dengan nutrien yang berharga.

Sains moden telah membuktikan kegunaan hebat ini dan menemui lebih banyak potensi kesihatan daripada tumbuhan ini.

Menyokong kesihatan tulang dan sendi

Pakis adalah sumber yang kaya dengan kalsium, yang memainkan peranan penting dalam membina dan mengekalkan tulang yang kuat. Kalsium adalah mineral penting untuk perkembangan tulang, terutamanya pada kanak-kanak dan remaja, dan membantu mencegah osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua.

Selain kalsium, pakis juga mengandungi banyak sebatian yang bermanfaat untuk kesihatan terutamanya flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan kuat yang mempunyai kesan anti-radang dan melegakan kesakitan yang berkesan. Oleh itu, paku pakis boleh membantu memperbaiki gejala arthritis dan osteoarthritis yang tidak selesa, membantu pesakit bergerak dengan lebih fleksibel dan meningkatkan kualiti hidup mereka.

Pakis adalah sumber yang kaya dengan kalsium. (Foto: Getty Images)

Meningkatkan penglihatan

Vitamin A dalam daun pakis memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan mata. Ia membantu mengekalkan ketelusan kornea, memperbaiki penglihatan malam, mencegah mata kering dan penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula.

Di samping itu, apabila digabungkan dengan antioksidan dan mineral lain yang terdapat dalam pakis, kesan perlindungan mata akan dipertingkatkan dengan ketara. Menambah pakis pada diet harian anda adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menjaga mata yang sihat.

Memperbaiki penghadaman

Serat dalam pakis bukan sahaja membantu merangsang pergerakan usus, mencegah sembelit tetapi juga membawa banyak manfaat kepada sistem penghadaman. Ia adalah makanan untuk bakteria usus yang bermanfaat, membantu mengimbangi mikroflora usus, menguatkan daya tahan dan melindungi tubuh daripada penyakit usus.

Selain itu, serat juga membantu mengawal gula dalam darah, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan risiko penyakit seperti kolitis dan kanser kolon. Apabila digabungkan dengan sebatian anti-radang dalam pakis, kesan sokongan pencernaan akan dipertingkatkan. Menambahkan pakis pada diet harian anda adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menjaga sistem pencernaan yang sihat.

Tonik darah

Daun pakis adalah sumber yang kaya dengan zat besi, mineral penting untuk tubuh. Besi adalah komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke sel.

Apabila badan kekurangan zat besi, keupayaan untuk mengangkut oksigen akan berkurangan, menyebabkan anemia, keletihan, dan kulit pucat. Suplemen zat besi daripada paku pakis bukan sahaja membantu mencegah anemia tetapi juga meningkatkan tenaga, meningkatkan sistem imun dan menyokong perkembangan badan terutama pada kanak-kanak dan wanita hamil.

Pakis baik untuk jantung.

Potassium, mineral yang banyak terdapat dalam daun pakis, memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kardiovaskular. Kalium membantu mengawal tekanan darah dengan melebarkan saluran darah dan mengeluarkan natrium yang berlebihan. Akibatnya, risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, strok, dan serangan jantung berkurangan dengan ketara.

Selain itu, kalium juga membantu mengekalkan degupan jantung yang teratur, melindungi otot jantung dan menghalang pembekuan darah. Apabila digabungkan dengan antioksidan dan mineral lain yang terdapat dalam pakis, kesan perlindungan kardiovaskular akan dipertingkatkan. Menambah kalium daripada pakis adalah cara semula jadi dan berkesan untuk menjaga kesihatan kardiovaskular.

Nota apabila menggunakan paku pakis

Walaupun ia membawa banyak manfaat kesihatan, apabila menggunakan paku pakis, anda perlu mengingati perkara berikut:

- Jangan gunakan paku pakis yang belum disediakan dengan betul: Daun pakis segar mengandungi beberapa toksin ringan dan perlu direbus atau dicelur dalam air mendidih sebelum digunakan.

- Gunakan secara sederhana: Jangan gunakan pakis secara berlebihan, hanya gunakan secara sederhana seperti yang diarahkan oleh doktor atau orang yang berpengalaman.

- Berhati-hati apabila digunakan untuk wanita hamil dan menyusu: Pada masa ini tiada kajian yang mencukupi tentang kesan paku-pakis pada wanita hamil dan menyusu. Oleh itu, berhati-hati harus dilakukan semasa menggunakan.

- Hentikan penggunaan jika terdapat tanda-tanda luar biasa: Jika gejala seperti alahan, loya, cirit-birit muncul selepas menggunakan paku pakis, hentikan penggunaan serta-merta dan dapatkan nasihat doktor.

Wartawan THU PHUONG (VOV.VN)

Sumber: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html