Masa terbaik untuk makan bawang putih

Kajian menunjukkan bahawa masa pengambilan bawang putih dapat membantu meningkatkan imuniti, menyokong kesihatan kardiovaskular, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan penghadaman.

Makan bawang putih semasa perut kosong membantu meningkatkan imuniti.

Bawang putih mengandungi banyak sebatian bioaktif, terutamanya allicin, yang dihasilkan apabila bawang putih dihancurkan atau dicincang. Allicin telah terbukti dapat meningkatkan aktiviti sel imun seperti makrofaj dan limfosit, yang merupakan komponen penting dalam membantu badan melawan patogen.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa makan bawang putih semasa perut kosong boleh meningkatkan kesan pengawalaturan imunnya. Selain itu, anda juga boleh makan bawang putih bersama makanan untuk menyokong sistem imun anda dengan lebih lanjut, menurut Verywell Health (USA).

Makan bawang putih pada waktu pagi semasa perut kosong dapat membantu badan menyerapnya dengan lebih baik.

FOTO: AI

Makan sarapan pagi adalah baik untuk jantung anda.

Bawang putih mempunyai banyak kesan positif terhadap kesihatan kardiovaskular.

Mengawal tekanan darah : Sebatian seperti allicin dan ajoene dalam bawang putih membantu melonggarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.

Menurunkan kolesterol : Bawang putih boleh membantu mengawal paras lipid darah, sekali gus mengurangkan risiko dislipidemia dan penyakit kardiovaskular.

Ciri-ciri antioksidan : Bawang putih membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan – dua faktor yang menyumbang kepada penyakit kardiovaskular.

Mengurangkan aterosklerosis : Kajian menunjukkan bahawa bawang putih boleh membantu memperlahankan atau mencegah pembentukan plak di dinding arteri, sekali gus mengurangkan risiko aterosklerosis, serangan jantung dan strok.

Oleh itu, makan bawang putih pada waktu pagi semasa perut kosong dapat membantu badan menyerapnya dengan lebih baik, sekali gus memaksimumkan kesan nutrien dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.

Mengurangkan keradangan dan menyokong tidur yang lena.

Bawang putih mengandungi sebatian dengan sifat anti-radang semula jadi, yang membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan pelbagai keadaan seperti artritis dan beberapa jenis kanser.

Kesan anti-radang bawang putih dapat dilihat pada bila-bila masa sepanjang hari; walau bagaimanapun, memakannya ketika perut kosong pada waktu pagi dianggap optimum. Selain itu, memakan bawang putih pada waktu petang boleh membantu mengurangkan keradangan semasa anda tidur dan menggalakkan tidur yang lebih nyenyak.

Meningkatkan penghadaman dan kesihatan usus.

Bawang putih mempunyai kesan ketara dalam meningkatkan penghadaman dan mengimbangi mikrobiom usus, bertindak sebagai prebiotik yang menyuburkan dan merangsang pertumbuhan bakteria bermanfaat dalam usus.

Disebabkan kandungan allicinnya, bawang putih boleh menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya, menggalakkan bakteria bermanfaat dan meningkatkan rembesan enzim pencernaan, yang membawa kepada penyerapan nutrien yang lebih cekap. Oleh itu, menambahkan bawang putih ke dalam hidangan harian bukan sahaja meningkatkan rasa tetapi juga menyumbang kepada sistem pencernaan yang lebih sihat.

Beberapa perkara yang perlu diingat semasa makan bawang putih.

Bawang putih boleh menyebabkan nafas berbau, bau badan, ketidakselesaan perut, kembung perut, atau loya.

Orang-orang berikut harus mengehadkan atau berunding dengan doktor sebelum menggunakan bawang putih secara berkala atau dalam dos yang tinggi:

• Orang yang alah kepada bawang putih.
• Orang yang menghidap penyakit refluks gastroesofagus (GERD).
• Orang yang menghidap sindrom usus rengsa (IBS).
• Orang itu sedang mengambil ubat antikoagulan.
• Wanita hamil atau menyusukan bayi.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm