Masa terbaik untuk makan bawang putih

Kajian menunjukkan bahawa masa makan bawang putih boleh membantu meningkatkan imuniti, menyokong kesihatan kardiovaskular, mengurangkan keradangan dan memperbaiki penghadaman.

Makan bawang putih semasa perut kosong membantu meningkatkan imuniti

Bawang putih mengandungi banyak sebatian biologi, terutamanya allicin - dicipta apabila bawang putih dihancurkan atau dicincang. Allicin telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan aktiviti sel imun seperti makrofaj, limfosit..., komponen penting yang membantu badan melawan patogen.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa makan bawang putih semasa perut kosong boleh meningkatkan kesan pengawalan imun ini. Sebagai alternatif, anda boleh makan bawang putih dengan makanan untuk menyokong sistem imun anda dengan lebih baik, menurut Verywell Health (USA).

Makan bawang putih pada waktu pagi semasa perut kosong boleh membantu badan menyerapnya dengan lebih baik.

FOTO: AI

Sarapan pagi baik untuk jantung

Bawang putih mempunyai banyak kesan positif terhadap kesihatan jantung.

Mengawal tekanan darah : Sebatian seperti allicin dan ajoene dalam bawang putih membantu melegakan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.

Menurunkan kolesterol : Bawang putih boleh membantu mengawal tahap lemak darah, dengan itu mengurangkan risiko dislipidemia dan penyakit kardiovaskular.

Antioksidan : Bawang putih membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan - dua faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.

Hadkan aterosklerosis : Beberapa kajian menunjukkan bahawa bawang putih boleh membantu melambatkan atau mencegah pembentukan plak di dinding arteri, dengan itu mengurangkan risiko aterosklerosis, serangan jantung dan strok.

Sehubungan itu, makan bawang putih pada waktu pagi semasa perut kosong dapat membantu tubuh menyerap dengan lebih baik, memaksimumkan kesan nutrien dan antioksidan dalam bawang putih.

Mengurangkan keradangan dan membantu tidur

Bawang putih mengandungi sebatian yang mempunyai kesan anti-radang semula jadi, yang membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan banyak penyakit seperti arthritis dan kanser tertentu.

Kesan anti-radang bawang putih berkesan pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi memakannya semasa perut kosong pada waktu pagi dikatakan paling berkesan. Selain itu, mengambil bawang putih pada waktu petang juga boleh membantu mengurangkan keradangan semasa anda tidur dan menggalakkan tidur yang lebih nyenyak.

Memperbaiki pencernaan dan kesihatan usus

Bawang putih mempunyai kesan yang jelas dalam meningkatkan penghadaman dan mengimbangi mikroflora usus, bertindak sebagai prebiotik, membantu menyuburkan dan merangsang pertumbuhan bakteria berfaedah dalam usus.

Terima kasih kepada allicin, bawang putih juga mempunyai keupayaan untuk menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya, menggalakkan bakteria bermanfaat dan meningkatkan rembesan enzim pencernaan, membantu menyerap nutrien dengan lebih berkesan. Oleh itu, menambah bawang putih dalam hidangan harian bukan sahaja meningkatkan rasa tetapi juga membantu sistem pencernaan menjadi lebih sihat.

Beberapa nota semasa makan bawang putih

Bawang putih boleh menyebabkan nafas berbau, bau badan, sakit perut, kembung perut atau loya.

Orang berikut harus mengehadkan atau berunding dengan doktor sebelum menggunakan bawang putih dengan kerap atau dalam dos yang tinggi:

• Orang yang alah kepada bawang putih.
• Orang yang mempunyai penyakit refluks gastroesophageal (GERD).
• Orang yang mempunyai sindrom usus besar (IBS).
• Orang yang mengambil antikoagulan.
• Wanita hamil atau menyusu.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm