Berhati-hati semasa memilih minuman untuk mengelakkan dehidrasi.

Memilih minuman yang betul adalah penting untuk kekal terhidrat dan menyokong kesihatan keseluruhan.

Air adalah minuman yang sesuai untuk membantu mengekalkan penghidratan yang mencukupi. Foto: Thanh Thanh

Hadkan gula tambahan.

Minuman manis boleh meningkatkan paras gula dalam darah dan menyebabkan badan mengeluarkan lebih banyak air melalui kencing, menjadikannya sukar untuk kekal terhidrat.

Mengutamakan minuman dengan sedikit atau tanpa gula tambahan dapat membantu badan anda kekal terhidrat dengan lebih baik sepanjang hari.

Beri perhatian kepada kandungan kafein.

Jumlah kafein yang sederhana secara amnya tidak memberi kesan yang ketara kepada kebanyakan orang dewasa. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang terlalu banyak boleh meningkatkan dehidrasi disebabkan oleh peningkatan perkumuhan cecair badan.

Jika anda kerap minum kopi atau minuman tenaga yang mengandungi kafein, anda harus menambah pengambilan air atau memilih minuman dengan kandungan kafein yang lebih rendah.

Utamakan minuman dengan bahan-bahan yang ringkas.

Minuman dengan senarai ramuan yang pendek selalunya mengandungi lebih sedikit bahan tambahan yang boleh memberi kesan diuretik. Air atau minuman berperisa ringan dengan sedikit bahan tambahan biasanya merupakan pilihan yang baik untuk membantu mengekalkan penghidratan yang mencukupi.

Sumber: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html