Perkara yang perlu diberi perhatian semasa minum jus oren

Manfaat jus oren

Jus oren menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang mengejutkan, termasuk yang berikut:

Kaya dengan nutrien penting

Jus oren merupakan sumber vitamin C yang pekat, yang mempunyai kesan antioksidan yang kuat dan meningkatkan fungsi imun. Segelas jus oren (240 ml) membekalkan sehingga 80% daripada keperluan vitamin C harian.

Ia juga merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu mengawal tekanan darah, mencegah kehilangan tulang, dan melindungi daripada penyakit jantung dan strok, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Jus oren merupakan salah satu jus buah yang paling popular di seluruh dunia.

Mencegah penyakit kronik

Keradangan yang berpanjangan menyumbang kepada penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.

Kajian menunjukkan bahawa jus oren mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik.

Jus oren juga merupakan sumber utama antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid dan vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa antioksidan membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan dan melawan penyakit kronik seperti penyakit jantung, kanser dan diabetes.

Membantu mencegah batu karang.

Jus oren boleh meningkatkan pH air kencing dan membantu mengurangkan risiko batu karang.

Satu kajian terhadap 194,095 orang menunjukkan bahawa minum jus oren setiap hari dapat mengurangkan risiko terkena batu karang sebanyak 12%.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Kajian menunjukkan bahawa minum jus oren dalam jangka masa yang lama dapat menurunkan jumlah kolesterol dan tahap kolesterol LDL (buruk), di samping meningkatkan tahap kolesterol HDL (baik), sekali gus meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Tambahan pula, satu kajian semula terhadap 19 kajian menyatakan bahawa minum jus oren membantu menurunkan tekanan darah diastolik, yang juga baik untuk jantung.

Pakar kesihatan mengesyorkan makan buah oren dan bukannya minum jus oren.

Jus oren tinggi kalori.

Walaupun jus oren mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia juga tinggi kalori dan boleh mempengaruhi tahap gula dalam darah, menurut Healthline .

Boleh menyebabkan pertambahan berat badan

Jus oren mudah diminum, jadi orang ramai cenderung untuk minum lebih banyak daripada makan oren. Tambahan pula, tidak seperti oren keseluruhan, jus oren kekurangan serat, bermakna ia kurang mengenyangkan dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Kajian menunjukkan bahawa minum jus oren setiap hari dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Meningkatkan paras gula dalam darah.

Jus oren juga boleh meningkatkan paras gula dalam darah lebih daripada makan oren.

Cara terbaik untuk mengambil oren

Oleh kerana jus oren boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah dan juga pertambahan berat badan, pakar kesihatan mengesyorkan makan oren dan bukannya minum jus oren; jika anda minum jus oren, hadkan kepada tidak lebih daripada satu gelas (240 ml) sehari, menurut Science AZ2.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm