Nota semasa minum jus oren

Khasiat jus oren

Jus oren mempunyai manfaat kesihatan yang mengejutkan berikut:

Kaya dengan nutrien penting

Jus oren ialah sumber vitamin C yang pekat, yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan menggalakkan fungsi imun. Satu cawan (240 ml) jus oren menyediakan sehingga 80% daripada keperluan vitamin C harian anda.

Ia juga merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu mengawal tekanan darah, mencegah kehilangan tulang dan melindungi daripada penyakit jantung dan strok, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 1. — Jus oren adalah salah satu jus buah yang paling popular di dunia.

Mencegah penyakit kronik

Keradangan kronik menyumbang kepada penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan beberapa kanser.

Kajian menunjukkan bahawa jus oren mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik.

Jus oren juga merupakan sumber utama antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid dan vitamin C. Penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan dan melindungi daripada penyakit kronik, seperti penyakit jantung, kanser dan diabetes.

Membantu mencegah batu karang

Jus oren boleh meningkatkan pH air kencing dan membantu mengurangkan risiko batu karang.

Kajian terhadap 194,095 orang mendapati bahawa minum jus oren setiap hari mengurangkan risiko batu karang sebanyak 12%.

Meningkatkan kesihatan jantung

Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan jangka panjang jus oren mengurangkan jumlah kolesterol dan paras kolesterol LDL yang tidak baik, sambil meningkatkan paras kolesterol HDL yang baik, sekali gus meningkatkan kesihatan jantung.

Tambahan pula, tinjauan 19 kajian menyatakan bahawa minum jus oren mengurangkan tekanan darah diastolik, yang juga baik untuk jantung.

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 2. — Pakar kesihatan menasihatkan memilih untuk makan oren daripada minum jus oren.

Jus oren tinggi kalori.

Walaupun jus oren mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia juga tinggi kalori dan boleh menjejaskan tahap gula dalam darah, menurut Healthline .

Boleh menyebabkan penambahan berat badan

Jus oren mudah diminum, jadi orang ramai cenderung untuk minum lebih banyak daripada yang mereka makan. Tambahan pula, tidak seperti oren keseluruhan, jus oren kekurangan serat, yang bermaksud ia kurang mengenyangkan dan boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Kajian menunjukkan bahawa minum jus oren setiap hari dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Meningkatkan paras gula dalam darah

Jus oren juga boleh meningkatkan gula darah lebih daripada makan oren.

Cara terbaik untuk mengambil buah oren

Kerana jus oren boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah dan juga penambahan berat badan, pakar kesihatan mengesyorkan memilih untuk makan oren daripada minum jus oren; jika anda minum jus oren, hadkannya kepada tidak lebih daripada 1 gelas (240 ml) sehari, menurut Sains AZ2.

Pautan sumber