Makanan ringan yang diperbuat daripada kacang tanah, jagung manis dan ubi keledek sesuai untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk.

Memilih snek rendah kalori yang betul boleh membantu menambah tenaga tepat pada masanya untuk badan, menyokong penurunan berat badan dan mengekalkan bentuk badan.

Keledek yang dibakar, direbus, dikukus... adalah makanan ringan yang sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan. (Sumber: Medlatec)

Kudapan dikatakan sebagai salah satu punca terbesar kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda perlu mengurangkan makanan ringan sepenuhnya.

Daripada makan makanan berminyak, manisan, makanan berbungkus... pilih makanan sihat yang membantu menambah tenaga untuk badan dalam masa tanpa terlalu banyak kalori, sesuai untuk proses menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan.

kacang tanah

Kacang tanah mengandungi banyak protein dan serat yang membantu mengurangkan rasa lapar dan menyekat selera makan.

Sama ada menggunakan kacang tanah atau mentega kacang, kacang kaya kalori dan protein ini boleh membantu mengekalkan atau mengawal berat badan.

Makan kacang tanah meningkatkan peptida YY, hormon yang boleh mengurangkan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang, mengurangkan pengambilan kalori.

Untuk mentega kacang, anda boleh makan dengan sayur-sayuran seperti saderi, lobak merah...

jagung manis

Satu telinga jagung mengandungi kira-kira 100 kalori, dengan 3 gram serat, membantu anda kenyang untuk masa yang lama, dengan berkesan mengehadkan keinginan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa makan jagung secara kerap boleh mengurangkan risiko mengalami masalah kesihatan kronik seperti diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular dan obesiti.

keledek

Keledek yang dibakar, direbus, dikukus... semuanya boleh dijadikan snek yang ideal kerana ia mengandungi banyak serat untuk membantu anda berasa kenyang lebih lama. Elakkan menggoreng atau menumis dengan minyak dan rempah yang banyak, yang boleh memusnahkan enzim pencernaan dalam ubi ini.

Protein dalam ubi keledek digabungkan dengan minyak dan lemak boleh menghasilkan bahan yang sukar dihadam, menyebabkan kembung perut dan menambahkan sejumlah besar kalori kepada badan.

Sumber: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html