Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apakah penyakit yang memberi amaran sakit bahu berulang?; Jika penerbangan anda tertunda, lakukan 5 perkara ini; Jenis tumbuhan hiasan yang menyucikan udara, membawa tuah pada Tet...
4 makanan kaya protein yang perlu dielakkan kerana sukar untuk menurunkan berat badan
Protein adalah nutrien asas yang membantu mengekalkan dan membangunkan tisu dalam badan. Terima kasih kepada protein, tisu otot, tulang, rambut, kulit dan kuku sihat. Protein juga merupakan komponen penting sel darah merah, jenis sel yang membantu mengangkut oksigen dan nutrien ke seluruh badan.
Protein juga telah ditunjukkan untuk membantu penurunan berat badan. Menambah lebih banyak protein pada diet anda boleh membantu anda berasa kenyang lebih cepat dan kekal kenyang lebih lama.
Daging merah mempunyai kandungan lemak yang tinggi dan boleh menyebabkan berat badan bertambah walaupun ia kaya dengan protein.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih sumber protein yang sihat. Sesetengah makanan, walaupun tinggi protein, tidak sihat kerana mengandungi terlalu banyak lemak dan gula. Makan makanan ini dengan kerap boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dan menghalang penurunan berat badan.
Makanan yang kaya dengan protein tetapi orang yang cuba menurunkan berat badan harus dielakkan termasuk:
Daging merah. Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara makan daging merah secara teratur dan penambahan berat badan. Ini kerana daging merah mengandungi kalori dan lemak yang tinggi. Ayam dan ikan tanpa kulit, sebaliknya, jauh lebih rendah lemak dan kalori.
Daging yang diproses. Daging merah tidak baik untuk penurunan berat badan, tetapi daging yang diproses lebih teruk. Potongan sejuk, sosej dan bacon semuanya kaya dengan protein, tetapi ia juga mengandungi banyak lemak dan kalori. Sebagai contoh, 1 kg bacon mempunyai 275 kalori dan 22 gram lemak. Bukan sahaja daging yang diproses, tetapi semua makanan yang diproses seperti minuman ringan dan makanan ringan boleh menyebabkan penambahan berat badan dengan mudah. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 5 Februari .
Apakah penyakit yang diberi amaran sakit bahu berulang?
Sakit bahu adalah keadaan yang agak biasa dengan pelbagai punca, yang paling biasa adalah terlalu banyak tenaga, kecederaan atau penyakit yang mendasari.
Sekiranya pesakit mengalami sakit bahu yang berterusan atau berulang yang tidak hilang selama beberapa minggu, perlu pergi ke hospital untuk mencari punca yang mendasarinya. Bergantung pada kes, doktor mungkin meminta X-ray, MRI atau ujian lain.
Sakit bahu yang berulang boleh disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau osteoarthritis.
Sakit bahu yang berulang boleh menjadi tanda amaran masalah kesihatan berikut:
Kecederaan alat pemutar. Koyakan pada otot atau tendon pada rotator cuff yang mengelilingi sendi boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan mengurangkan pergerakan bahu. Kecederaan ini biasa berlaku pada atlet, ahli sukan atau orang yang melakukan pergerakan bahu berulang.
Bahu beku. Bahu beku dicirikan oleh kekakuan dan penurunan julat pergerakan sendi bahu. Ia biasanya berkembang secara beransur-ansur dan boleh menjadi sangat menyakitkan.
Untuk merawat bahu beku, doktor anda mungkin menggunakan terapi seperti terapi fizikal atau suntikan kortikosteroid. Pembedahan biasanya tidak disyorkan untuk bahu beku melainkan rawatan lain tidak memperbaiki gejala.
Osteoartritis. Ini adalah penyakit sendi degeneratif yang boleh menjejaskan mana-mana sendi dalam badan, termasuk bahu. Osteoartritis berlaku apabila tulang rawan pada sendi bahu haus dari masa ke masa, membawa kepada kesakitan, kekakuan, dan keradangan membran sinovial. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 Februari.
Jika penerbangan anda tertunda, lakukan 5 perkara ini
Kelewatan penerbangan adalah perkara biasa tetapi boleh menimbulkan tekanan, terutamanya jika anda mempunyai rancangan yang telah diatur sebelumnya.
Kelewatan penerbangan adalah perkara biasa tetapi boleh memberi tekanan kepada sesetengah orang.
Walau bagaimanapun, bersikap tenang dalam situasi sedemikian adalah penting untuk memastikan keputusan anda tidak terjejas.
Di sini, Dr. Kamna Chhibber, bekerja di Hospital Fortis (India), akan berkongsi beberapa petua untuk kekal tenang apabila penerbangan anda ditangguhkan.
1. Renungkan. Salah satu cara untuk kekal tenang adalah dengan mengamalkan kesedaran atau meditasi. Penyelidikan dari Universiti Harvard (AS) mendapati bahawa orang yang bermeditasi mempunyai perubahan positif dalam kawalan keradangan, irama sirkadian dan metabolisme gula, yang semuanya membantu menurunkan tekanan darah dan menenangkan fikiran.
2. Sediakan lebih awal. Adalah penting untuk menjangka masalah yang mungkin timbul dan bersedia dengan sewajarnya. Jadi, bawa sebatang coklat atau beberapa kunyah seperti badam, topeng mata jika anda perlu tidur sebentar. Selain itu, pastikan minum air secukupnya. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!
Pautan sumber
Komen (0)