Bagaimanakah angkat berat membantu membersihkan paru-paru?

Latihan angkat berat dan latihan kekuatan lain boleh membantu meningkatkan fungsi paru-paru dengan menguatkan otot pernafasan dan meningkatkan kecekapan sistem kardiovaskular. Latihan ini meningkatkan kapasiti paru-paru, membantu paru-paru menyerap dan menggunakan oksigen dengan lebih baik, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Tarik ke atas menguatkan otot dada, membolehkan paru-paru bernafas lebih dalam.

Latihan kekuatan menguatkan otot dalam badan anda. Otot yang lebih kuat memerlukan kurang oksigen semasa anda bersenam dan semasa anda berehat. Ini mengurangkan tekanan pada paru-paru anda.

Latihan angkat berat dan kekuatan boleh meningkatkan fungsi paru-paru dengan cara berikut:

Meningkatkan kesihatan jantung

Mengangkat berat merangsang jantung untuk mengepam darah, dengan itu meningkatkan keupayaannya untuk berfungsi. Jantung yang lebih kuat mengepam darah dengan lebih cekap, meningkatkan jumlah darah yang kaya oksigen dan kaya nutrien ke tisu badan, termasuk paru-paru.

Peningkatan penyerapan oksigen

Latihan kekuatan yang kerap meningkatkan keupayaan badan untuk menggunakan oksigen. Ini amat berfaedah dalam udara tercemar. Paru-paru akan dapat mengambil lebih banyak oksigen daripada udara.

Tingkatkan imuniti

Latihan kekuatan yang kerap meningkatkan imuniti, membantu badan menahan kesan keradangan bahan pencemar dengan lebih baik. Orang yang kerap bersenam kurang berkemungkinan menghidapi penyakit pernafasan. Bersenam di gim mempunyai udara yang lebih bersih daripada bersenam di luar, mengurangkan pendedahan kepada zarah bawaan udara yang berbahaya.

Terdapat banyak jenis latihan angkat berat dan latihan kekuatan, daripada menekan dada ke deadlift kepada dumbbell bicep curl. Squat adalah salah satu senaman kekuatan yang paling bermanfaat untuk badan. Mereka melibatkan otot teras perut, belakang, dan pinggul. Teras yang kuat memberikan sokongan yang lebih baik untuk diafragma, menjadikannya lebih mudah untuk paru-paru mengembang apabila bernafas.

Tarik ke atas juga bagus untuk paru-paru anda kerana ia melatih otot dada dan tulang rusuk anda. Otot yang lebih kuat akan membantu anda bernafas lebih dalam, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm