Hari baru dengan berita kesihatan: Banyak manfaat yang tidak dijangka daripada timun

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 4 senaman untuk membantu mengurangkan lemak perut paling cepat; Penemuan penting Universiti Harvard berkaitan minyak sayuran ; 4 jenis biji membantu mencegah serangan jantung...

Mengapa anda perlu menambah lebih banyak timun dalam diet anda?

Pakar mengesyorkan makan timun dengan kerap kerana banyak manfaat kesihatan yang tidak dijangka.

Pakar Pemakanan Dr Sarah Brewer memberitahu Telegraph mengapa timun harus menjadi bahagian biasa dalam peti sejuk anda.

Pertama sekali, mereka sangat tinggi dalam air. Setiap 100g timun mengandungi 96g air. Selain menghidratkan, mereka dianggap sebagai makanan rendah kalori yang hebat. Sekeping timun 6cm mengandungi hanya 10 kalori dan 1.2g gula, bermakna ia tidak akan meningkatkan paras gula dalam darah anda.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — Perlu makan timun dengan kerap

Dr Sarah Brewer menambah: "Timun membekalkan kalium, yang membantu membuang lebihan natrium dan cecair daripada badan. Ia juga mengandungi magnesium, vitamin C, dan vitamin K."

Selain itu, timun mengandungi beberapa polifenol antioksidan. Ini termasuk lignan (dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung dan beberapa kanser) dan beta-karotena (yang meningkatkan sistem imun, serta kesihatan mata dan kulit).

Timun juga mengandungi sebatian yang dipanggil cucurbitacin B. Menurut Dr Sarah Brewer, sebatian ini membantu melawan penyakit radang dan neurodegeneratif, kanser dan diabetes jenis 2 . Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 Mac .

4 senaman untuk membantu mengurangkan lemak perut dengan cepat

Lemak perut adalah lemak yang terletak di bawah kulit perut. Lemak ini tidak berbahaya seperti lemak visceral, tetapi terkumpul terlalu banyak masih menjejaskan kesihatan. Orang yang mempunyai banyak lemak perut juga akan mempunyai risiko tinggi untuk mengumpul lemak visceral.

Lemak viseral terletak jauh di dalam perut, di sekeliling organ dalaman seperti hati, usus, dan perut. Tidak seperti lemak perut, lemak jenis ini tidak boleh disentuh atau dicubit. Lemak viseral adalah berbahaya kerana ia meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, penyakit hati berlemak, dan beberapa penyakit lain.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — Mengangkat berat bukan sahaja membantu meningkatkan jisim otot tetapi juga mempunyai kesan mengurangkan keseluruhan lemak badan.

Untuk mengurangkan lemak perut dan lemak visceral dengan berkesan, setiap orang harus menggunakan bentuk senaman berikut :

berjalan. Berjalan ialah senaman ringkas dan mudah diakses yang membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Berjalan kaki secara teratur membantu membakar kalori, mengurangkan lemak perut, dan mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Lakukan 4 senaman ini untuk mengurangkan lemak perut dengan cepat

Berjalan juga membantu mengekalkan jisim otot, meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, dan membantu badan berasa sihat. Ia adalah satu bentuk senaman berintensiti rendah yang kebanyakan orang boleh mulakan serta-merta tanpa sebarang peralatan khas.

Bersenam di atas treadmill. Berjalan atau berlari di atas treadmill ialah cara yang berkesan untuk membakar kalori, meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan membantu mengurangkan lemak perut. Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu bersenam sekurang-kurangnya 150 minit intensiti sederhana atau 75 minit senaman intensiti tinggi setiap minggu untuk mengekalkan kesihatan. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 Mac.

4 jenis kacang yang membantu mencegah serangan jantung

Serangan jantung adalah salah satu komplikasi penyakit jantung yang paling serius. Selain senaman yang kerap dan mengelakkan tembakau, diet juga memainkan peranan yang sangat penting dalam melindungi kesihatan kardiovaskular.

Serangan jantung, atau infarksi miokardium, berlaku apabila bekalan darah ke otot jantung tersumbat. Serangan jantung biasanya disebabkan oleh bekuan darah yang terbentuk dalam arteri. Jika tidak dirawat dengan segera, serangan jantung boleh menyebabkan kerosakan serius atau kematian otot jantung.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — Biji chia kaya dengan asid lemak omega-3.

Terima kasih kepada kandungan nutrisi yang kaya, kacang berikut boleh membantu mencegah serangan jantung:

Biji chia. Biji chia kaya dengan asid lemak omega-3, terutamanya asid alfa-linolenik (ALA), yang telah ditunjukkan dapat mengurangkan trigliserida darah, keradangan, dan risiko gangguan irama jantung. Biji chia juga merupakan sumber serat larut yang baik, yang membantu mengawal tahap kolesterol "buruk" LDL.

Selain itu, sifat antioksidan biji chia membantu mengurangkan kesan tekanan oksidatif, yang menyumbang kepada penyakit jantung.

Biji rami. Biji rami terkenal dengan kandungan ALA yang tinggi, asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan yang membantu melindungi jantung. Pengambilan biji rami secara tetap telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesihatan arteri, dan mengurangkan tahap kolesterol berbahaya.

Biji rami juga mengandungi lignan, sebatian tumbuhan dengan sifat antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan dan memperlahankan perkembangan aterosklerosis. Untuk memanfaatkan sepenuhnya biji rami, orang ramai harus makan biji rami yang dikisar dan bukannya biji rami. Biji rami mempunyai cangkang yang tebal, menjadikannya sukar untuk dihadam dengan baik oleh usus. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!