Hari baharu dengan berita kesihatan: Kesan indah peria pada hati

'Banyak kajian juga menunjukkan manfaat tembikai untuk hati'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Menemui senjata melawan strok daripada 'nutrien' yang terdapat dalam tiram; Hidangan sarapan pagi yang sangat baik untuk jantung, mengurangkan lemak darah dan tekanan darah ; 5 senaman terbaik untuk penghidap osteoporosis...

Adakah peria baik untuk hati?

Ramai orang tidak menyukai rasa pahit buah tembikai. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini mempunyai banyak manfaat, daripada membantu penghadaman, mengawal gula dalam darah hingga meningkatkan imuniti. Banyak kajian juga menunjukkan kebaikan tembikai untuk hati.

Makan tembikai dengan kerap akan mempunyai kesan berikut pada hati:

Menyejukkan, menyahtoksik hati . Dalam perubatan tradisional, peria dianggap sebagai ubat sejuk, pahit yang membantu menyejukkan, menyahtoksik, diuretik dan membantu penghadaman. Khususnya, peria sering digunakan untuk menyejukkan hati, mengurangkan haba dalam badan dan mengurangkan gejala seperti jerawat dan sembelit.

Peria mengandungi banyak nutrien yang membantu meningkatkan fungsi hati.

FOTO: AI

Anti-radang, sokongan hati. Penyelidikan moden menunjukkan bahawa peria mengandungi banyak sebatian antioksidan seperti katekin, asid gallic, epicatechin dan asid klorogenik. Bahan-bahan ini semuanya mempunyai kesan melindungi sel-sel hati daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif.

Selain itu, kajian terhadap tikus obes mendapati bahawa ekstrak tembikai pahit mengurangkan ekspresi gen radang dalam hati sambil meningkatkan metabolisme asid lemak. Ini boleh membantu memperbaiki penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Meningkatkan fungsi hati dan penghadaman. Peria bukan sahaja menyokong hati tetapi juga memberi manfaat kepada sistem penghadaman. Tumbuhan ini merangsang rembesan hempedu, membantu dalam penghadaman lemak dan mengurangkan kembung perut dan senak. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa tembikai membantu mengurangkan kolesterol "buruk" LDL dan trigliserida. Ini adalah dua faktor yang berkaitan dengan penyakit. hati berlemak. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 31 Mei.

Sarapan pagi sangat baik untuk jantung, mengurangkan lemak darah dan tekanan darah

Gaya hidup sihat jantung bermula dengan pilihan sarapan anda. Menggabungkan makanan yang berkhasiat dan menyihatkan jantung ke dalam rutin pagi anda boleh memberi kesan yang ketara kepada kesihatan jantung anda.

Dr. Mukesh Goel, perunding kanan dalam pembedahan kardiovaskular dan pemindahan jantung-paru di Hospital Indraprastha Apollo (India), berkongsi 6 hidangan sarapan pagi yang bukan sahaja lazat tetapi juga menyokong kesihatan jantung .

Daripada oat kaya serat kepada smoothie kaya omega-3, hidangan ini direka untuk menyuburkan jantung anda dan memastikan anda bertenaga sepanjang hari.

Oat dan beri sangat bagus untuk kesihatan jantung.

Foto: AI

Sarapan pagi dengan oat dan beri. Oat sangat bagus untuk kesihatan jantung, berkat kandungan beta-glukannya yang kaya - serat larut yang boleh membantu menurunkan paras kolesterol jahat.

Menambah beri seperti strawberi bukan sahaja menambah rasa, tetapi juga menyediakan antioksidan dan serat, yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan, faktor utama penyakit jantung.

Yogurt tanpa gula dengan kacang. Yogurt tanpa gula adalah sumber protein berkualiti tinggi yang sangat baik, yang membantu mengekalkan jisim otot dan kesihatan keseluruhan. Padankan dengan kacang seperti badam, walnut atau pistachio untuk dos tambahan lemak tak tepu yang menyihatkan jantung. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 31 Mei .

5 senaman terbaik untuk penghidap osteoporosis

Salah satu risiko terbesar osteoporosis ialah patah tulang, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada pemakanan yang berkhasiat, mengekalkan rutin senaman akan melambatkan kehilangan tulang dan mencegah patah tulang.

Senaman yang kerap bukan sahaja mengekalkan ketumpatan tulang tetapi juga meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan dan mengurangkan risiko jatuh. Latihan terbaik untuk penghidap osteoporosis termasuk yang berikut.

Memanjat tangga adalah senaman yang ideal untuk meningkatkan ketumpatan tulang pada penghidap osteoporosis.

FOTO: AI

berjalan. Berjalan amat bermanfaat untuk orang dewasa yang lebih tua, membantu mengekalkan ketumpatan tulang, terutamanya di pinggul dan tulang belakang. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita menopause yang berjalan kira-kira satu batu sehari mempunyai ketumpatan tulang keseluruhan yang lebih tinggi daripada mereka yang berjalan kurang.

Malah, jarak 1.6 km hanyalah nombor rujukan. Untuk kecekapan optimum, orang ramai boleh berjalan atau berjalan dengan cepat, memilih masa dan kekerapan yang sesuai untuk keadaan fizikal peribadi mereka.

Yoga. Yoga ialah senaman berimpak rendah yang meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan dan fleksibiliti, sekali gus mengurangkan risiko jatuh dan patah tulang. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan 12 pose yoga asas setiap hari boleh meningkatkan ketumpatan tulang di tulang belakang dan pinggul. Satu perkara yang perlu diberi perhatian ialah pengamal perlu memilih pose yang sesuai dan mengelakkan pergerakan yang berisiko kecederaan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm