Saiz leher: 'Isyarat senyap' yang mendedahkan kesihatan kardiovaskular

Walaupun indeks jisim badan (BMI) dan lilitan pinggang sebelum ini dianggap sebagai "standard emas" untuk menilai risiko kardiovaskular, saintis kini memberi perhatian kepada faktor lain yang kurang diberi perhatian: lilitan leher.

Lilitan leher yang besar adalah tanda bahawa lemak di sekitar trakea dan tisu faring telah menebal, mudah menghalang saluran pernafasan semasa tidur - Foto: thealternativedail

Kajian terbaru menunjukkan bahawa lilitan leher bukan sahaja mencerminkan jumlah lemak yang terkumpul di bahagian atas badan tetapi juga berkait rapat dengan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan aritmia.

Itulah sebabnya rantai leher, yang dahulunya dianggap hanya mempengaruhi estetika, kini dianggap sebagai petunjuk perubatan baharu untuk membantu meramalkan kesihatan jantung.

Dari BMI ke lilitan leher: Perubahan dalam pemahaman obesiti.

Selama beberapa dekad, BMI telah digunakan untuk menilai tahap berat badan berlebihan dan obesiti. Walau bagaimanapun, BMI hanya berdasarkan ketinggian dan berat badan, gagal mencerminkan di mana lemak terkumpul di dalam badan. Sementara itu, lokasi lemak, terutamanya di bahagian perut, dada dan leher, mempunyai kesan yang sangat berbeza terhadap kesihatan.

Menurut doktor, lemak di leher dan bahagian atas badan cenderung melepaskan lebih banyak asid lemak bebas ke dalam aliran darah berbanding lemak di pinggul atau kaki. Asid lemak ini meningkatkan tahap kolesterol jahat, menyebabkan aterosklerosis dan memberi lebih banyak tekanan pada jantung.

Oleh itu, orang yang mempunyai lilitan leher yang besar selalunya mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, walaupun berat keseluruhan mereka tidak terlalu tinggi.

Salah satu bukti terkuat datangnya daripada Kajian Jantung Framingham, sebuah projek penyelidikan selama beberapa dekad di AS, yang dianggap sebagai "standard emas" dalam perubatan kardiovaskular.

Data daripada lebih 4,000 peserta menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai lilitan leher yang lebih tebal mempunyai kadar diabetes, rintangan insulin dan hipertensi yang lebih tinggi, tiga faktor risiko utama untuk aritmia (AFib).

Fibrilasi atrium, juga dikenali sebagai fibrilasi atrium, ialah keadaan di mana jantung berdegup kencang dan tidak teratur, menghalang darah daripada dipam dengan berkesan. Pesakit mungkin mengalami palpitasi, keletihan, sesak nafas, atau sakit dada. Dalam jangka masa panjang, fibrilasi atrium meningkatkan risiko strok dan kegagalan jantung, yang secara langsung menjejaskan jangka hayat dan kualiti hidup.

Terutamanya, hubungan antara lilitan leher dan Afib kekal walaupun selepas faktor seperti BMI, lilitan pinggang atau berat badan dikecualikan. Ini bermakna lilitan leher memberikan maklumat bebas dan tambahan kepada ukuran tradisional, penunjuk diagnostik yang mudah tetapi berharga.

Satu kajian pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menunjukkan bahawa lelaki dengan lilitan leher 43 cm atau lebih dan wanita dengan lilitan leher 36 cm atau lebih mempunyai risiko yang jauh lebih tinggi untuk menghidap gangguan irama jantung berbanding mereka yang mempunyai lilitan leher yang lebih kecil.

Penulis kajian menyimpulkan: "Ukuran lilit leher boleh digunakan sebagai penunjuk mudah dan mudah diukur untuk menilai risiko menghidap Afib, terutamanya dalam kalangan individu obes."

Ini merupakan penemuan penting, membuka jalan baharu untuk saringan awal penyakit kardiovaskular menggunakan kaedah mudah dan tidak invasif yang sesuai untuk pemeriksaan kesihatan umum rutin.

Mengapa lemak leher lebih berbahaya daripada lemak perut?

Tidak semua lemak diciptakan sama. Penyelidik telah mendapati bahawa lemak di bahagian atas badan, terutamanya kawasan leher, mempunyai aktiviti metabolik yang lebih tinggi daripada lemak di paha dan pinggul.

Ini bermakna lemak di kawasan leher lebih cenderung untuk melepaskan asid lemak dan sitokin radang, yang meningkatkan tindak balas keradangan dalam badan, menggalakkan pengerasan arteri dan merosakkan endotelium jantung.

Selain itu, lemak di leher terletak berhampiran saluran pernafasan dan organ pernafasan atas. Apabila ia terkumpul secara berlebihan, ia boleh menyempitkan saluran pernafasan, meningkatkan risiko apnea tidur (OSA), satu keadaan yang menyebabkan pesakit berhenti bernafas sebentar beberapa kali pada waktu malam.

Apnea tidur bukan sahaja menyebabkan kekurangan oksigen dalam badan tetapi juga meningkatkan beban pada jantung, yang merupakan faktor risiko langsung untuk Afib.

Lilitan leher merupakan "isyarat senyap tetapi penting" yang membantu meramalkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan apnea tidur - Foto: onlymyhealth

Apnea tidur: "Jambatan" antara cincin leher dan penyakit jantung.

Menurut NHS UK, apnea tidur merupakan gangguan biasa dalam kalangan individu yang berlebihan berat badan atau mereka yang mempunyai leher yang besar. Mereka yang terjejas sering berdengkur dengan kuat, mengalami tidur yang tidak nyenyak, berasa letih apabila terjaga, dan berasa terlalu mengantuk pada siang hari.

Mekanisme OSA (Obstructive Sleep Apnea) agak kompleks. Setiap kali pernafasan berhenti, badan kekurangan oksigen, menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, merangsang sistem saraf simpatetik, dan menyebabkan jantung berdegup lebih laju. Apabila ini berlaku ratusan kali setiap malam, jantung secara beransur-ansur "letih", yang membawa kepada aritmia kronik.

Lilitan leher yang besar menunjukkan bahawa lemak di sekitar trakea dan tisu faring telah menebal, mudah menghalang saluran udara semasa tidur. Oleh itu, mengukur lilitan leher bukan sahaja membantu mengesan risiko kardiovaskular tetapi juga menyokong saringan awal untuk apnea tidur, satu keadaan yang semakin biasa berlaku pada orang dewasa.

Walaupun tiada "piawaian" mutlak untuk semua orang, pakar mengesyorkan agar lilitan leher dikekalkan di bawah 36 cm untuk wanita dan di bawah 43 cm untuk lelaki bagi mengurangkan risiko kardiovaskular.

Apa yang perlu dilakukan apabila kolar anda "memberi isyarat merah"?

Jika anda perasan lilitan leher anda semakin meningkat, contohnya, baju lama anda mula terasa ketat di leher, ia mungkin merupakan tanda pengumpulan lemak di kawasan leher. Beberapa perubahan gaya hidup kecil boleh membantu memperbaikinya:

Kekalkan berat badan yang sihat melalui diet yang sihat, mengehadkan makanan bergoreng, makanan yang diproses dan gula halus.

Meningkatkan aktiviti fizikal, terutamanya senaman aerobik seperti berjalan pantas, berbasikal, dan berenang, membantu membakar lemak di seluruh badan.

Dapatkan tidur yang cukup dan elakkan berjaga lewat, kerana kurang tidur meningkatkan hormon yang menyebabkan keinginan dan penyimpanan lemak.

Dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala, terutamanya jika anda mengalami dengkur yang kuat, kesukaran bernafas semasa tidur, atau degupan jantung yang luar biasa pantas.

MINH HAI

Sumber: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm