Jangan lupa bersenam semasa cuti Tet

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apakah maksud hidangan daging rebus yang sering dilihat semasa Tet?; Petua yang baik untuk 'mengelakkan' kurang minum alkohol semasa Tet ; Apa yang perlu anda makan pada musim bunga untuk menjadi baik untuk kesihatan anda?...

3 cara untuk membantu mengekalkan senaman yang kerap semasa cuti

Mengekalkan jadual senaman yang tetap, walaupun semasa cuti, bukan sahaja membantu mengekalkan kekuatan dan daya tahan tetapi juga membantu mengawal berat badan. Mengekalkan rutin senaman yang kerap memerlukan perancangan dan persediaan yang betul.

Senaman yang kerap memberikan banyak manfaat fizikal, termasuk kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, sistem imun yang dipertingkatkan, mengurangkan risiko penyakit kronik dan kualiti tidur yang lebih baik.

Menaiki tangga dan bukannya lif akan membantu badan anda lebih bersenam semasa cuti Tet yang sibuk.

Untuk mengekalkan jadual senaman tetap semasa Tet, semua orang perlu menyediakan perkara berikut:

Rancang ke hadapan. Salah satu cara yang paling penting untuk mengekalkan rutin senaman yang tetap semasa bercuti ialah merancang lebih awal dan mempunyai semua peralatan yang diperlukan. Anda harus merancang berapa lama anda akan bersenam setiap hari, jenis senaman yang akan anda lakukan, dan apakah rancangan sandaran yang akan anda miliki jika keadaan berubah.

Jika anda perlu pulang ke kampung halaman atau melancong ke suatu tempat, anda perlu membawa pakaian dan kasut senaman serta barangan lain seperti tikar yoga atau sarung tangan gim. Perancangan lebih awal membantu pengamal bersedia dan bermotivasi untuk berlatih walaupun jadual agak padat semasa cuti Tet. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 9 Februari .

Petua yang baik untuk 'mengelakkan' alkohol semasa percutian Tet

Akhir tahun dan permulaan tahun baru selalunya bermakna berpesta dan minum-minum. Tetapi ada cara untuk mengelakkan minum terlalu banyak.

Khususnya, satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Plos Medicine telah mendapati bahawa petua yang baik untuk kurang minum alkohol adalah menggunakan gelas kecil untuk diminum.

Para saintis dari Universiti Cambridge (UK) menjalankan ujian di 21 kemudahan di UK untuk melihat bagaimana menggantikan gelas besar dengan gelas kecil menjejaskan pengambilan alkohol, dan menjalankannya selama 4 minggu.

Penghujung tahun berlalu dan tahun baru akan datang, yang biasanya merupakan masa untuk pesta dan satu perkara yang tidak dapat dielakkan ialah minum arak.

Keputusan mendapati bahawa helah ini mengurangkan jumlah pengambilan alkohol hampir 8%.

Penulis utama Profesor Dame Theresa Marteau, di University of Cambridge, berkata: “Adalah penting untuk diingat bahawa tiada tahap penggunaan alkohol yang selamat untuk kesihatan, malah penggunaan ringan menyumbang kepada perkembangan pelbagai jenis kanser.

Berikut ialah beberapa petua daripada organisasi pengurangan bahaya alkohol Australia Alcohol and Drug Foundation (ADF) untuk membantu orang ramai berseronok tanpa minum terlalu banyak.

Jangan minum sebelum keluar. Kajian telah menunjukkan bahawa minum sebelum sesuatu acara meningkatkan jumlah alkohol yang anda minum dan boleh meningkatkan risiko kemasukan ke hospital atau kemalangan atau kecederaan lain.

Tetapkan had minum dan patuhinya. Jangan rasa tertekan untuk minum.

"Tuang konkrit" dahulu. Jangan minum semasa perut kosong. Apabila terdapat makanan dalam perut anda, badan anda mengambil masa yang lebih lama untuk menyerap alkohol.

"Cairkan" alkohol anda. Minum lebih banyak air semasa minum alkohol. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 9 Februari.

Apa yang perlu anda makan pada musim bunga untuk menjadi baik untuk kesihatan anda?

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu (Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Kampus 3) berkongsi: Permulaan musim bunga ialah istilah suria pertama musim bunga, menandakan permulaan kitaran baharu semua perkara, musim kehidupan dan kebangkitan. Perubatan tradisional percaya bahawa ini adalah masa apabila tenaga yang meningkat, perkara tumbuh dan berkembang, dan juga merupakan "masa keemasan" tahun untuk menyuburkan hati.

Hati adalah salah satu daripada lima organ dalaman badan, organ unsur kayu. Dalam perubatan moden, hati dipanggil hati.

Makanan hangat mempunyai rasa manis dari protein yang baik untuk limpa dan perut.

Makan makanan berkhasiat dari semasa ke semasa adalah pautan penting dalam pemeliharaan kesihatan. Apabila memilih makanan perubatan, adalah perlu untuk berdasarkan ciri iklim empat musim dan hubungan antara iklim musim dan organ dalaman dan keadaan fizikal setiap orang, dengan itu memilih makanan perubatan dengan sewajarnya.

Oleh itu, mereka yang ingin menyuburkan kesihatan dan menjalani kehidupan yang sihat harus makan makanan bermusim tempatan dan hidup secara harmoni dengan alam semula jadi. Itulah rahsia untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

Makanan manis. Menurut teori Lima Elemen, kayu mengatasi bumi, jadi pada musim bunga, tenaga hati yang kuat dengan mudah boleh membahayakan limpa dan perut, memberi kesan negatif kepada fungsi pencernaan dan penyerapan badan. Makanan yang kaya dengan protein dan gula harus digunakan, seperti daging tanpa lemak, telur ayam, susu, madu, sayur-sayuran segar, jem, dll.

Di samping itu, pada musim bunga, kita juga mesti memberi perhatian untuk menahan makanan dan minuman mentah yang sejuk untuk mengelakkan kerosakan limpa dan perut. Sebenarnya, masakan Vietnam semasa Tet mempunyai banyak hidangan yang sangat sesuai dengan peraturan di atas seperti jem manis, babi rebus, daging jeli, ayam, babi, daging lembu... yang juga sangat sesuai untuk nasihat perubatan Oriental.

Makanan pedas. Makanan boleh dipilih untuk menjadi pedas, meresap, hangat dan berkhasiat. Orang Vietnam mempunyai banyak jenis rempah ratus pedas, hangat, aromatik, mencipta rasa dan rasa yang unik untuk hidangan, yang banyak digunakan semasa Tet seperti bawang, bawang putih, halia, lada, bunga lawang, kayu manis, buah pelaga, serbuk lima rempah... Jom mulakan hari baru dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm