Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Apakah maksud di sebalik daging babi rebus, hidangan biasa semasa Tet (Tahun Baru Vietnam)?; Petua berguna untuk mengurangkan pengambilan alkohol semasa Tet ; Apa yang perlu anda makan pada musim bunga untuk kesihatan yang baik?...
3 cara untuk mengekalkan rutin senaman yang kerap semasa cuti Tahun Baru Cina.
Mengekalkan jadual senaman yang tetap, walaupun semasa cuti Tahun Baru Cina, bukan sahaja membantu mengekalkan kekuatan dan daya tahan tetapi juga membantu mengawal berat badan dengan berkesan. Untuk mengekalkan rutin senaman yang konsisten, perancangan dan persediaan yang betul adalah penting.
Senaman yang kerap menawarkan pelbagai manfaat fizikal, termasuk kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, sistem imun yang lebih kuat, pengurangan risiko penyakit kronik, dan peningkatan kualiti tidur.
Menaiki tangga dan bukannya lif akan membantu anda bersenam lebih banyak semasa cuti Tet yang sibuk.
Untuk mengekalkan jadual senaman yang tetap semasa cuti Tahun Baru Cina, orang ramai perlu membuat persediaan berikut:
Rancang lebih awal. Salah satu cara paling penting untuk mengekalkan rutin senaman yang tetap semasa cuti Tahun Baru Cina adalah dengan merancang lebih awal dan menyediakan semua peralatan yang diperlukan. Anda perlu merancang berapa lama anda akan bersenam setiap hari, jenis senaman yang akan anda lakukan, dan rancangan sandaran sekiranya berlaku sebarang perubahan.
Jika anda perlu pulang ke kampung halaman atau melancong ke suatu tempat, anda harus membawa pakaian dan kasut senaman, serta barang-barang lain seperti tikar yoga atau sarung tangan gim. Merancang lebih awal membantu anda kekal bersedia dan bermotivasi untuk bersenam walaupun jadual percutian anda agak sibuk. Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan pada 9 Februari .
Petua berguna untuk mengelakkan minum terlalu banyak alkohol semasa Tet (Tahun Baru Cina).
Apabila tahun semakin hampir berakhir dan tahun baharu semakin hampir, biasanya ia merupakan masa untuk berpesta, dan minum alkohol hampir tidak dapat dielakkan. Tetapi terdapat cara untuk mengelakkan minum terlalu banyak alkohol.
Khususnya, satu kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Plos Medicine telah menemui petua berguna untuk mengurangkan pengambilan alkohol: gunakan gelas yang lebih kecil.
Para saintis dari Universiti Cambridge (UK) menjalankan satu eksperimen di 21 lokasi di seluruh England untuk melihat bagaimana penggantian gelas besar dengan gelas yang lebih kecil mempengaruhi pengambilan alkohol, dalam tempoh empat minggu.
Apabila tahun semakin hampir berakhir dan tahun baharu semakin hampir, biasanya ia merupakan masa untuk berpesta, dan minum alkohol hampir tidak dapat dielakkan.
Keputusan menunjukkan bahawa petua ini membantu mengurangkan jumlah pengambilan alkohol sebanyak hampir 8%.
Penulis utama, Profesor Dame Theresa Marteau dari Universiti Cambridge, berkata: "Penting untuk diingat bahawa tiada tahap pengambilan alkohol yang selamat, malah pengambilan alkohol yang ringan turut menyumbang kepada perkembangan pelbagai jenis kanser."
Yayasan Alkohol dan Dadah (ADF), sebuah organisasi Australia yang menyokong pengurangan bahaya alkohol, menawarkan petua berikut untuk orang ramai berseronok tanpa minum terlalu banyak.
Jangan minum sebelum keluar. Kajian menunjukkan bahawa minum minuman sebelum sesuatu acara meningkatkan jumlah alkohol yang anda ambil dan boleh meningkatkan risiko anda dimasukkan ke hospital atau kemalangan atau kecederaan lain.
Tetapkan had pengambilan anda dan patuhinya. Jangan rasa tertekan untuk minum.
"Tuang konkrit" dahulu. Jangan minum ketika perut kosong. Apabila terdapat makanan di dalam perut anda, badan anda mengambil masa yang lebih lama untuk menyerap alkohol.
"Cairkan" alkohol. Minum banyak air semasa minum alkohol. Selebihnya artikel ini akan dipaparkan di halaman kesihatan pada 9 Februari.
Apa yang perlu anda makan pada musim bunga untuk kekal sihat?
Dr. Huynh Tan Vu, Pakar Tahap 2 (Unit Rawatan Harian, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Kampus 3), berkongsi: "Permulaan musim bunga adalah permulaan musim bunga, menandakan permulaan kitaran baharu untuk semua perkara, musim kehidupan dan kelahiran semula. Perubatan tradisional percaya bahawa pada masa inilah tenaga yang meningkat, segala-galanya berkembang maju dan berkembang, dan ia juga merupakan 'masa keemasan' dalam setahun untuk menyuburkan hati."
Hati merupakan salah satu daripada lima organ penting badan, dan ia tergolong dalam unsur kayu. Dalam perubatan moden, hati dirujuk sebagai organ hati.
Makanan yang hangat dan manis dengan protein adalah baik untuk limpa dan perut.
Pemakanan yang seimbang dari semasa ke semasa merupakan penghubung penting dalam mengekalkan kesihatan. Apabila memilih hidangan perubatan, adalah perlu untuk mempertimbangkan ciri-ciri iklim empat musim dan hubungan antara iklim setiap musim dan organ dan tisu dalaman badan, serta keadaan fizikal individu, untuk memilih hidangan perubatan dengan sewajarnya.
Oleh itu, mereka yang ingin mengekalkan kesihatan yang baik haruslah makan makanan bermusim yang diperoleh daripada sumber tempatan dan hidup harmoni dengan alam semula jadi. Itulah rahsia untuk memelihara kesihatan yang baik.
Makanan yang mempunyai rasa manis adalah bermanfaat. Menurut teori Lima Unsur, kayu mengatasi tanah, jadi pada musim bunga, limpahan tenaga penting boleh membahayakan limpa dan perut dengan mudah, sekali gus menjejaskan fungsi pencernaan dan penyerapan badan secara negatif. Makanan yang kaya dengan protein dan gula harus diutamakan, seperti daging tanpa lemak, telur ayam, susu, madu, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan pelbagai jem…
Tambahan pula, semasa musim bunga, seseorang harus mengelakkan pengambilan makanan dan minuman mentah atau sejuk untuk mengelakkan kerosakan pada limpa dan perut. Malah, masakan Tahun Baru Vietnam merangkumi banyak hidangan yang selaras dengan peraturan ini, seperti makanan manis, daging babi rebus, daging jeli, ayam, babi, dan daging lembu... semuanya selaras dengan nasihat Perubatan Tradisional Cina.
Makanan pedas. Anda boleh memilih makanan yang pedas, menghangatkan dan berkhasiat. Orang Vietnam mempunyai banyak rempah ratus pedas, hangat dan aromatik yang menghasilkan rasa dan aroma unik untuk hidangan. Semasa Tet (Tahun Baru Vietnam), rempah ratus ini sering digunakan, seperti bawang, bawang putih, halia, lada sulah, bunga lawang, kayu manis, kapulaga dan serbuk lima rempah ratus… Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)