Berapa jam tidur setiap malam membantu mencegah tekanan darah tinggi?

Untuk menjelaskan lebih lanjut hubungan antara tidur dan tekanan darah tinggi, penyelidik dari Universiti Sains Perubatan Tehran (Iran) mensintesis data daripada 16 kajian yang dijalankan dari Januari 2000 hingga Mei 2023, termasuk 1,044,035 orang dari 6 negara, untuk menilai kadar perkembangan hipertensi pada orang yang tidak mempunyai sejarah tekanan darah tinggi.

Peserta berumur antara lebih 35 hingga lebih 60 tahun, dan diikuti selama purata lima tahun.

Tekanan darah tinggi adalah pelopor kepada penyakit jantung dan strok.

Hasilnya mendapati bahawa orang yang tidur 7-8 jam setiap malam mempunyai risiko tekanan darah tinggi 7% lebih rendah daripada mereka yang tidur kurang daripada 6 jam, dan sehingga 11% lebih rendah risiko daripada mereka yang tidur kurang daripada 5 jam setiap malam.

Ketua kajian Dr. Kaveh Hosseini, Profesor Madya Kardiologi di Pusat Kardiologi Universiti Tehran (Iran), berkata: Berdasarkan data terkini, 7-8 jam tidur adalah yang terbaik untuk jantung anda. Semakin kurang tidur anda, semakin besar risiko anda mendapat tekanan darah tinggi pada masa hadapan, menurut Healthline.

Tidur yang kurang baik boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang diketahui sebagai pelopor kepada penyakit jantung dan strok, kata Dr Hosseini.

Selain itu, Dr. Hosseini menasihatkan orang yang mengalami gangguan tidur akibat apnea tidur supaya bercakap dengan doktor mereka, kerana keadaan itu boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, strok dan penyakit arteri koronari.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm