Kurang tidur membawa kepada perkara yang menakutkan yang tidak ramai orang tahu

Para saintis telah mendapati bahawa otak mempunyai 'sistem pengumpulan sampah' yang paling aktif apabila kita tidur. Jika kita tidak cukup tidur, proses ini menjadi perlahan, memudahkan otak mengumpul protein berbahaya.

Otak mempunyai "sistem pengumpulan sampah" yang paling aktif apabila kita tidur - Foto: AI

Menurut SciTechDaily, tidak seperti organ lain dalam badan yang mempunyai sistem limfa untuk membuang sisa, otak tidak mempunyai saluran limfa sendiri. Selama bertahun-tahun, saintis keliru tentang bagaimana otak mengendalikan bahan buangan.

Hanya kira-kira 12 tahun yang lalu, sistem glymphatic ditemui dan digambarkan sebagai mekanisme untuk "membuang" bahan toksik dari otak.

Proses ini dipermudahkan oleh cecair serebrospinal, cecair yang mengelilingi otak dan saraf tunjang. CSF bergerak mengelilingi saluran darah di dalam otak, mengalir ke ruang antara sel saraf untuk mengumpul bahan buangan dan kemudian mengalirkannya keluar melalui urat besar. Eksperimen pada tikus telah menunjukkan bahawa sistem glymphatic paling aktif semasa tidur, dengan keupayaannya untuk membersihkan sisa meningkat dengan ketara.

Salah satu bahan yang dikeluarkan oleh sistem ini ialah amiloid beta (Aβ), protein yang terkumpul untuk membentuk plak di otak. Bersama-sama dengan kusut protein tau, plak amiloid adalah ciri utama penyakit Alzheimer, bentuk demensia yang paling biasa.

Pada manusia dan tikus, kajian telah menunjukkan bahawa paras Aβ dalam cecair serebrospinal meningkat semasa terjaga dan menurun dengan cepat semasa tidur. Walau bagaimanapun, beberapa kajian pada tikus telah menunjukkan sebaliknya, menunjukkan bahawa aktiviti glymphatic mungkin berbeza-beza bergantung pada masa hari. Ini menunjukkan bahawa mekanisme itu masih tidak jelas.

Pada manusia, tidur yang mencukupi memberi manfaat kepada kesihatan otak. Selain meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif, tidur juga berkaitan secara langsung dengan penyingkiran toksin.

Eksperimen pada orang dewasa yang sihat menunjukkan bahawa selepas hanya satu malam jumlah kekurangan tidur, tahap Aβ dalam hippocampus, kawasan yang penting untuk ingatan, meningkat dengan ketara. Ini menguatkan hipotesis bahawa sistem glymphatic pada manusia juga sangat aktif semasa tidur.

Gangguan tidur kronik seperti apnea tidur atau kurang tidur yang berpanjangan dikaitkan dengan demensia.

Apnea tidur adalah keadaan di mana pernafasan terhenti berulang kali pada waktu malam, menyebabkan otak kehilangan oksigen dan badan tidur. Kedua-dua faktor boleh menggalakkan pengumpulan toksin. Malah, apnea tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Terutama, apabila pesakit dirawat, keupayaan mereka untuk membersihkan Aβ dari otak juga bertambah baik.

Insomnia, keadaan di mana kesukaran untuk tidur atau terus tidur, juga dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada merawat insomnia secara langsung mengurangkan toksin di dalam otak.

Penemuan ini menunjukkan bahawa tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah penting untuk mengekalkan otak yang sihat. Walau bagaimanapun, sains masih belum dapat mengesahkan secara pasti bahawa merawat gangguan tidur boleh mengurangkan risiko demensia dengan menjejaskan sistem glymphatic.

Para saintis kini meneruskan penyelidikan, contohnya mengukur paras darah Aβ dan tau dalam tempoh 24 jam dalam pesakit apnea tidur, sebelum dan selepas rawatan, untuk lebih memahami kesan tidur terhadap keupayaan "membersihkan" otak.

Pendekatan lain adalah untuk menguji antagonis reseptor orexin, kelas ubat yang digunakan untuk merawat insomnia, untuk melihat sama ada ia membantu meningkatkan pelepasan Aβ.

Walaupun terdapat banyak ketidakpastian, satu perkara yang jelas: tidur yang berkualiti adalah asas untuk kesihatan otak. Jika anda mengalami masalah tidur, mengalami apnea tidur, atau bimbang tentang daya ingatan dan kognitif anda, berjumpa doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan rawatan.

Kembali ke topik

MINH HAI

Sumber: https://tuoitre.vn/thieu-ngu-dan-den-dieu-dang-so-ma-it-nguoi-biet-20250918194824717.htm