Warga emas mesti tahu menjaga kesihatan.

Semasa saya mula-mula bersara, perubahan persekitaran hidup, dari aktiviti harian, makan, berehat, waktu bekerja terganggu secara luar biasa. Hanya dalam 3 bulan pertama, berat badan saya turun 2kg, keluarga saya risau terutama isteri saya, suruh saya pergi berjumpa doktor, saya baru berumur 60 tahun tetapi kelihatan seperti lelaki berumur 80 tahun.

Walaupun keluarga saya masih menjaga saya setiap hari, makan dan berehat mengikut kesukaan saya, mempunyai makanan yang berkhasiat, dan juga mempunyai tonik bersamaan dengan 3 pek ubat Cina setiap bulan, tidak ada peningkatan. Kemudian saya perlu pergi ke hospital wilayah untuk pemeriksaan. Doktor berkata saya tidak mempunyai sebarang penyakit yang ketara, saya hanya perlu berehat, makan dengan betul, apa yang perlu dimakan, apa yang tidak boleh dimakan, dan saya akan kembali normal. Tetapi saya perlu memberi perhatian untuk sentiasa bergerak, melakukan senaman sederhana , tidak terlalu banyak berbaring, dan tidak memikirkan penyesalan tentang perkara-perkara di masa lalu.

Saya mendengar nasihat doktor dan mengikutinya. Pada mulanya, saya tidak biasa, tetapi akhirnya saya masuk ke dalam rutin itu. 6 bulan kemudian, kesihatan saya bertambah baik, kemudian kembali normal, dan berat badan saya kembali seperti ketika pertama kali bersara. Saya juga diyakinkan, berfikir bahawa aktiviti harian dan senaman mesti tetap untuk mendapatkan hasil, daripada aktiviti praktikal digabungkan dengan membaca buku dan surat khabar tentang penjagaan kesihatan warga emas.

Saya faham dalam kehidupan sebenar, untuk mempunyai kesihatan yang baik untuk memanjangkan umur perlu ada 3 faktor: Hidup dan makan mestilah sederhana, kata orang tua-tua "penyakit datang dari mulut", maksudnya penyakit itu juga datang dari mulut, kalau makan dan minum sambil lewa, tanpa pantang, mudah jatuh sakit; kedua, anda mesti tahu cara bersenam dengan kerap untuk mengekalkan peredaran darah, melakukan kerja ringan dalam kapasiti anda, bersenam secara teratur setiap hari, menggabungkan latihan fizikal dengan latihan intelek; ketiga, warga emas juga mesti mempunyai sejumlah suplemen sokongan, sebagai pemangkin untuk penghadaman dan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala supaya jika sebarang penyakit dikesan, ia boleh dirawat lebih awal.

Melalui pelajaran di atas, saya telah merancang untuk menjaga kesihatan saya dengan jadual aktiviti untuk setiap hari dan setiap jam. Pada waktu pagi, saya bangun pada pukul 5 pagi untuk musim panas, 6 pagi untuk musim sejuk, baring di atas katil, urut badan saya, mula-mula gosok tangan saya kemudian garu ringan dari kepala ke leher, gosok mata, hidung, gunakan tangan saya untuk menggosok perut saya mengikut pusingan pusingan jam 50 kali dan sebaliknya, baring telentang dan hentak kaki saya ke langit, kemudian tarik lutut saya perlahan-lahan 100 kali. bangun, bangun dari katil dan berdiri dan lambaikan tangan saya kira-kira 500 kali selama kira-kira 10 hingga 12 minit dengan cara "Bodhidharma Yi Jin Jing"; kemudian keluar dan berjalan kira-kira 3 - 4 km, pulang ke rumah untuk mandi air panas pada musim sejuk, mandi sejuk pada musim panas, melakukan kebersihan diri dan bersarapan.

Saya makan 5 kali sehari, sarapan pagi penuh, makan tengah hari sederhana, makan malam ringan, dan di antaranya, saya makan buah-buahan atau segelas susu... dari jam 8 pagi hingga 10 pagi saya beramah mesra dengan rakan-rakan, menerima tetamu, atau pergi ke kebun untuk menyiram sayur-sayuran atau memotong dan menjaga tanaman hiasan, melakukan kerja-kerja ringan seperti menyapu rumah, menjaga ayam dan burung peliharaan. Pada sebelah petang saya menghabiskan 2 jam membaca akhbar dan buku, saya sentiasa mempunyai 2 keluaran akhbar setiap hari: Majalah Warga Emas dan Akhbar Phu Tho , membaca bahagian hal ehwal semasa, bahagian di mata orang tua dan ubat-ubatan, terdapat artikel berita gembira yang saya kongsikan dengan rakan sepasukan saya pada keesokan harinya semasa waktu minum petang.

Selain itu, saya juga meluangkan masa memikirkan menulis artikel untuk akhbar, akhbar sains dan kehidupan, contoh orang yang baik di akhbar tempatan dan pernah disiarkan di akhbar, juga menjadi motivasi untuk membantu saya menjadi lebih bersemangat, ghairah membaca dan menulis artikel, pada masa yang sama ia adalah cara untuk melatih minda, tidak membiarkan otak terbiar yang membawa kepada kealpaan dan kekeliruan hari tua. Selepas makan malam pada waktu malam, saya duduk dan menonton TV, berita pukul 19:00 yang tidak saya lupakan, menonton filem VTV1 tamat, pada pukul 21:30 saya membentangkan gigi saya dan tidur, saya tidak pernah tidur terlalu awal dan tidak berjaga melebihi pukul 22:00 untuk bangun tepat pada waktunya pada waktu pagi, pada tengah hari saya hanya berehat selama 1 jam hingga 1:30 petang dan kemudian bermain tenis meja, dalam satu: basikal gunung saya untuk menunggang di jalan asfalt padang kampung kira-kira 8-10 km.

Jadual saya begitu, berputar dalam 24 jam sehari dan malam, esoknya berulang seperti itu, saya telah melakukannya selama lebih dari dua puluh tahun sekarang, saya rasa sihat, fikiran saya selesa, semangat saya cergas dan jernih. Warga emas bertanya kepada saya apakah rahsia saya untuk mengekalkan kesihatan yang baik, saya telah berkongsi dengan ramai orang dan telah melaksanakannya dengan hasilnya.

Saya fikir untuk mengambil langkah-langkah di atas untuk mendapatkan kesihatan yang baik, pertama sekali anda mesti mempunyai keazaman, ketabahan, dan ketahanan, jika anda sedikit lalai maka tidak akan berhasil.

Pepatah dunia, jika anda mempunyai kesihatan, anda mempunyai segala-galanya, tanpa kesihatan anda tidak akan mempunyai apa-apa, kesihatan lebih berharga daripada emas, dalam kitab nenek moyang berkata "daripada trong thien kim" yang bermaksud: Seseorang bernilai seribu emas, dengan kesihatan anda akan membuat emas, tanpa kesihatan, sakit dan duduk di dulang emas bukanlah kebahagiaan. Walaupun sudah tua, saya masih lagi mengambil langkah-langkah di atas untuk mendapatkan kesihatan, makan yang sihat, tidur yang lena, dan berat badan meningkat dalam lingkungan 55kg hingga 61kg, saya telah berazam untuk hidup dengan sihat, pertama sekali untuk diri sendiri dan untuk keluarga dan anak-anak bahagia dan gembira.

Sumber: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html