Puasa, minum air tebu, jus lada benggala

Puasa melampau, anoreksia psikologi

LTTT, 19 tahun, seorang pelajar di sebuah universiti di Ho Chi Minh City, ketinggian 1.50 m, berat 50 kg. T. berkata dia mempunyai berat badan berlebihan kira-kira 5 kg berbanding berat yang dikehendakinya iaitu 45 kg. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, T. tetapkan matlamat untuk cuba berpuasa selama 2 minggu.

T. berkata, semasa dia menurunkan berat badan, dia hanya minum air dan makan 1 epal pada waktu pagi, 2 biji telur rebus semasa makan tengah hari, dan buah-buahan pada waktu malam untuk bertahan. Apabila dia terlalu lapar, dia makan semangkuk kecil nasi dengan sayur-sayuran.

"Sepanjang minggu itu, saya sangat letih, hanya berbaring, tidak mahu berbuat apa-apa, walaupun saya mengidam makanan, saya cuba menahannya. Selepas 1 minggu, saya turun 3 kg, badan saya pucat, keluarga saya risau jadi saya berhenti menurunkan berat badan di sana," kongsi T..

Begitu juga, TQ, 13 tahun, di Ho Chi Minh City, 1.56 m tinggi, berat 47 kg. Ini adalah berat normal, dengan badan yang seimbang, namun Q. masih kerap pergi ke dalam talian untuk membaca tentang kaedah penurunan berat badan, yang mempengaruhi psikologinya. Untuk masa yang lama, Q. makan sedikit, mengalami anoreksia psikologi, kehilangan 17 kg, dimasukkan ke hospital untuk rawatan kecemasan dan terpaksa dirawat kerana kekurangan zat makanan.

Walaupun belum mencapai penurunan berat badan yang diidamkan, TT cukup berpuas hati dengan susuk tubuhnya sekarang.

Minum jus tebu, jus lada benggala untuk menurunkan berat badan

TA, 30 tahun, di Hanoi , ingin menurunkan berat badan jadi dia mencari kaedah penurunan berat badan yang cepat. Dia melihat ramai orang mengarahkannya untuk minum jus tebu, digabungkan dengan jus lada benggala dan jus lemon. Selepas 12 hari bergelut, dia kehilangan 4 kg. Namun, TA berasa sangat letih, sakit perut dan mengidam makanan semasa tempoh penurunan berat badan. Selepas kehilangan 4 kg, dia tidak berani menggunakan kaedah ini lagi.

Begitu juga VXM, 29 tahun, di Bandaraya Ho Chi Minh, juga cuba minum jus tebu yang dicampur dengan lada benggala untuk menurunkan berat badan. "Sebelum setiap kali makan, saya minum segelas besar air tebu yang dicampur dengan lada benggala. Selepas minum, saya rasa kenyang jadi saya makan nasi sangat sedikit. Selepas kira-kira 2 minggu, saya turun 3-4 kg tetapi kemudian berat saya meningkat semula jadi saya terpaksa mencari kaedah lain," kata Cik M.

Atau macam NT (31 tahun, di Thu Duc City, Ho Chi Minh City) cakap lepas bersalin dia jadi gemuk dan banyak lebihan lemak dalam perut, jadi dia nak kurus dengan cepat. Semasa tempoh penurunan berat badan, dia sering minum jus tebu dan bukannya makanan utama, dan mengurangkan jumlah nasi yang diambil pada siang hari. Namun, selepas hanya beberapa hari, dia berputus asa kerana terlalu letih dan tertekan.

Bilakah obesiti dipertimbangkan dan penurunan berat badan diperlukan?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), obesiti adalah penyakit kronik yang memberi kesan kepada kanak-kanak dan juga orang dewasa. Obesiti adalah salah satu masalah kesihatan awam yang paling menonjol tetapi sering diabaikan.

Obesiti semakin meningkat dalam masyarakat moden.

Menurut Profesor Madya, Dr Lam Vinh Nien, Ketua Jabatan Pemakanan - Dietetik, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, untuk menentukan sama ada seseorang itu obes atau berlebihan berat badan, adalah perlu untuk mempertimbangkan beberapa petunjuk seperti BMI, ukuran pinggang, nisbah lemak badan... Apabila salah satu faktor melebihi ambang, ia ditentukan untuk berat badan berlebihan.

Indeks jisim badan (BMI) dikira dengan membahagikan berat dengan ketinggian kuasa dua. Menurut klasifikasi Persatuan Diabetes Asia (IDI & WPRO), BMI orang Asia dari 18.50 - 22.9 kg/m ² adalah berat normal. BMI di bawah 18.5 adalah kurang berat badan, dari 23 - 24.9 adalah berat badan berlebihan dan dari 25 dan ke atas adalah obes.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, indeks BMI mungkin tidak sepenuhnya mencerminkan keadaan, kita boleh mengukur jumlah lemak pada badan, mengukur indeks pinggang. Jika indeks pinggang melebihi 80 cm untuk wanita dan lebih 90 cm untuk lelaki, ia menunjukkan obesiti perut, berat badan berlebihan, dan memerlukan pelan penurunan berat badan yang sesuai.

Ia bukan sekadar membandingkan berat sebelum dan selepas.

Menurut MSc. Nguyen Viet Quynh Thu, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik - Hospital FV, penurunan berat badan yang berjaya bukanlah sekadar membandingkan berat badan sebelum dan selepas penurunan berat badan.

Kejayaan penurunan berat badan bukan sekadar membandingkan berat badan anda sebelum dan selepas penurunan berat badan.

"Apabila anda menurunkan berat badan dengan betul dan secara saintifik , anda akan kehilangan lemak. Tetapi apabila anda menurunkan berat badan secara tidak betul, anda tidak akan kehilangan lemak tetapi kehilangan otot. Oleh itu, jika anda berat 50 kg hari ini dan kemudian berat 45 kg beberapa hari kemudian, anda tidak akan kehilangan berat badan. Menurunkan berat badan dengan cepat dalam tempoh yang singkat dengan kaedah seperti berpuasa, meminum air tebu dan menyahhidratkan otot yang serius. kesihatan di kemudian hari," kongsi Dr. Thu.

Menurut Dr Thu, kes penurunan berat badan yang cepat menyebabkan dehidrasi dan gangguan metabolik. Bila makan macam biasa semula, berat badan akan naik dengan cepat, malah lebih gemuk dari sebelumnya.

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, prinsip asasnya ialah jumlah kalori yang diambil mestilah lebih rendah daripada jumlah kalori yang digunakan. Apabila terdapat defisit kalori, digabungkan dengan senaman yang munasabah akan membantu membakar lemak dengan berkesan. Oleh itu, sebelum menurunkan berat badan, pesakit sering diukur untuk indeks lemak badan untuk dibandingkan dengan hasilnya nanti.

>>> Lihat artikel seterusnya "Banyak cara untuk menurunkan berat badan: Mengurangkan kanji menyebabkan sakit kepala dan hilang ingatan".

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-nhin-an-uong-nuoc-mia-nuoc-ep-ot-chuong-18523051421160005.htm