5 salah tanggapan umum tentang 'puasa berselang-seli'

Malah, sains moden telah memberikan jawapan yang sangat jelas, yang kebanyakannya bercanggah dengan kepercayaan popular tentang puasa berselang-seli.

Puasa berselang-seli semakin menjadi trend pemakanan yang popular - Foto: Perbualan

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, puasa berselang-seli telah menjadi trend pemakanan yang popular, bukan sahaja kerana keupayaannya untuk membantu penurunan berat badan tetapi juga kerana potensi manfaat kesihatannya.

Walau bagaimanapun, selain popularitinya, kaedah ini juga telah menyebabkan banyak salah faham, menyebabkan kekeliruan bagi ramai orang apabila menggunakannya.

Salah satu kebimbangan terbesar ialah berpuasa akan melambatkan metabolisme – yang ramai percaya akan menyebabkan berat badan naik semula atau menyukarkan penurunan berat badan kemudian.

Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa puasa jangka pendek bukan sahaja tidak melambatkan, malah boleh meningkatkan metabolisme sehingga 14%.

Ini kerana tahap norepinefrin—hormon yang memainkan peranan penting dalam menggalakkan pembakaran lemak—meningkat semasa berpuasa.

Tambahan pula, kajian tidak menunjukkan penurunan kadar metabolisme yang ketara pada orang yang menggunakan kaedah ini berbanding mereka yang hanya mengurangkan kalori dengan cara tradisional.

Anda mungkin juga suka

Hari baharu dengan berita kesihatan: Tabiat yang secara senyap mempengaruhi berat badan dan tekanan darah.Berita kesihatan pagi ini akan mengetengahkan beberapa maklumat kesihatan penting berkaitan dengan tabiat yang secara halus mempengaruhi berat badan dan tekanan darah.

2 cara menggunakan kumquat untuk merawat batuk yang perlu anda cuba segera.Selain menjadi buah yang biasa, kumquat juga digunakan dalam perubatan tradisional sebagai ubat untuk membantu melegakan batuk, membersihkan kahak, merangsang pencernaan, dan memperbaiki beberapa gejala biasa apabila digunakan dengan betul.

Rempah yang biasa digunakan dalam semangkuk pho memang bagus untuk penghidap diabetes.Kajian telah menunjukkan bahawa orang dewasa yang menghidap pradiabetes dan obesiti yang mengambil kira-kira satu sudu teh kayu manis setiap hari selama empat minggu mengalami pengurangan ketara dalam tahap glukosa darah 24 jam.

Di samping itu, kebimbangan tentang kehilangan jisim otot ketika berpuasa juga biasa berlaku, terutamanya di kalangan mereka yang bersenam .

Walau bagaimanapun, bukti saintifik menunjukkan bahawa jika anda mengekalkan latihan kekuatan digabungkan dengan pengambilan protein yang mencukupi, jisim otot masih boleh dikekalkan. Malah, berbanding dengan diet berterusan, puasa berselang-seli boleh membantu mengekalkan jisim otot sambil mengurangkan lemak dengan ketara.

Ketiga, ramai orang bimbang bahawa melangkau waktu makan akan menyebabkan ketidakseimbangan gula dalam darah .

Walau bagaimanapun, puasa berselang-seli — apabila dilakukan dengan betul — sebenarnya meningkatkan kepekaan insulin dan membantu menstabilkan gula dalam darah dari semasa ke semasa.

Khususnya, sesetengah penghidap diabetes jenis 2 telah menunjukkan peningkatan positif dalam kawalan gula dalam darah apabila menggunakan kaedah ini di bawah pengawasan perubatan .

Keempat, ramai orang percaya bahawa puasa berselang-seli menyebabkan badan berasa sentiasa lapar – penghalang utama yang menyebabkan mereka berputus asa lebih awal.

Malah, semasa peringkat awal diet, badan mungkin bertindak balas dengan meningkatkan hormon ghrelin — hormon yang merangsang perasaan lapar. Walau bagaimanapun, ini tidak akan berkekalan.

Banyak kajian menunjukkan bahawa tubuh manusia akan mengawal selia sendiri, dan tahap ghrelin akan berkurangan secara beransur-ansur apabila anda membiasakan diri dengan jadual makan yang baharu. Akibatnya, perasaan lapar juga berkurangan dari semasa ke semasa.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Tauliah untuk Duta Besar A.S. ke Vietnam.Pada petang 2 Julai, di ibu pejabat Kementerian Luar Negeri, Encik Le Cong Dung, Pengarah Jabatan Protokol Negara dan Tafsiran Asing, telah menerima salinan Surat Tauliah daripada Cik Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Syarikat ke Vietnam.

Duta Nguyen Quoc Dung melawat dan bertugas di Minnesota, Amerika Syarikat.Dari 28-30 Jun, Duta Besar Vietnam ke Amerika Syarikat, Nguyen Quoc Dung, telah mengadakan lawatan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Akhirnya, pandangan bahawa puasa berselang-seli tidak berkesan untuk penurunan berat badan adalah satu lagi salah tanggapan umum.

Berbeza sekali dengan pandangan di atas, puasa berselang-seli dianggap sebagai strategi pengurusan berat badan yang berkesan kerana ia membantu anda mengurangkan pengambilan kalori secara semula jadi tanpa mengira setiap hidangan dengan teliti.

Apabila waktu makan dihadkan pada waktu tertentu dalam sehari, anda secara semula jadi akan makan lebih sedikit dan mendapati lebih mudah untuk mengekalkan berat badan ideal anda.

Kembali ke topik

HATI DAN YANG

Sumber: https://tuoitre.vn/5-lam-tuong-pho-bien-ve-nhin-an-gian-doan-20250919094745599.htm