5 salah tanggapan umum tentang 'puasa berselang-seli'

Malah, sains moden telah memberikan jawapan yang sangat jelas, yang kebanyakannya bercanggah dengan kepercayaan popular tentang puasa berselang-seli.

Puasa berselang-seli semakin menjadi trend pemakanan yang popular - Foto: Perbualan

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, puasa berselang-seli telah menjadi trend pemakanan yang popular, bukan sahaja kerana keupayaannya untuk membantu penurunan berat badan tetapi juga kerana potensi manfaat kesihatannya.

Walau bagaimanapun, selain popularitinya, kaedah ini juga telah menyebabkan banyak salah faham, menyebabkan kekeliruan bagi ramai orang apabila menggunakannya.

Salah satu kebimbangan terbesar ialah berpuasa akan melambatkan metabolisme – yang ramai percaya akan menyebabkan berat badan naik semula atau menyukarkan penurunan berat badan kemudian.

Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa puasa jangka pendek bukan sahaja tidak melambatkan, malah boleh meningkatkan metabolisme sehingga 14%.

Ini kerana tahap norepinefrin—hormon yang memainkan peranan penting dalam menggalakkan pembakaran lemak—meningkat semasa berpuasa.

Tambahan pula, kajian tidak menunjukkan penurunan kadar metabolisme yang ketara pada orang yang menggunakan kaedah ini berbanding mereka yang hanya mengurangkan kalori dengan cara tradisional.

Anda mungkin juga suka

Penjimatan tenaga dan penggunaan sumber yang cekap di kemudahan penjagaan kesihatan.SKĐS - Penjimatan tenaga dan penggunaan sumber secara cekap merupakan penyelesaian penting untuk membantu kemudahan penjagaan kesihatan mencapai pertumbuhan hijau dan matlamat pembangunan mampan.

Senaman selama 8 minit di atas katil membantu menguatkan kaki selepas usia 55 tahun.SKĐS - Selepas umur 55 tahun, menguatkan otot kaki membantu mengekalkan mobiliti, meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan risiko jatuh.

Vietnam secara rasminya mempunyai penyelesaian generasi baharu untuk mengawal hiperkalemia.Berikutan Jepun dan Australia, rawatan untuk hiperkalemia menggunakan bahan aktif natrium zirkonium siklosilikat (SZC) telah tersedia di Vietnam, meningkatkan akses pesakit kepada terapi rawatan moden, terutamanya bagi mereka yang mengalami kegagalan jantung, penyakit buah pinggang kronik dan kumpulan berisiko tinggi lain untuk hiperkalemia.

Di samping itu, kebimbangan tentang kehilangan jisim otot ketika berpuasa juga biasa berlaku, terutamanya di kalangan mereka yang bersenam .

Walau bagaimanapun, bukti saintifik menunjukkan bahawa jika anda mengekalkan latihan kekuatan digabungkan dengan pengambilan protein yang mencukupi, jisim otot masih boleh dikekalkan. Malah, berbanding dengan diet berterusan, puasa berselang-seli boleh membantu mengekalkan jisim otot sambil mengurangkan lemak dengan ketara.

Ketiga, ramai orang bimbang bahawa melangkau waktu makan akan menyebabkan ketidakseimbangan gula dalam darah .

Walau bagaimanapun, puasa berselang-seli — apabila dilakukan dengan betul — sebenarnya meningkatkan kepekaan insulin dan membantu menstabilkan gula dalam darah dari semasa ke semasa.

Khususnya, sesetengah penghidap diabetes jenis 2 telah menunjukkan peningkatan positif dalam kawalan gula dalam darah apabila menggunakan kaedah ini di bawah pengawasan perubatan .

Keempat, ramai orang percaya bahawa puasa berselang-seli menyebabkan badan berasa sentiasa lapar – penghalang utama yang menyebabkan mereka berputus asa lebih awal.

Malah, semasa peringkat awal diet, badan mungkin bertindak balas dengan meningkatkan hormon ghrelin — hormon yang merangsang perasaan lapar. Walau bagaimanapun, ini tidak akan berkekalan.

Banyak kajian menunjukkan bahawa tubuh manusia akan mengawal selia sendiri, dan tahap ghrelin akan berkurangan secara beransur-ansur apabila anda membiasakan diri dengan jadual makan yang baharu. Akibatnya, perasaan lapar juga berkurangan dari semasa ke semasa.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Memperkukuhkan persahabatan antara Vietnam dan Amerika Syarikat.Pada 3 Julai, sebagai sebahagian daripada program Perkongsian Pasifik - Sahabat Pasifik 2026, delegasi Tentera Darat A.S. Pasifik, yang diketuai oleh Leftenan Jeneral Joel Vowell, Timbalan Komander Tentera Darat A.S. Pasifik, telah mengadakan kunjungan hormat ke Pemerintahan Tentera Wilayah Quang Tri.

Delegasi Tentera Darat Pasifik A.S. melawat Pemerintahan Tentera Wilayah Quang Tri.Tahun 2026 menandakan kali pertama program Pacific Partnership-Friends of the Pacific akan dianjurkan bersama di Quang Tri, mewujudkan rangka kerja kerjasama berskala besar dengan 25 aktiviti.

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Tauliah untuk Duta Besar A.S. ke Vietnam.Pada petang 2 Julai, di ibu pejabat Kementerian Luar Negeri, Encik Le Cong Dung, Pengarah Jabatan Protokol Negara dan Tafsiran Asing, telah menerima salinan Surat Tauliah daripada Cik Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Syarikat ke Vietnam.

Akhirnya, pandangan bahawa puasa berselang-seli tidak berkesan untuk penurunan berat badan adalah satu lagi salah tanggapan umum.

Berbeza sekali dengan pandangan di atas, puasa berselang-seli dianggap sebagai strategi pengurusan berat badan yang berkesan kerana ia membantu anda mengurangkan pengambilan kalori secara semula jadi tanpa mengira setiap hidangan dengan teliti.

Apabila waktu makan dihadkan pada waktu tertentu dalam sehari, anda secara semula jadi akan makan lebih sedikit dan mendapati lebih mudah untuk mengekalkan berat badan ideal anda.

Kembali ke topik

HATI DAN YANG

Sumber: https://tuoitre.vn/5-lam-tuong-pho-bien-ve-nhin-an-gian-doan-20250919094745599.htm