Doktor: 3 hidangan untuk dimakan semasa perut kosong untuk membantu mengawal kencing manis dan tekanan darah

Pernahkah anda terfikir: Apa yang perlu anda makan pada waktu pagi, terutamanya apabila anda menghidap diabetes dan darah tinggi?

Menurut Dr Archana Rathi, pakar diabetes yang bekerja di India, ramai pesakit, walaupun mengambil ubat secara kerap, tidak tahu bahawa hidangan pertama pada hari itu boleh menjejaskan gula darah dan tekanan darah.

Dr Archana Rathi menasihatkan pesakit diabetes atau hipertensi untuk mengambil makanan dan minuman berikut semasa perut kosong:

Betik mempunyai indeks glisemik yang rendah dan kaya dengan serat.

Foto: AI

Betik - buah yang lembut untuk penghidap kencing manis dan darah tinggi

Betik mempunyai indeks glisemik yang rendah dan kaya dengan serat dan antioksidan.

Cara penggunaan: Makan 1 cawan betik semasa perut kosong, tanpa menambah gula atau garam.

Faedah: Mencegah kenaikan mendadak dalam gula darah, membantu penghadaman, mengurangkan keradangan.

Air kayu manis - permulaan yang hangat untuk menstabilkan gula darah dan tekanan

Kayu manis membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan tekanan darah sistolik.

Cara penggunaan: Rebus sepotong 2.5 cm kayu manis dengan segelas 240 ml air, biarkan sejuk dan minum pada waktu pagi.

Faedah: Meningkatkan fungsi insulin, mengurangkan keradangan, meningkatkan metabolisme .

Badam yang direndam - khazanah pemakanan untuk jantung dan gula darah

Badam yang direndam kaya dengan magnesium dan lemak yang sihat.

Cara penggunaan: Rendam 5-6 biji semalaman, kupas dan makan semasa perut kosong.

Faedah: Membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan tindak balas insulin, mencegah hipoglisemia sebelum sarapan pagi.

Faedah makan makanan yang betul semasa perut kosong

Dr Archana Rathi mengesyorkan memilih buah-buahan rendah gula seperti betik dan epal, dan mengelakkan mangga dan pisang pada awal pagi. Makanan yang perlu dihadkan termasuk roti putih, teh, kopi dengan banyak gula, bijirin yang diproses dan makanan bergoreng. Minum air suam sebelum sarapan pagi juga membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah tekanan darah tinggi akibat dehidrasi.

Mengawal diabetes dan tekanan darah tidak selalu memerlukan perubahan drastik. Kadang-kadang, ia hanya memerlukan pilihan bijak bermula pada sarapan pagi dengan makanan yang mudah, mudah dicari, terbukti, menurut Dr Archana Rathi.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm