Manfaat yang tidak dijangka daripada minum air yang mencukupi

'Minum banyak air membantu banyak fungsi badan berfungsi dengan sebaik mungkin, di samping memberikan pelbagai manfaat kesihatan.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Pakar berkongsi petua tentang cara menguruskan penyakit buah pinggang; 4 tanda amaran pengambilan omega-3 yang berlebihan ; 5 manfaat kesihatan memakan buah delima secara berkala...

6 manfaat kesihatan minum banyak air

Badan memerlukan air untuk pelbagai fungsi penting. Minum air yang banyak membantu banyak fungsi berfungsi dengan sebaik mungkin, di samping memberikan pelbagai manfaat kesihatan.

Minum air yang banyak menawarkan manfaat berikut:

Senaman yang lebih baik. Salah satu manfaat pertama minum banyak air ialah ia membantu meningkatkan prestasi senaman. Agar otot berfungsi dengan baik, elektrolit penting seperti natrium, kalium dan magnesium perlu dikekalkan dalam keseimbangan.

Tidak minum air yang mencukupi boleh mengganggu keseimbangan elektrolit dan menjadikan otot lebih mudah mengalami kekejangan. Jika anda mengangkat berat untuk membina otot, tidak minum air yang mencukupi akan mengurangkan prestasi otot, sekali gus menghalang anda daripada mengangkat berat yang cukup untuk merangsang pertumbuhan otot.

Banyak fungsi penting badan memerlukan air.

Fungsi buah pinggang yang lebih baik. Buah pinggang menapis bahan buangan daripada darah dan mengeluarkannya melalui air kencing. Oleh itu, buah pinggang memerlukan air yang mencukupi untuk melaksanakan fungsi ini dengan betul. Minum air yang mencukupi akan membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik. Dehidrasi akan meningkatkan kepekatan mineral dalam air kencing, yang boleh menyebabkan batu karang dengan mudah.

Minum air yang banyak membantu mencerahkan kulit. Apabila sel kulit tidak mendapat air yang mencukupi, ia mula mengecut dan kedutan terbentuk dengan lebih mudah. ​​Sebaliknya, minum air yang mencukupi akan membantu mengekalkan kulit yang anjal dan berseri, mengurangkan pembentukan kedutan, dan menjadikan kita kelihatan lebih muda. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan pada 3 Januari.

4 tanda amaran pengambilan omega-3.

Disebabkan manfaatnya untuk kesihatan kardiovaskular, otak, mata dan imun, asid lemak omega-3 merupakan komponen penting dalam diet yang sihat. Walau bagaimanapun, pengambilan asid lemak ini secara berlebihan boleh memudaratkan kesihatan.

Oleh kerana badan tidak dapat mensintesis asid lemak omega-3 sendiri, ia mesti mendapatkannya melalui makanan yang kaya dengan omega-3, seperti salmon, tuna, makerel, flaxseed atau chia seeds. Selain itu, pengambilan suplemen omega-3 adalah satu lagi cara untuk memastikan badan mendapat asid lemak ini yang mencukupi.

Asid lemak omega-3 memang baik untuk kesihatan anda, tetapi pengambilannya secara berlebihan boleh memudaratkan.

Pengambilan asid lemak omega-3 yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:

Pengambilan asid lemak omega-3 dalam jumlah yang berlebihan meningkatkan risiko pendarahan. Menambah asid lemak omega-3 ke dalam diet harian anda adalah selamat dan bermanfaat untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak boleh meningkatkan risiko pendarahan, terutamanya apabila mengambil suplemen minyak ikan dalam dos yang tinggi. Ini kerana asid lemak omega-3 bertindak sebagai antikoagulan semula jadi. Dos yang tinggi nutrien ini boleh menjejaskan aktiviti platelet, sekali gus menjejaskan fungsi pembekuan darah.

Fibrilasi atrium. Fibrilasi atrium merupakan satu lagi kesan sampingan serius akibat mengambil terlalu banyak suplemen asid lemak omega-3. Keadaan ini menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur, meningkatkan risiko pembekuan darah, strok dan kegagalan jantung.

Masalah penghadaman. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), pengambilan suplemen asid lemak omega-3 kadangkala boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman, seperti pedih ulu hati, loya dan cirit-birit. Ini kerana omega-3 mempunyai kesan julap ringan dan mengandungi banyak lemak, yang kadangkala boleh menyebabkan ketidakselesaan. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 3 Januari.

5 manfaat kesihatan makan buah delima secara berkala

Buah delima merupakan salah satu buah yang paling berkhasiat. Ia rendah kalori dan lemak tetapi kaya dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Makan buah delima secara berkala menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Makan buah delima secara berkala menawarkan manfaat kesihatan berikut:

Mencegah penyakit kronik. Buah delima kaya dengan antioksidan, terutamanya sebatian polifenol. Kumpulan polifenol merangkumi antioksidan kuat seperti punicalagin, antosianin dan tanin terhidrolisis.

Antioksidan ini membantu mengurangkan tekanan oksidatif, sekali gus mencegah pelbagai penyakit kronik seperti aterosklerosis, tekanan darah tinggi, kegagalan jantung, diabetes, artritis dan penyakit buah pinggang kronik.

Jus delima membantu mencegah penyakit kronik dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Ciri-ciri anti-kanser. Banyak kajian menunjukkan bahawa jus delima mempunyai ciri-ciri anti-radang dan membantu mencegah pertumbuhan tumor kanser. Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa delima mengandungi bahan yang memperlahankan pertumbuhan tumor kanser hati peringkat awal. Selain itu, ekstrak delima bermanfaat dalam rawatan kanser prostat.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Buah delima mengandungi pigmen tumbuhan antosianin dan antosantin yang tinggi, yang menyokong kesihatan kardiovaskular. Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan pigmen ini membantu menurunkan kolesterol LDL "buruk". Kolesterol jenis ini menyumbat arteri, yang membawa kepada kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Selain itu, makan sebiji buah delima sehari boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan mencegah pengerasan arteri. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm