Faedah yang tidak dijangka apabila anda minum air yang mencukupi

'Meminum banyak air akan membantu banyak fungsi berfungsi dengan baik, di samping membawa banyak manfaat kesihatan'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Pakar menunjukkan cara mengawal penyakit buah pinggang; 4 kesan sampingan yang memberi amaran anda mengambil terlalu banyak omega-3 ; 5 manfaat kesihatan makan buah delima secara teratur...

6 manfaat kesihatan meminum banyak air

Badan anda memerlukan air untuk banyak fungsi penting. Minum banyak air akan membantu banyak fungsi ini berfungsi dengan terbaik dan memberikan banyak manfaat kesihatan.

Minum banyak air akan membawa faedah berikut:

Senaman yang lebih baik. Salah satu faedah pertama meminum lebih banyak air ialah ia membantu anda bersenam dengan lebih berkesan. Untuk otot anda berfungsi dengan baik, elektrolit penting seperti natrium, kalium dan magnesium perlu disimpan dalam keseimbangan.

Tidak minum air yang mencukupi akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan kekejangan otot. Jika anda mengangkat berat untuk mendapatkan otot, tidak minum air yang mencukupi akan mengurangkan prestasi otot, menjadikannya mustahil untuk anda mengangkat cukup berat untuk merangsang otot.

Banyak fungsi badan yang penting memerlukan air.

Fungsi buah pinggang yang lebih baik. Buah pinggang menapis sisa daripada darah dan mengeluarkannya melalui air kencing. Oleh itu, buah pinggang memerlukan air yang mencukupi untuk melaksanakan fungsi ini dengan baik. Minum air yang mencukupi akan membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik. Kekurangan air akan meningkatkan kepekatan mineral dalam air kencing, yang boleh menyebabkan batu karang dengan mudah.

Minum banyak air membantu mencerahkan kulit. Apabila sel kulit tidak menerima air yang mencukupi, ia mula mengecut dan mudah membentuk kedutan. Sebaliknya, minum air yang mencukupi akan membantu kulit menjadi lebih tegang dan cerah, mengurangkan kedutan dan membantu kita kelihatan lebih muda. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 3 Januari.

4 kesan sampingan yang memberi amaran kepada anda mengambil terlalu banyak omega-3

Kerana manfaatnya untuk jantung, otak, mata, dan kesihatan imun, asid lemak omega-3 adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak asid lemak ini boleh memudaratkan.

Oleh kerana badan tidak boleh mensintesis asid lemak omega-3, ia mesti ditambah melalui makanan yang kaya dengan omega-3, seperti salmon, tuna, makarel, biji rami atau biji chia. Selain itu, pengambilan kapsul omega-3 juga merupakan cara untuk menambah asid lemak ini secukupnya untuk badan.

Asid lemak omega-3 adalah baik untuk kesihatan anda, tetapi terlalu banyak boleh memudaratkan.

Mengambil terlalu banyak asid lemak omega-3 boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:

Terlalu banyak asid lemak omega-3 meningkatkan risiko pendarahan. Memasukkan asid lemak omega-3 dalam diet harian anda adalah selamat dan mempunyai manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak boleh meningkatkan risiko pendarahan, terutamanya apabila mengambil dos tinggi suplemen minyak ikan. Ini kerana asid lemak omega-3 bertindak sebagai antikoagulan semulajadi. Dos tinggi nutrien ini menjejaskan aktiviti platelet, dengan itu menjejaskan pembekuan darah.

Fibrilasi atrium. Fibrilasi atrium adalah satu lagi kesan sampingan yang serius apabila mengambil terlalu banyak suplemen asid lemak omega-3. Keadaan ini boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur, meningkatkan risiko pembekuan darah, strok, dan kegagalan jantung.

Masalah gastrousus. Menurut National Institutes of Health (USA), mengambil suplemen asid lemak omega-3 kadangkala boleh menyebabkan beberapa ketidakselesaan pencernaan, seperti pedih ulu hati, loya dan cirit-birit. Ini kerana omega-3 mempunyai kesan pencahar ringan dan tinggi lemak, jadi kadangkala boleh menyebabkan ketidakselesaan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 3 Januari.

5 manfaat kesihatan makan buah delima dengan kerap

Delima adalah salah satu buah yang paling berkhasiat. Mereka rendah kalori dan lemak, tetapi kaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Pengambilan buah delima secara tetap mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Pengambilan buah delima secara tetap akan memberikan manfaat kesihatan berikut:

Mencegah penyakit kronik. Delima kaya dengan antioksidan, terutamanya sebatian polifenol. Antara polifenol adalah antioksidan yang kuat seperti punicalagin, anthocyanin dan tanin boleh hidrolisis.

Antioksidan ini membantu mengurangkan tekanan oksidatif, dengan itu menghalang banyak penyakit kronik seperti aterosklerosis, tekanan darah tinggi, kegagalan jantung, diabetes, arthritis atau penyakit buah pinggang kronik.

Jus delima membantu mencegah penyakit kronik dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Anti-kanser. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa jus delima mempunyai sifat anti-radang dan membantu mencegah tumor kanser daripada membesar. Kajian haiwan menunjukkan bahawa buah delima mengandungi bahan yang melambatkan pertumbuhan tumor kanser hati peringkat awal. Ekstrak delima juga mungkin bermanfaat dalam rawatan kanser prostat.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Delima mengandungi paras tinggi antosianin dan pigmen tumbuhan anthoxanthin, yang menyokong kesihatan kardiovaskular. Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa pigmen ini membantu mengurangkan kolesterol "buruk" LDL. Ini adalah jenis kolesterol yang menyumbat arteri, yang membawa kepada kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Selain itu, makan buah delima sehari boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan mencegah pengerasan arteri. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm