Pear dan manfaat kesihatannya
Satu artikel di laman web Hospital Besar Medlatec, dengan konsultasi perubatan daripada Dr. Duong Ngoc Van, menyatakan bahawa secara purata, 100g buah pir menyediakan banyak nutrien bermanfaat, termasuk kalsium, serat, kalium, protein, fosforus dan vitamin penting lain seperti A, B dan C. Setiap 100g buah pir mengandungi 0.5mg zat besi, 86.5g air, 0.2g protein, 0.1g lemak, 11g karbohidrat, 14mg kalsium, 13mg fosforus, 1.6g serat, 1mg asid folik, vitamin P dan C, beta-karotena dan 0.2g vitamin PP.
Melihat maklumat pemakanan buah pir, kita dapat melihat bahawa buah ini benar-benar bermanfaat untuk kesihatan. Oleh itu, pakar pemakanan juga menasihatkan agar kita makan buah pir setiap hari untuk menerima manfaat berikut:
Mencegah keradangan: sebatian aktif dalam buah pir membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh artritis.
Menambah serat meningkatkan penghadaman: Serat sangat baik untuk penghadaman makanan, jadi mereka yang mengalami cirit-birit, sembelit, atau dehidrasi boleh memasukkan buah pir dalam diet harian mereka.
Meningkatkan imuniti: Vitamin (B2, B3, B6, C, dan K) dan mineral (magnesium, kalsium, mangan, kuprum, folat) yang terkandung dalam buah pir membantu menguatkan sistem imun dan melawan patogen yang memasuki badan.
Serat dan pektin yang terkandung dalam buah pir membantu menurunkan kadar kolesterol darah .
Mengurangkan risiko diabetes jenis 2: Antosianin, yang banyak terdapat dalam buah pir, membantu mengawal paras gula dalam darah, menjadikannya sangat bermanfaat untuk pesakit diabetes jenis 2.
Melawan aktiviti radikal bebas : Buah pir mengandungi banyak vitamin C dan K, serta mineral tembaga, yang membantu melindungi badan daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Penurunan berat badan: Buah pir agak rendah kalori, dan kandungan seratnya yang tinggi membantu anda berasa kenyang lebih lama, menjadikannya sesuai untuk mereka yang merancang untuk menurunkan berat badan.
Melindungi kesihatan kardiovaskular: Antioksidan yang dikeluarkan oleh buah pir membantu mengehadkan aterosklerosis dan pengagregatan platelet yang membentuk pembekuan darah dalam saluran darah. Oleh itu, memakan buah pir akan membantu mengurangkan risiko strok, infarksi miokardium dan penyakit kardiovaskular yang lain.
Pencegahan kanser: Berkat keupayaan serat dalam pir untuk mengikat asid hempedu sekunder, kita dapat mencegah risiko menghidap kanser kolon atau masalah usus yang lain.
Mengurangkan risiko osteoporosis: Surih mineral, terutamanya boron, dalam buah pir membantu badan meningkatkan penyerapan kalsium, yang sangat bermanfaat untuk perkembangan tulang. Kekurangan boron mengurangkan keupayaan badan untuk menyerap magnesium, fosforus, dan sebagainya, yang merupakan salah satu punca pengapuran dan osteoporosis.
Buah pir memang baik untuk kesihatan anda, tetapi ada sesetengah orang yang perlu berhati-hati ketika memakannya.
Siapakah yang patut mengehadkan pengambilan pir mereka?
Walaupun buah pir baik untuk kesihatan, tidak semua orang boleh memakannya. Akhbar Health & Life memetik Dr. Nguyen Huy Hoang sebagai menasihati kumpulan orang berikut untuk berhati-hati semasa memakan buah pir:
- Orang yang mengalami masalah penghadaman: Buah pir dianggap bersifat menyejukkan badan, jadi mereka yang mempunyai limpa dan perut yang lemah, menunjukkan simptom seperti kembung perut, penghadaman yang lemah, dan najis yang longgar, dan yang secara amnya tidak bertoleransi terhadap makanan sejuk, tidak boleh makan terlalu banyak.
- Wanita menyusukan bayi: Wanita menyusukan bayi tidak boleh makan terlalu banyak buah pir kerana sistem pencernaan kanak-kanak masih belum berkembang sepenuhnya. Menurut Perubatan Tradisional Cina, kanak-kanak kecil mempunyai limpa dan perut yang belum matang, dan jika ibu makan terlalu banyak buah pir, yang dianggap sebagai makanan "sejuk", tenaga sejuk boleh melalui susu ibu dan menjejaskan fungsi pencernaan kanak-kanak.
- Wanita hamil: Wanita hamil juga harus makan sedikit atau langsung tidak makan buah pear. Perkembangan kehamilan dan embrio adalah sangat penting dan tidak boleh dipandang ringan. Makanan yang sejuk atau pedas tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Selepas bersalin, wanita mengalami badan yang lemah, tenaga dan darah berkurangan, dan aktiviti yang agak kurang. Mereka sensitif terhadap angin dan sejuk; buah pir, sebagai makanan yang menyejukkan badan, harus dielakkan.
- Bagi penghidap nokturia (kerap membuang air kecil pada waktu malam): Buah pir juga mempunyai kesan diuretik, jadi mereka yang kerap membuang air kecil pada waktu malam tidak boleh makan terlalu banyak buah pir.
- Orang yang mempunyai tenaga yang lemah: Mereka yang sering berasa sejuk, mempunyai najis yang longgar, dan mempunyai tangan dan kaki yang sejuk tidak boleh makan terlalu banyak buah pir. Semasa memakannya, ia harus disediakan dalam pinggan dan dimasak sepenuhnya untuk mengelakkan gejala sejuk dan kelembapan daripada menjadi lebih teruk.
Selain itu, semasa makan buah pir, elakkan memakannya dengan makanan tertentu seperti lobak, bayam, dan daging angsa, kerana makanan ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan apabila digabungkan dengan pir.
[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html
Komen (0)