Pickleball dikatakan sukan ringan, tetapi mengapa kecederaan begitu serius?

Pickleball sentiasa dianggap sebagai sukan yang lembut, tetapi ramai orang yang banyak bermain mula mengalami kecederaan serius.

Pickleball mempunyai kadar kecederaan yang lebih tinggi daripada yang difikirkan oleh ramai orang - Foto: TO

Dengan kadar yang pantas, gelanggang yang padat, peralatan ringkas dan teknik yang mudah dimainkan untuk pemula, pickleball dianggap oleh ramai orang sebagai sukan "hiburan ringan", sesuai untuk keadaan fizikal orang yang tidak kerap bersenam.

Realiti menunjukkan gambaran yang sama sekali berbeza: kadar kecederaan pickleball meningkat dengan cepat dan teruk.

Ramai orang pergi ke gelanggang pickleball hanya untuk "bermain-main" tetapi kemudiannya mengalami pelbagai kecederaan.

Berikut adalah sebab yang dianalisis oleh saintis :

Wanita tidak biasa dengan sukan.

Menurut statistik dari American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), lebih daripada 50% kecederaan yang berkaitan dengan pickleball berlaku pada wanita berumur antara 30 dan 55 tahun.

Ini adalah kumpulan yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif selama bertahun-tahun, kini kembali bersukan dengan penuh keterujaan, ingin mengikuti trend, atau untuk meningkatkan kesihatan mereka.

Peralihan secara tiba-tiba daripada keadaan statik kepada senaman berintensiti tinggi dengan mudah boleh menyebabkan kerosakan pada sistem muskuloskeletal.

Wanita berumur lebih 30 tahun terdedah kepada kecederaan - Foto: TA

Menurut Dr Leslie Michaud (University of Colorado, Amerika Syarikat), badan wanita mula mengalami penurunan ketumpatan tulang selepas usia 30 tahun, bersama-sama dengan kehilangan jisim otot secara beransur-ansur jika mereka tidak mempunyai asas senaman fizikal yang kerap.

Apabila bersenam dengan kuat atau menukar posisi secara tiba-tiba, risiko terseliuh, tendon terkoyak, atau tulang patah adalah sangat tinggi, terutamanya di pergelangan tangan, buku lali, lutut, dan bahu.

Malah wanita yang lebih muda tidak mengetahui teknik memanaskan badan, menyejukkan badan dan "berhenti-henti". Ini adalah "perangkap kecederaan" yang paling biasa.

Taman permainan substandard

Pickleball memerlukan gelanggang yang rata dengan jumlah cengkaman yang betul, tidak terlalu keras dan tidak terlalu licin.

Disebabkan pertumbuhan pesat pickleball, ramai orang telah mengambil kesempatan daripada gelanggang tenis, gelanggang badminton atau pun lot kosong untuk bermain. Ini secara tidak sengaja meningkatkan risiko kemalangan apabila pemain berlari - berhenti - melompat - menukar arah.

Gelanggang tenis biasanya licin, sesuai untuk langkah yang panjang dan sekata, manakala bola jeruk memerlukan refleks pendek dan perubahan arah yang berterusan.

Gelanggang badminton licin dan lebih ringan, menjadikannya lebih mudah tergelincir. Gelanggang buatan manusia selalunya tidak rata, mempunyai objek asing atau lubang benam, menjadikannya mudah untuk pemain tersandung atau terkehel sendi mereka jika mereka mendarat dengan tidak betul.

Menurut ahli biomekanik sukan Steve Gallimore (Australia), sistem motor manusia boleh menyesuaikan diri dengan sukan yang berbeza, tetapi hanya jika keadaan padang direka untuk serasi.

Sebarang sisihan dalam kerataan, kekasaran atau keanjalan boleh menjejaskan secara langsung refleks pemain, daya pendaratan dan juga putaran sendi. Apabila digabungkan dengan kasut yang tidak sesuai atau teknik yang buruk, risiko meningkat secara mendadak.

Faktor iklim dan cuaca

Tidak seperti sukan dalaman, pickleball terutamanya dimainkan di luar rumah. Di negara tropika seperti Vietnam, cuaca panas, kelembapan tinggi atau perubahan cuaca tidak menentu pada siang hari secara langsung menjejaskan keupayaan badan untuk bergerak dan pulih.

Suhu tinggi menyebabkan otot cepat letih dan kehilangan keanjalan; berpeluh berlebihan menyebabkan dehidrasi, mengurangkan peredaran darah kepada kumpulan otot yang aktif, meningkatkan risiko kekejangan otot atau koyakan.

Teknik yang salah juga merupakan faktor yang membawa kepada kecederaan - Foto: PA

Di samping itu, permukaan gelanggang boleh menjadi terlalu keras dalam cuaca panas atau licin dalam cuaca basah, yang membawa kepada risiko tergelincir. Kelembapan yang tinggi juga meningkatkan geseran antara kasut dan permukaan gelanggang, menjadikan refleks kurang tepat, memudahkan pergelangan kaki atau lutut terkehel.

Menurut Journal of Environmental Physiology (2022), bersenam di luar dalam keadaan panas tanpa persediaan yang betul dari segi pakaian, penghidratan dan tempoh rehat boleh meningkatkan risiko kecederaan otot dan tendon sebanyak 30–40% berbanding bersenam dalam keadaan sejuk dan stabil.

Pickleball tidak semudah yang disangkakan ramai.

Ini mungkin salah tanggapan yang paling biasa. Walaupun gelanggang lebih kecil daripada tenis, bolanya lebih ringan, dan raketnya lebih pendek, pickleball laju, memerlukan refleks yang berterusan, dan memerlukan pergerakan yang hampir berterusan.

Permainan selama 15–30 minit boleh membakar sebanyak kalori seperti berjoging pada kadar yang sederhana.

Menurut Harvard Medical School, bermain pickleball pada intensiti sederhana membakar 400 hingga 600 kalori sejam – bersamaan dengan bermain badminton atau bola sepak amatur.

Bukan itu sahaja, teknik pickleball sering diabaikan oleh pemain. Ramai pemain menggunakan otot bahu dan siku mereka dengan tidak betul semasa memukul bola, atau tidak mempunyai teknik pendaratan kaki yang betul, yang membawa kepada ketegangan otot, arthritis atau koyakan ligamen dalam masa yang singkat.

Doktor sukan David Geier (AS) memberi amaran: "Pickleball hanya lembut jika anda mempunyai teknik yang betul, bersedia dengan baik dan bermain secara sederhana. Tetapi apabila pemain menganggapnya sebagai sukan yang 'boleh berlatih', subjektiviti itulah yang berbahaya."

Menurut data daripada sistem pengawasan kecederaan NEISS (National Electronic Injury Surveillance System, USA) , tempoh 2010–2019 merekodkan 28,984 kecederaan pickleball pada orang berumur 60 tahun ke atas, berbanding 58,836 kecederaan tenis.

Sejak 2018, jumlah kecederaan pickleball dalam kumpulan ini telah mengejar malah mengatasi tenis, disebabkan peningkatan pesat dalam pemain pickleball.

Mekanisme kecederaan yang paling biasa untuk pickleball adalah jatuh, yang mengakibatkan keretakan pergelangan tangan, bahu, atau pinggul - menyumbang kira-kira 28% daripada semua kes. Sementara itu, tenis sering menyebabkan kecederaan tisu lembut seperti terseliuh dan tegang.

Terutamanya, kadar kemasukan ke hospital akibat kecederaan pickleball adalah lebih tinggi daripada tenis (17.9% berbanding 14.5%). Pakar memberi amaran bahawa, walaupun dianggap sebagai sukan "lembut", pickleball mempunyai banyak potensi risiko untuk warga emas - malah lebih berbahaya daripada tenis jika tidak dimainkan dengan betul dan tanpa asas fizikal yang sesuai.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm