Penemuan terkini mengenai waktu tidur membantu anda mengelakkan diabetes

Sebaliknya, orang yang berjaga lewat dan bangun lewat - bermakna mereka kerap tidur selepas 12 tengah malam - lebih berkemungkinan mendapat diabetes, menurut laman web kesihatan Everyday Health.

Tahniah jika anda mempunyai tabiat tidur awal dan bangun awal!

Kajian yang dijalankan oleh saintis di Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (AS), termasuk 63,676 peserta berumur 45 hingga 62 tahun. Mereka tidak mempunyai sejarah kanser, penyakit kardiovaskular atau diabetes pada permulaan kajian.

Dalam tempoh susulan 8 tahun, peserta melaporkan sendiri faktor kesihatan, termasuk diet, berat badan dan indeks jisim badan, tempoh tidur, status merokok, pengambilan alkohol, aktiviti fizikal dan sejarah keluarga diabetes.

Akhirnya, terdapat 1,925 kes diabetes.

Secara keseluruhannya, burung hantu malam mempunyai 54% lebih gaya hidup tidak sihat berbanding mereka yang bangun awal, kata pengarang utama kajian Dr Sina Kianersi.

Orang yang berjaga lewat dan bangun lewat lebih berkemungkinan mendapat diabetes.

Keputusan menunjukkan bahawa, selepas mengambil kira faktor seperti berat badan, aktiviti fizikal dan diet, risiko diabetes pada orang yang kerap tidur selepas 12 pagi adalah 19% lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih awal, menurut Kesihatan Sehari-hari.

Penyelidik membuat kesimpulan bahawa orang yang berjaga malam mempunyai risiko diabetes yang lebih tinggi. Walaupun tabiat gaya hidup lain juga mempengaruhi keputusan, ia tidak mencukupi untuk mengubah keputusan akhir.

Jadi, mulai sekarang, cuba tidur lebih awal. Pada masa yang sama, beri perhatian untuk mengurangkan jumlah karbohidrat yang diambil, berhenti merokok, dan pastikan aktiviti fizikal yang mencukupi untuk menjauhi penyakit kronik ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm