Temui lebih banyak kesan senaman yang mengejutkan kepada orang tua

Sehubungan itu, mengamalkan yoga dan senaman berimpak rendah boleh membantu mengawal inkontinensia kencing - keadaan biasa pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita.

Yoga dan senaman berimpak rendah boleh membantu mengawal inkontinensia kencing - keadaan biasa pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita

Penyelidikan yang diketuai oleh saintis di Sekolah Perubatan Stanford dan Universiti California, San Francisco (AS), bertujuan untuk mencari kaedah berisiko rendah dan kos rendah untuk merawat salah satu masalah kesihatan yang paling biasa dihadapi oleh orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita.

Kajian itu melibatkan 240 orang dengan inkontinensia kencing, dengan purata umur 62 tahun. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan: satu yang mengamalkan yoga dan satu yang melakukan senaman fizikal.

Penulis membandingkan dua program senaman selama 12 minggu.

Mereka dalam kumpulan yoga mempelajari 16 pose yoga untuk menguatkan lantai pelvis mereka, lebih dua sesi 90 minit setiap minggu. Para peserta juga diminta untuk berlatih yoga selama sekurang-kurangnya satu jam seminggu di luar kelas dan menyimpan diari amalan.

Mereka dalam kumpulan kawalan memberi tumpuan kepada latihan regangan dan pengukuhan untuk jumlah masa yang sama. Mereka juga diminta bersenam satu jam tambahan setiap minggu dan menyimpan diari senaman.

Peserta merekodkan inkontinensia kencing dan fungsi pundi kencing mereka.

Selepas 12 minggu, kumpulan yoga berimpak rendah mengurangkan episod inkontinensia mereka sebanyak kira-kira 65 peratus, manakala kumpulan yang melakukan senaman regangan dan pengukuhan mempunyai hasil yang sama, menurut laman web perubatan Medical Express .

Inkontinens kencing adalah keadaan kebocoran air kencing yang tidak terkawal yang sangat biasa di kalangan orang tua, terutamanya pada wanita.

Para penyelidik berkata manfaat ini adalah setanding dengan kesan ubat yang digunakan untuk merawat inkontinensia kencing, yang 30-70% berkesan, kata pengarang utama Dr Leslee Subak, dari Sekolah Perubatan Stanford.

Kajian itu menguji sejenis yoga yang hampir semua orang boleh lakukan, dengan pengubahsuaian untuk kebolehan fizikal yang berbeza, tambah Dr Subak.

Inkontinens kencing adalah keadaan kebocoran air kencing yang tidak terkawal yang sangat biasa di kalangan orang tua, terutamanya pada wanita, dengan 80% daripada 80 tahun dan lebih separuh daripada wanita pertengahan umur mengalaminya, menurut Medical Express .

Kita sering menganggap ini sebagai sesuatu yang berlaku apabila anda semakin tua. Malah, ia sangat biasa tetapi tidak dapat dielakkan dan terdapat cara yang sangat berkesan untuk merawatnya, kata Dr Subak.

Pesakit yang ingin mencuba kaedah ini boleh melihat ke dalam kelas yoga berimpak rendah atau kelas senaman berimpak rendah, tambah Dr Subak.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm