Kesan sampingan yang tidak dijangka daripada defisit kalori yang tidak sihat

Mencipta defisit kalori dengan cara yang tidak sihat boleh memudaratkan. Foto ilustrasi

Menurut banyak kajian, kita boleh menurunkan berat badan jika kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan. Kerana berbuat demikian akan mewujudkan defisit kalori, memaksa badan kita membakar lemak tersimpan yang terkumpul di dalam badan. Ini membawa kepada penurunan berat badan.

Namun, defisit kalori boleh memudaratkan jika kita tidak mengikuti kaedah yang sihat. Risiko yang mungkin dihadapi oleh tubuh termasuk:

Malnutrisi

Jika kita tidak makan kalori yang mencukupi, kemungkinan besar badan kita tidak mendapat cukup vitamin dan mineral. Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan senarai panjang komplikasi kesihatan. Sebagai contoh, jika kita tidak makan makanan kaya kalsium yang mencukupi, kesihatan tulang kita berisiko.

Prestasi yang lemah, keletihan

Apabila kita mengurangkan kalori, badan kita cuba menjimatkan tenaga dengan melambatkan metabolisme kita. Ini boleh menyebabkan kita berasa sejuk dan lembap, yang membawa kepada prestasi yang lemah di tempat kerja atau semasa bersenam.

Kesan pada fungsi otak

Seperti seluruh badan kita, otak kita memerlukan kalori untuk tenaga. Pemotongan kalori terlalu banyak boleh menjejaskan fungsi otak.

Batu karang

Sekatan kalori yang teruk boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, faktor risiko untuk membangunkan batu karang yang menyakitkan.

Gangguan makan

Gangguan makan - penyakit psikologi, dicirikan dengan memaksa diri untuk makan atau enggan makan tanpa mengambil kira keperluan semula jadi badan, yang membawa kepada kesan berbahaya kepada kesihatan fizikal dan mental. Ini boleh berpunca daripada diet untuk mengurangkan kalori.

Menurut pakar pemakanan, mengekalkan defisit kalori yang munasabah akan membantu kita menurunkan berat badan. Tetapi jangan melampaui batas. Sebaliknya, sasarkan untuk defisit yang munasabah yang membolehkan badan kita menurunkan berat badan secara perlahan tetapi tetap.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo