Cuaca sejuk, berhati-hati dengan strok

Pusat Ramalan Hidro-Meteorologi Kebangsaan berkata bahawa udara sejuk yang semakin kuat digabungkan dengan ribut Than Gio akan menyebabkan angin kencang dan hujan lebat di wilayah Utara dan Tengah mulai 22 Oktober, di mana kawasan pergunungan akan mempunyai suhu di bawah 16 darjah Celsius dan kawasan pantai berisiko banjir kilat dan tanah runtuh.

Tingkatkan aktiviti fizikal ringan 30 minit sehari untuk meningkatkan kesihatan - Foto: NAM TRAN

Berhati-hati dengan cuaca sejuk yang berubah musim

Suhu di wilayah Utara dan Tengah adalah antara 16 darjah Celsius hingga 25 darjah Celsius. Orang yang keluar awal hendaklah memakai jaket ringan atau baju lengan panjang, kanak-kanak hendaklah memakai topi dan menutup saluran pernafasan mereka.

Ciri cuaca musim luruh Hanoi adalah kering dan terdapat perbezaan suhu yang besar antara petang - malam - awal pagi dan tengah hari dan petang. Oleh itu, ramai orang mudah terdedah kepada jangkitan pernafasan, selsema, alahan...

Bercakap kepada Tuoi Tre Online , Dr Doan Du Manh, ahli Persatuan Penyakit Vaskular Vietnam, berkata bahawa perubahan musim, terutamanya apabila udara sejuk tiba-tiba masuk, sering menyebabkan tekanan darah meningkat kerana badan bertindak balas terhadap perbezaan suhu.

Perubahan suhu yang mendadak pada waktu pagi dan malam boleh menyebabkan ramai orang berisiko diserang strok jika tidak berhati-hati.

Menurut Dr Manh, perubahan mendadak dalam suhu boleh menyebabkan vasoconstriction, meningkatkan tekanan darah, mudah menyebabkan pecah saluran darah serebrum menyebabkan pendarahan serebrum atau pecahnya plak aterosklerotik yang sedia ada, membentuk bekuan darah menyebabkan infarksi serebrum, infarksi miokardium. Risiko amat tinggi pada orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, dislipidemia, dsb.

Selain faktor fisiologi, tabiat hidup cuai dalam cuaca sejuk turut menyumbang kepada peningkatan risiko ini. Salah satu kesilapan yang boleh meningkatkan risiko strok pada awal pagi ialah keluar bersenam sangat awal tanpa memakai pakaian yang cukup panas.

"Ramai yang beranggapan cuaca panas dan cerah pada waktu siang, jadi mereka masih memakai pakaian ringan pada awal pagi dan keluar untuk bersenam ketika badan masih "hibernating". Ketika itu, darah semakin pekat, tekanan darah meningkat, jika tidak minum air, tidak sarapan pagi, bersenam atau tiba-tiba menghirup udara sejuk, sangat mudah untuk membentuk bekuan darah dalam saluran darah dianalisis," Dr Manh.

Bagaimana untuk mengelakkan strok?

Dr. Manh berkongsi bahawa musim luruh dan musim sejuk sama sekali berbeza daripada musim panas. Suhu pagi sering turun, dan boleh turun dengan cepat sebanyak 5-7°C dalam beberapa jam sahaja. Jika anda tidak memastikan diri anda cukup panas dan tidak menyediakan badan anda untuk menyesuaikan diri, anda mungkin menghadapi risiko.

Doktor Thai Dam Dung, jabatan kecemasan, 108 Central Military Hospital, juga mengesyorkan bahawa strok boleh dicegah pada musim sejuk dengan langkah-langkah.

1. Pastikan badan anda hangat : Menjaga badan anda hangat, terutamanya kepala dan leher anda, pada musim sejuk adalah sangat penting. Berhati-hati bahawa perubahan mendadak dalam suhu boleh menyebabkan kejutan haba. Apabila mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal, anda harus memakai banyak lapisan pakaian. Apabila badan anda memanaskan badan selepas bersenam, anda boleh menanggalkan beberapa dan memakainya secukupnya untuk memanaskan badan anda.

Jika anda melakukan aktiviti di luar dalam keadaan sejuk dan mendapati diri anda berpeluh, badan anda terlalu panas dan tidak sihat; terutamanya bagi penghidap penyakit kardiovaskular, sebaiknya berehat, buka jaket dan masuk ke dalam dengan segera.

2. Kawalan tekanan darah: Ukur tekanan darah dengan kerap, terutamanya bagi mereka yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi.

3. Pemakanan yang sihat: Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, hadkan lemak, gula dan garam.

4. Senaman yang kerap: Tingkatkan aktiviti fizikal ringan 30 minit sehari untuk menyokong kesihatan kardiovaskular, tetapi ikuti prinsip tidak berlebihan.

Sebab bila dah sejuk badan kita kena bekerja lebih dari biasa untuk mengekalkan suhu badan yang stabil. Oleh itu, berjalan lebih laju daripada biasa apabila angin sejuk bertiup di muka dan badan sudah menjadi usaha.

5. Hadkan alkohol dan tembakau: Tabiat ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

6. Pemeriksaan kesihatan yang kerap : Saring secara proaktif, mengesan awal dan segera merawat faktor risiko untuk mencegah strok dalam cuaca sejuk.

WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm