Makanan emas membantu melindungi paru-paru daripada habuk dan jangkitan

Kinhtedothi - Beri gelap seperti beri biru, raspberi, strawberi, delima, dan anggur membekalkan banyak antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, lutein dan zeaxanthin.

buah beri

Beri gelap seperti blueberry, raspberi, strawberi, delima, dan anggur memberikan banyak antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, lutein, dan zeaxanthin. Ini adalah sebatian penting yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanser dan meningkatkan sistem imun saluran pernafasan.

Sayuran berdaun hijau

Pakar onkologi mengesyorkan menambah sayur-sayuran berdaun hijau ke dalam diet anda, termasuk bayam dan kangkung. Sayuran berdaun hijau membantu membuang toksin dan logam berat dari badan anda, yang boleh menyebabkan kanser paru-paru.

Foto ilustrasi. (Sumber foto: Internet)

Sayur salib

Sayur-sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis, brokoli dan chicory mengandungi sejumlah besar serat dan antioksidan yang mempunyai kesan detoksifikasi dan anti-radang yang berkesan. Bahan-bahan ini membantu badan menghilangkan toksin dan membersihkan paru-paru, mengurangkan risiko penyakit pernafasan, terutamanya kanser paru-paru.

Sulforaphane: Ditemui dalam sayur-sayuran salib, mengaktifkan enzim penyahtoksin dan menghalang kerosakan sel paru-paru.

Indole-3-carbinol: Membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kanser paru-paru.

Serat: Menyumbang kepada mengimbangi sistem mikrobiom, dengan itu meningkatkan imuniti pernafasan.

Menambah sayur-sayuran cruciferous secara kerap akan membantu anda membina "sistem pertahanan" semula jadi untuk paru-paru anda, yang sangat sesuai untuk orang yang tinggal di bandar besar dengan pencemaran udara yang tinggi.

Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrien terpenting yang membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk mengangkut oksigen dan menguatkan sistem imun. Kajian mendalam telah menunjukkan bahawa vitamin C membantu melindungi paru-paru daripada agen berbahaya, melawan keradangan dan pengoksidaan.

Buah-buahan seperti amla, strawberi, jambu batu, delima dan oren kaya dengan vitamin C dan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel daripada radikal bebas yang disebabkan oleh pencemaran. Ini membantu dalam penyakit berkaitan paru-paru.

Makanan ini bukan sahaja lazat tetapi juga kaya dengan sumber vitamin C semulajadi, membantu anda menjaga paru-paru anda dengan berkesan. Selain itu, vitamin C juga menyokong pertumbuhan semula tisu paru-paru dan meningkatkan keupayaan untuk pulih daripada kerosakan yang disebabkan oleh faktor persekitaran seperti habuk dan bakteria.

Asid lemak omega-3

Asid lemak omega-3 dianggap mempunyai keupayaan untuk mengurangkan keradangan dan tanda-tanda kesukaran bernafas dan berdehit dalam asma. Selain mengurangkan keradangan, Omega-3 juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru, dengan berkesan menyokong rawatan penyakit pernafasan kronik.

Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 termasuk ikan berlemak seperti salmon, makarel dan sardin, bersama-sama dengan kacang tertentu seperti walnut dan biji rami.

Kehadiran nutrien ini dalam diet akan menyumbang kepada mengurangkan keradangan paru-paru dan meningkatkan kapasiti pernafasan. Omega-3 juga mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tekanan oksidatif dalam paru-paru, membantu mengekalkan fleksibiliti tisu paru-paru, dengan itu menyokong pernafasan yang lebih berkesan walaupun dalam keadaan cuaca yang teruk atau persekitaran yang tercemar.

Rempah semulajadi

Rempah bukan sahaja menyumbang untuk meningkatkan rasa masakan tetapi juga membawa banyak manfaat kepada kesihatan paru-paru melalui bahan aktif biologi.

Bawang putih: Mengandungi allicin - agen antibakteria yang kuat, membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kanser.

Halia: Ciri anti-radang yang tinggi, membantu membersihkan paru-paru daripada bahan pencemar terkumpul.

Kunyit: Mengandungi curcumin, yang terkenal dengan keupayaannya untuk mengurangkan keradangan dan mencegah sel kanser dalam paru-paru.

Selain menggunakannya dalam masakan, anda boleh menambah rempah ini dalam bentuk teh atau produk ekstrak untuk membantu meningkatkan keberkesanan perlindungan kesihatan paru-paru. Ini amat berguna semasa musim sejuk atau apabila terdedah kepada banyak habuk dan asap.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/thuc-pham-vang-giup-bao-ve-phoi-truoc-khoi-bui-va-viem-nhiem.905900.html