Perkara yang perlu dielakkan dilakukan pada musim sejuk
Elakkan keluar terlalu awal
Pada musim sejuk, hari-hari pendek dan malam panjang, kehangatan langit dan bumi beransur-ansur menyusut, dan sejuk meningkat. Pagi adalah apabila udara sejuk paling kuat, keluar awal boleh menyebabkan sejuk menyerang, merosakkan tenaga yang. Sains moden juga menunjukkan bahawa suhu rendah merangsang sistem saraf simpatetik, meningkatkan risiko kemalangan kardiovaskular. Oleh itu, adalah lebih baik untuk keluar apabila matahari telah meningkat, dalam cahaya matahari yang hangat.
Elakkan makan terlalu masin - makan sesuatu yang pahit
Menurut perubatan Oriental, musim sejuk adalah masa apabila tenaga buah pinggang kuat, rasa yang sepadan adalah "masin". Jika anda makan terlalu banyak garam, tenaga buah pinggang akan menekan jantung, menyebabkan badan hilang keseimbangan. Oleh itu, terdapat pepatah "pada musim sejuk, anda harus makan kurang garam dan lebih pahit". Hidangan seperti tembikai, kubis hijau, dan sayur-sayuran pahit membantu menyuburkan jantung, mengawal tenaga buah pinggang, dan memastikan badan berfungsi dengan harmoni.
Foto ilustrasi. (Sumber foto: Internet)
Elakkan mandi terlalu panas atau terlalu lama
Perubatan Oriental percaya bahawa "jantung mengawal saluran darah, darah dan peluh mempunyai sumber yang sama". Peluh yang berlebihan menghabiskan darah dan tenaga, dengan mudah menyebabkan pening, keletihan, dan sesak dada. Oleh itu, suhu air mandian hendaklah 37-40 darjah Celsius dan masa mandi tidak boleh melebihi 15 minit.
Malas nak bersenam
Cuaca sejuk membuatkan anda hanya mahu meringkuk dalam selimut hangat dan malas untuk bersenam . Tetapi menurut pakar, anda harus mengekalkan tabiat bersenam walaupun cuaca sejuk. Jika tidak, anda akan berisiko mendapat berat badan, penyakit jantung dan penyakit bermusim. Lebih-lebih lagi, jika anda rajin bersenam pada musim sejuk, ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Perkara yang perlu dilakukan untuk membantu melindungi kesihatan anda pada musim sejuk
Harus kekalkan tenaga yang - tidur awal, bangun lewat
Buku perubatan tradisional Yellow Emperor's Inner Canon menyatakan: "Yang Qi ibarat langit dan matahari, jika hilang, jangka hayat akan dipendekkan." Yang Qi adalah sumber tenaga kehidupan manusia. Untuk memelihara Yang Qi, seseorang mesti tidur awal, bangun lewat, dan tidur yang cukup. Tidur awal membantu mengelakkan udara sejuk pada waktu malam, dan bangun lewat membantu badan menyerap kehangatan siang hari, memastikan minda terjaga dan tenang.
Perhatikan makan
Pada musim sejuk, anda perlu makan makanan panas, makanan berkhasiat mengikut musim, jangan makan makanan mentah atau sejuk. Makanan berkhasiat boleh membantu anda meningkatkan imuniti dan memanaskan badan.
Ingat untuk makan banyak sayur-sayuran dan kacang hijau. Pada musim sejuk, jangan berlapar pada awal pagi, jangan makan terlalu banyak pada waktu malam, selepas makan boleh baring dan berehat untuk membantu penghadaman.
Memberi perhatian kepada memasak dan mengetahui cara menggunakan beberapa rempah untuk membantu memanaskan badan juga merupakan kaedah yang berkesan untuk melindungi kesihatan semasa musim. Di bawah adalah beberapa rempah yang membantu memanaskan badan dan boleh digunakan lebih banyak dalam masakan semasa musim sejuk: kunyit, lada, halia,...
Pastikan badan anda hangat pada musim sejuk
Musim sejuk merangkumi bulan lunar ke-10, ke-11 dan ke-12, termasuk 6 istilah solar: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. Penurunan suhu meningkatkan risiko jangkitan. Selsema, selesema dan demam adalah beberapa keadaan kesihatan biasa yang perlu diberi perhatian oleh orang ramai.
Pastikan hangat dan lindungi 3 kawasan penting:
- Kepala: adalah tempat tenaga yang menumpukan, jika sejuk anda boleh dengan mudah sakit kepala dan selsema. Apabila keluar, anda perlu memakai topi.
- Belakang dan pinggang: adalah "penutup buah pinggang". Sejuk mudah melemahkan buah pinggang, menyebabkan sakit belakang dan keletihan. Pakai pakaian yang cukup panjang untuk menutup punggung anda.
- Kaki: adalah bahagian paling jauh dari jantung dan terdedah kepada kesejukan. Rendam kaki anda dalam air suam (kira-kira 40 darjah Celcius) selama 20 minit setiap malam untuk membantu peredaran darah dan tidur lebih lena.
Regimen senaman musim sejuk
Pada musim sejuk, cuaca selalunya sejuk, membuatkan ramai orang cenderung menjadi kurang aktif. Ini membawa kepada peredaran darah yang lemah, menjadikannya mudah untuk mendapat sakit dan sakit, tangan dan kaki yang sejuk, dan kekejangan dalam cuaca sejuk. Oleh itu, walaupun dalam cuaca sejuk, tetap perlu bersenam dan bergerak secara teratur untuk memanaskan badan dan membantu peredaran darah dengan lebih baik.
Bergantung pada keadaan, anda boleh bersenam di dalam atau di luar rumah. Perhatikan bahawa jika anda ingin bersenam di luar rumah, anda perlu bersenam ketika matahari naik, jangan bersenam terlalu awal kerana anda akan mudah jatuh sakit akibat embun yang sejuk. Senaman yang kerap dengan intensiti yang betul membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan kesihatan, dan mengurangkan risiko penyakit.
Sumber: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Komen (0)