Teh Ais: Minum dengan cara yang salah boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang tanpa anda sedari

Teh ais telah lama menjadi minuman biasa pada hari-hari panas. Bukan sahaja membantu menghilangkan dahaga, teh juga lebih sihat daripada minuman ringan atau minuman lain yang tinggi kandungan gula dan lemak.

Bagaimanapun, seperti mana-mana makanan, minum teh ais juga perlu dilakukan dengan betul dan sederhana.

Faedah kesihatan teh ais

Pakar Pemakanan Lisa Andrews, pemilik Pusat Pemakanan Sound Bites (AS), berkata: Selain menyediakan air, teh ais juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan, menurut laman berita kesihatan Everyday Health.

Teh ais diperbuat daripada teh hitam, teh hijau... Teh ini kaya dengan polifenol dan antioksidan, malah 800-1,000% lebih tinggi daripada banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebatian ini membawa banyak faedah seperti:

Minum teh ais juga perlu dilakukan dengan betul dan secara sederhana.

Foto: AI

Perlindungan kardiovaskular: Membantu mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol, dan mengehadkan aterosklerosis.

Cegah demensia: Kafein dan L-theanine membantu dengan kewaspadaan, tumpuan dan pengurangan tekanan, yang boleh membantu mencegah demensia.

Tingkatkan imuniti, detoksifikasi: Antioksidan melindungi sel dan meningkatkan imuniti. Kajian 2025 juga mendapati bahawa teh boleh mengeluarkan beberapa logam berat daripada air yang tercemar.

Kulit cantik, anti-penuaan: Polifenol dalam teh hijau membantu melindungi kulit daripada sinaran UV dan meningkatkan keanjalan.

Baik untuk penghadaman, menstabilkan gula dalam darah: Teh menyokong mikroflora usus, membekalkan mangan yang baik untuk tulang dan membantu menstabilkan gula dalam darah.

Minum teh ais terlalu banyak boleh menyebabkan batu karang dan kegagalan buah pinggang.

Walaupun banyak faedahnya, penggunaan teh ais secara berlebihan boleh memudaratkan.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrients , teh, terutamanya teh hitam, kaya dengan asid oksalik. Terlalu banyak asid oksalik boleh terkumpul di dalam buah pinggang, membawa kepada batu karang dan menghalang buah pinggang daripada mengeluarkan bahan buangan daripada darah.

Kajian yang diterbitkan di laman web Sekolah Perubatan Universiti Utah (AS) pada Mei 2014, memberi amaran tentang kes seorang lelaki berusia 56 tahun di Hospital Penjagaan Kesihatan Veteran di Arkansas (AS) tiba-tiba berasa lemah dan sakit badan. Doktor mendapati buah pinggangnya gagal dan dia terpaksa menjalani dialisis.

Doktor menemui punca yang tidak dijangka: Pesakit telah minum kira-kira 3.8 liter teh ais setiap hari. Minum teh terlalu banyak telah menyebabkan buah pinggangnya gagal, menurut Everyday Health.

Pakar menjelaskan bahawa meminum teh ais secara sederhana adalah selamat. Bagi kebanyakan orang, dua hingga empat gelas 8 auns teh ais sehari (8 auns/gelas) adalah baik. Dan ingat, jangan minum teh ais sebagai ganti air.

Namun, pengambilan teh ais secara berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan. Selain itu, terlalu banyak minum teh juga boleh menyebabkan insomnia, degupan jantung yang cepat, kerap membuang air kecil, dan kekurangan zat besi.

Cara minum teh ais dengan selamat

Untuk memanfaatkan faedah, sebaiknya ingat dua perkara berikut:

Minum 2 - 4 gelas/hari (240 ml setiap gelas), elakkan minum terlalu banyak.

Tiada gula tambahan atau sedikit gula. Tambah gula ke dalam teh ais, kerana ia boleh meningkatkan risiko obesiti dan diabetes.

Orang yang mempunyai sejarah batu karang harus minum banyak air dan berjumpa doktor.

Ringkasnya, teh ais adalah pilihan yang baik jika diambil secara sederhana: Ia membantu menghilangkan dahaga dan menyokong jantung, otak, kulit dan gula darah. Tetapi ingat, minum terlalu banyak boleh menyebabkan batu karang dan juga kegagalan buah pinggang. Jadi kesederhanaan adalah kuncinya.

Sumber: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm