Trend minum jus lemon: Tarikan 'terapi semula jadi' mempunyai banyak potensi risiko

nước cốt chanh - Ảnh 1. — Ramai yang berkongsi cara minum jus limau nipis pada waktu pagi untuk menyembuhkan penyakit - Foto ilustrasi

Daya tarikan "terapi semula jadi"

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang - Pusat Oksigen Hiperbarik Vietnam - Rusia, Kementerian Pertahanan Negara , minum air lemon - terutamanya jus lemon tulen - setiap pagi menjadi trend popular di rangkaian sosial dan platform promosi penjagaan kesihatan.

Dengan janji "detoksifikasi", "penurunan berat badan", "pencantikan kulit" atau "peningkatan imuniti", ramai orang memilih tabiat ini tanpa pertimbangan perubatan yang teliti.

Ciri luar biasa jus lemon ialah ia mengandungi kalori yang rendah tetapi kaya dengan bahan berfaedah seperti vitamin C. Satu lemon membekalkan 20-50mg vitamin C, menyokong imuniti, dan melindungi sel daripada pengoksidaan.

Asid sitrik membentuk 5-6% daripada jus, membantu mencegah batu karang dan menyerap mineral.

Kalium, flavonoid dan polifenol, yang mempunyai peranan dalam mengawal tekanan darah dan anti-keradangan.

Walau bagaimanapun, jus lemon yang ditapis tidak lagi mengandungi serat, kehilangan manfaat untuk mewujudkan rasa kenyang atau menstabilkan gula darah.

Oleh itu, lemon membantu meningkatkan imuniti terima kasih kepada vitamin C dan flavonoid. Mencegah batu karang kalsium oksalat kerana asid sitrik meningkatkan jumlah sitrat dalam air kencing, menghalang pembentukan kristal.

Tingkatkan penyerapan zat besi sebagai vitamin C dan asid sitrik membantu menyerap zat besi bukan heme daripada tumbuhan, mencegah anemia.

Selain itu, lemon juga membantu mencantikkan kulit, menyokong sintesis kolagen, adalah antioksidan; menyokong penghidratan - terutamanya berkesan apabila dicairkan. Boleh membantu mengurangkan kalori secara tidak langsung apabila menggantikan minuman ringan dengan jus lemon cair.

"Bagaimanapun, faedah seperti "penyahtoksin hati", "pembakaran lemak" atau "pengalkalian darah" tidak pernah disahkan secara saintifik ," kongsi Dr. Hoang.

Risiko menggunakan jus lemon setiap hari

Menurut Dr. Hoang, risiko pertama ialah ia menyebabkan enamel gigi terhakis. Asid sitrik melarutkan enamel gigi, membawa kepada sensitiviti gigi, gigi kuning, dan kaviti. Risiko lebih tinggi apabila meminumnya terus, tanpa penyedut minuman, atau sebelum memberus gigi.

Kedua, ia boleh menyebabkan kerengsaan pada saluran penghadaman. Terutama untuk penghidap penyakit gastroesophageal reflux (GERD), ulser perut. Minum semasa perut kosong boleh menyebabkan pedih ulu hati dan loya.

Ketiga adalah kesan pada buah pinggang, terutamanya orang yang mempunyai penyakit buah pinggang perlu had potassium, boleh mengalami masalah jika minum terlalu banyak. Sesetengah kajian juga meragui kesan ke atas pH air kencing.

Selain itu, minum jus lemon setiap hari boleh menyebabkan migrain akibat tyramine dalam lemon; menyebabkan ulser mulut, peningkatan sensitiviti kepada cahaya matahari (jika digunakan pada kulit) disebabkan oleh keasidan dan sebatian sensitif cahaya.

Khususnya, jus lemon boleh menyebabkan interaksi dadah, kerana asid sitrik dan limonene boleh menjejaskan metabolisme ubat seperti warfarin (antikoagulan), statin (ubat penurun lipid), itraconazole (ubat antikulat), dll.

Bagaimana untuk minum jus lemon?

Menurut pakar ini, memandangkan risiko minum jus lemon, mencairkan jus lemon jelas lebih selamat. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan jus lemon tulen setiap hari.

Sebaliknya, cairkan jus lemon dengan mencampurkan 1/4-1/2 lemon dengan 240-300ml air; sebaiknya minum dengan penyedut minuman untuk mengelakkan sentuhan dengan gigi; bilas mulut selepas minum, tunggu 30-60 minit sebelum memberus gigi.

Khususnya, jangan minum semasa perut kosong jika anda mengalami masalah perut. Jangan minum lebih dari 1-2 gelas/hari.

Rujuk doktor anda jika anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat.

Di samping itu, sesetengah orang harus mengelak daripada menggunakan jus lemon dengan kerap seperti orang yang mengalami ulser perut, penyakit buah pinggang kronik, mengambil ubat yang berinteraksi dengan lemon, hakisan enamel gigi, dan orang yang alah kepada buah sitrus.

"Meminum jus lemon yang dicairkan boleh menjadi bahagian berguna dalam diet sihat jika dilakukan dengan betul. Sebaliknya, tabiat minum jus lemon tulen setiap hari mempunyai banyak potensi risiko, terutamanya untuk gigi dan penghadaman," Dr Hoang memberi amaran.

Kembali ke topik

WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm