Apakah yang perlu dilakukan oleh orang berumur 50 tahun untuk menurunkan berat badan dengan jayanya?

7 petua hebat untuk berjaya menurunkan berat badan pada usia 50 tahun

Dari umur 50 tahun, disebabkan penurunan metabolisme, orang cenderung untuk menambah berat badan secara semula jadi, dan menurunkan berat badan menjadi lebih sukar.

Walau bagaimanapun, sains telah membuktikan bahawa masih ada cara untuk membantu anda meningkatkan metabolisme anda untuk menurunkan berat badan dengan jayanya walaupun anda berusia lebih 50 tahun.

Berikut ialah tujuh petua berasaskan bukti yang boleh membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Sains telah membuktikan bahawa terdapat cara untuk meningkatkan metabolisme anda untuk menurunkan berat badan dengan jayanya walaupun anda berusia lebih 50 tahun.

1. Utamakan berjalan pantas dan latihan otot

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Obesiti menunjukkan bahawa latihan otot yang kerap mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan pembakaran lemak, membantu mengawal berat badan, walaupun pada orang dewasa yang lebih tua.

Sebaik-baiknya, berjalan pantas disyorkan setiap hari, ditambah dengan latihan kekuatan 2-4 kali seminggu (termasuk angkat berat sederhana, tekan tubi, mencangkung).

2. Bergerak sepanjang hari

Penyelidikan yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahawa berdiri secara teratur dan lembut boleh meningkatkan metabolisme dan mengawal berat badan.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 7 petua yang baik untuk penurunan berat badan yang berjaya pada usia 50 tahun di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 2 Oktober. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang petua yang baik seperti: Petua yang baik untuk melindungi hati anda daripada penyakit; Pakar: 10 petua baik untuk membantu pesakit kencing manis melawan penyakit...

Pakar: Jangan sesekali gosok gigi sejurus selepas minum 3 perkara ini

Memberus gigi anda adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda, tetapi apabila anda melakukannya adalah penting, doktor gigi telah memberi amaran.

Walaupun memberus gigi anda adalah tugas yang mudah, mungkin terdapat butiran kecil yang memerlukan perhatian, menurut Express .

Terdapat beberapa perkara yang perlu anda elakkan sebelum menggosok gigi untuk mengekalkan kebersihan mulut yang baik dan melindungi kesihatan mulut anda, kata Dr. Payal Bhalla, Ketua Doktor Gigi dan Pengarah Klinikal Quest Dental.

1. Makan atau minum makanan berasid

Walaupun memberus gigi anda adalah tugas yang mudah, mungkin terdapat butiran kecil yang memerlukan perhatian.

Daripada buah sitrus kepada jus buah, atau makanan masam, bahan berasid boleh melembutkan enamel gigi, menjadikannya lebih terdedah kepada kerosakan semasa memberus gigi, amaran doktor gigi.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Pakar: Jangan sekali-kali menggosok gigi anda serta-merta selepas meminum 3 perkara ini di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baru 2 Oktober Anda juga boleh membaca artikel lain tentang penjagaan pergigian seperti: Apakah yang dikatakan sains tentang 'bermimpi tentang kehilangan gigi'?; Ubat baru membantu orang dewasa yang kehilangan gigi tumbuh semula...

Apa kata sains tentang petua minum air lemon untuk menurunkan berat badan?

Sejak akhir-akhir ini, terdapat banyak laman web di internet yang menasihati orang ramai untuk minum air limau jika ingin menurunkan berat badan. Adakah semudah itu untuk menurunkan berat badan? Jika ya, itu bagus! Tetapi apa yang dikatakan sains?

Adakah minum air lemon membantu anda menurunkan berat badan? Apa kata sains?

Pertama sekali, minum air lemon adalah cara minum air.

Pakar pemakanan Robert Iafelice, seorang pengkritik kesihatan di Pusat Perundingan Kesihatan Setforset (AS), menjelaskan: Air adalah penting untuk aktiviti manusia. Setiap orang memerlukan air untuk terus hidup, kerana kira-kira 55 - 60% berat badan adalah air.

Banyak laman web di internet menasihati orang ramai untuk minum air lemon jika mereka ingin menurunkan berat badan. Adakah ini benar?

Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minum lebih banyak air boleh meningkatkan metabolisme. Ini membawa kepada peningkatan fungsi mitokondria yang menghasilkan tenaga, yang meningkatkan pembakaran lemak, kata Iafelice, menurut Kesihatan Lelaki.

Lemon sendiri juga mungkin mempunyai beberapa sifat yang menggalakkan kesihatan. Ekstrak lemon juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan sensitiviti insulin dalam kajian haiwan, yang mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, tiada kajian manusia mengesahkan ini.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Apa yang dikatakan sains tentang petua minum jus lemon untuk menurunkan berat badan? di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baru 2 Oktober Anda juga boleh membaca artikel lain tentang jus lemon seperti: 8 kebaikan segelas jus lemon panas dengan madu pada waktu pagi; Adakah pesakit kencing manis perlu minum jus lemon dengan madu?...

Selain itu, pada hari Isnin, 2 Oktober, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan seperti: Ramai orang keracunan dan mengalami dermatitis kontak akibat semut tetapi menyangka ia sebagai kayap...

Hari baru dengan berita kesihatan , semoga minggu baru penuh bertenaga dan kerja yang berkesan.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm