Apa yang perlu dilakukan oleh seorang lelaki berusia 50 tahun untuk berjaya menurunkan berat badan?

7 petua berguna untuk penurunan berat badan yang berjaya pada usia 50-an anda

Bermula dari usia 50 tahun, disebabkan oleh kelembapan metabolisme, orang ramai cenderung untuk menambah berat badan secara semula jadi, dan menurunkan berat badan menjadi lebih sukar.

Walau bagaimanapun, sains telah membuktikan bahawa masih terdapat cara untuk meningkatkan metabolisme anda bagi berjaya menurunkan berat badan walaupun anda telah berusia lebih 50 tahun.

Berikut adalah tujuh petua yang disokong secara saintifik yang boleh membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Sains telah membuktikan bahawa masih terdapat cara untuk meningkatkan metabolisme anda bagi menurunkan berat badan dengan jayanya, walaupun anda telah berusia lebih 50 tahun.

1. Utamakan berjalan pantas dan senaman menguatkan otot.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Obesiti menunjukkan bahawa latihan otot yang kerap meningkatkan kadar metabolisme dan menggalakkan pembakaran lemak, sekali gus membantu mengawal berat badan, walaupun pada orang dewasa yang lebih tua.

Sebaik-baiknya, anda perlu berjalan pantas setiap hari, serta melakukan latihan kekuatan 2-4 kali seminggu (termasuk angkat berat sederhana, tekan tubi dan squat).

2. Kekal aktif sepanjang hari.

Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahawa berdiri dan melakukan senaman ringan dan kerap boleh meningkatkan metabolisme dan membantu mengawal berat badan.

Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "7 Petua Hebat untuk Kejayaan Menurunkan Berat Badan pada Usia 50 Tahun" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online untuk 2 Oktober. Anda juga boleh menemui artikel lain tentang petua berguna seperti: Petua untuk Melindungi Hati Anda daripada Penyakit; Pakar: 10 Petua Hebat untuk Membantu Pesakit Diabetis Membalikkan Penyakit...

Pakar: Jangan sekali-kali menggosok gigi sebaik sahaja selepas minum 3 perkara ini.

Seorang doktor gigi memberi amaran bahawa memberus gigi adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda, tetapi masa untuk melakukannya adalah agak penting.

Walaupun menggosok gigi adalah tugas yang sangat mudah, mungkin terdapat butiran kecil yang perlu diberi perhatian, menurut Express .

Dr. Payal Bhalla, Ketua Doktor Gigi dan Pengarah Klinikal Quest Dental, berkata: Terdapat beberapa perkara yang harus anda elakkan sebelum menggosok gigi untuk mengekalkan kebersihan mulut yang baik dan melindungi kesihatan pergigian anda.

1. Makan atau minum makanan atau minuman berasid.

Walaupun memberus gigi merupakan tugas yang sangat mudah, mungkin terdapat butiran kecil yang perlu diberi perhatian.

Doktor gigi memberi amaran bahawa daripada buah sitrus hinggalah jus, atau sebarang makanan berasid, bahan boleh melembutkan enamel gigi, menjadikannya lebih mudah rosak semasa memberus gigi.

Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "Pakar: Jangan Gosok Gigi Anda Sejurus Selepas Minum 3 Perkara Ini" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online untuk 2 Oktober. Anda juga boleh menemui artikel lain tentang penjagaan gigi seperti: Apakah yang dikatakan sains tentang 'bermimpi kehilangan gigi'?; Ubat baharu membantu orang dewasa yang kehilangan gigi menumbuhkannya semula...

Apakah yang dikatakan sains tentang nasihat untuk minum air lemon untuk penurunan berat badan?

Baru-baru ini, banyak laman web telah mengesyorkan minum air lemon untuk menurunkan berat badan. Adakah semudah itu untuk menurunkan berat badan? Jika ya, itu bagus! Tetapi apa yang dikatakan oleh sains?

Adakah minum air lemon membantu menurunkan berat badan? Apakah yang dikatakan oleh sains?

Pertama sekali, minum air lemon adalah salah satu cara minum air.

Pakar pemakanan Robert Iafelice, seorang pengkritik perubatan di Pusat Perundingan Perubatan Setforset (AS), menjelaskan: Air adalah penting untuk fungsi manusia. Setiap orang memerlukan air untuk terus hidup, kerana kira-kira 55-60% daripada berat badan adalah air.

Banyak laman web mengesyorkan minum air lemon jika anda ingin menurunkan berat badan. Adakah ini benar?

Dalam hal penurunan berat badan, beberapa kajian menunjukkan bahawa minum lebih banyak air dapat meningkatkan metabolisme. "Ini membawa kepada peningkatan fungsi penghasilan tenaga mitokondria, yang membantu meningkatkan pembakaran lemak," kata Iafelice, menurut laman berita kesihatan Men's Health.

Lemon sendiri mungkin juga mempunyai beberapa ciri yang meningkatkan kesihatan. Ekstrak lemon juga telah terbukti dapat meningkatkan kepekaan insulin dalam kajian haiwan, yang mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, tiada kajian manusia yang mengesahkannya.

Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel berita kesihatan "Apakah kata sains tentang nasihat untuk minum air lemon untuk menurunkan berat badan?" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online untuk 2 Oktober. Anda juga boleh menemui artikel lain tentang air lemon seperti: 8 manfaat segelas air lemon dan madu panas pada waktu pagi; Patutkah penghidap diabetes minum air lemon dan madu?...

Di samping itu, pada hari Isnin, 2 Oktober, terdapat banyak artikel berita kesihatan lain seperti: Ramai orang mengalami keracunan dan dermatitis kontak yang disebabkan oleh kumbang lepuh, tersilap menganggapnya sebagai kayap...

Selamat pagi! Semoga anda menikmati minggu yang penuh dengan tenaga dan produktiviti.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm