Adakah berbahaya untuk minum banyak jus tebu pada musim panas?

Disebabkan rasanya yang manis dan menyegarkan secara semula jadi, jus tebu sering menjadi pilihan utama semasa bulan-bulan musim panas. Jus tebu bukan sahaja memberikan peningkatan tenaga yang cepat tetapi juga mengandungi banyak vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, kalium dan antioksidan.

Jus tebu mengandungi banyak gula semula jadi, terutamanya sukrosa, bersama vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamin C, kalsium, kalium, magnesium dan antioksidan seperti flavonoid dan asid fenolik, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Jus tebu mengandungi banyak gula dan mineral yang bermanfaat untuk kesihatan.

FOTO ILUSTRASI: AI

Hasil daripada nutrien-nutrien ini, jus tebu membantu menambah tenaga dengan cepat, meningkatkan kesihatan kulit, meningkatkan imuniti dan membantu penghadaman. Bagi individu yang sihat, meminum jus tebu secara sederhana adalah pilihan yang berkhasiat dan menyegarkan, terutamanya apabila diperbuat daripada tebu segar tanpa tambahan gula atau bahan kimia tiruan.

Jus tebu mempunyai banyak manfaat, tetapi ia tidak boleh dimakan dalam jumlah yang berlebihan.

Walaupun jus tebu mempunyai banyak manfaat, minum terlalu banyak, terutamanya pada musim panas, boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Jus tebu mengandungi jumlah gula semula jadi yang sangat tinggi, dengan purata kira-kira 13-15 gram gula setiap 100 ml.

Pengambilan terlalu banyak gula menyebabkan lebihan kalori, menyebabkan pertambahan berat badan dan pengumpulan lemak berlebihan. Ini, digabungkan dengan gaya hidup yang tidak aktif, meningkatkan risiko jangka panjang penyakit metabolik seperti diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular.

Tambahan pula, minum jus tebu dalam jumlah yang banyak sekaligus boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah secara tiba-tiba, memberi tekanan pada pankreas dan memberi kesan negatif kepada penghidap diabetes atau pra-diabetes. Minum jus tebu yang terlalu manis juga meningkatkan risiko kerosakan gigi.

Tambahan pula, sesetengah orang mengalami kembung perut dan senak selepas minum jus tebu. Ini kerana kandungan gula yang tinggi dalam jus tebu merangsang pertumbuhan bakteria usus yang berlebihan, menyebabkan ketidakseimbangan dalam mikrobiom usus.

Pakar menasihatkan agar penghidap diabetes, obesiti, atau mereka yang berisiko menghidap penyakit metabolik harus berhati-hati semasa minum jus tebu. Disebabkan kandungan gulanya yang tinggi, jus tebu boleh meningkatkan paras gula dalam darah dengan cepat, menyebabkan turun naik kesihatan yang buruk.

Kanak-kanak kecil dan warga emas juga harus mengehadkan pengambilan jus tebu mereka. Sistem pencernaan mereka belum atau tidak lagi berfungsi secara optimum, yang boleh menyebabkan masalah gula dalam darah dan pencernaan.

Selain itu, orang yang mempunyai masalah hati, buah pinggang atau kardiovaskular harus berunding dengan doktor mereka sebelum minum jus tebu secara berkala.

Berapa banyak jus tebu yang perlu anda minum?

Untuk menikmati manfaat jus tebu tanpa kesan negatif, pakar mengesyorkan meminumnya secara sederhana, kira-kira 200-250 ml sehari, dan mengelakkan jumlah berlebihan sekaligus. Utamakan jus tebu yang segar dan bersih yang bebas daripada gula tambahan atau bahan pengawet, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm