Bilakah masa terbaik untuk mengambil Omega-3?

Omega-3 adalah sejenis asid lemak tak tepu yang terdiri daripada 3 jenis DHA, ALA dan EPA, dengan banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, tubuh manusia tidak boleh mensintesisnya dan mesti ditambah melalui makanan. Omega-3 telah menjadi makanan kesihatan yang paling popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini.

Pengambilan Omega-3 mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda. (Sumber: United Daily News)

Kesan Omega-3 pada badan

Perlindungan otak

Kesan asid lemak ini adalah untuk melindungi saraf kranial atau saraf optik. DHA adalah salah satu komponen yang membentuk sel saraf dan sistem saraf pusat. Suplemen Omega-3 yang mencukupi awal akan membantu merangsang perkembangan intelek, kecerdasan dan penyerapan yang lebih baik.

Ia juga membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kelajuan tindak balas dan meningkatkan kandungan oksigen darah di dalam otak. Suplemen harian DHA dan EPA untuk orang dewasa yang sihat boleh membantu meningkatkan kognisi dan ingatan, kelajuan tindak balas dan meningkatkan kandungan oksigen darah dalam otak.

Memperbaiki mata kering

Menurut penyelidikan, suplemen DHA dan EPA boleh membantu memperbaiki keadaan mata kering. Walau bagaimanapun, dos harus diawasi dan ditetapkan oleh pakar. Asid lemak khusus ini terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sardin.

Membantu memperbaiki kemurungan

Omega-3 mengandungi DHA dan EPA, yang boleh menguatkan membran sel otak dan neurotransmitter, seterusnya meningkatkan keupayaan mengawal emosi. Orang yang mengalami kebimbangan kronik boleh memilih produk dengan kandungan EPA yang lebih tinggi untuk membantu menstabilkan mood.

Selain kesan di atas, suplemen Omega-3 juga baik untuk kesihatan kardiovaskular, meningkatkan kualiti tidur, baik untuk kulit dan rambut, dan mencegah penuaan pramatang.

Bilakah masa terbaik untuk mengambil Omega-3?

Omega-3 adalah larut lemak dan disyorkan untuk diambil selepas atau dengan makan untuk penyerapan yang lebih baik. Menurut penyelidikan oleh Persatuan Jantung Amerika, suplemen harian Omega-3 pada dos yang betul boleh mengurangkan tekanan darah.

Penggunaan berlebihan Omega-3 akan menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti gangguan penghadaman, peningkatan gula dalam darah, dan peningkatan risiko pendarahan.

Thu Hien (Sumber: Berita Harian Bersatu)

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html