3 goedkope, voedzame voedingsmiddelen die het afvallen effectiever maken

Mungbonen, tofu en zoete aardappelen zijn goedkope voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten en de effectiviteit van gewichtsverlies kunnen vergroten.

Tofu is een effectief voedingsmiddel voor gewichtsverlies. (Bron: Vinmec)

Groene boon

Mungbonen zijn een rijke bron van voedingsstoffen. Een kopje gekookte mungbonen bevat 12,5 gram vezels, 14,5 gram eiwit en 4 gram vet. Daarnaast zijn mungbonen rijk aan mangaan, foliumzuur en B-vitaminen.

Mungbonen kunnen in veel gezonde gerechten worden gebruikt, zoals mungbonenkoekjes, mungbonensalade, soepen of stoofschotels met vlees.

Tofu

Tofu is een zeer goede bron van plantaardige eiwitten, wat bijdraagt ​​aan een goede gezondheid en een mooi figuur. 100 gram tofu bevat slechts 70 calorieën, maar wel tot 8 gram eiwit en 1 gram vezels. Tofu kan in veel gerechten verwerkt worden, zoals gekookt, gestoomd, met vlees of in soep.

De neutrale smaak van tofu kan de aroma's van veel sauzen en kruiden absorberen, waardoor er tal van uiteenlopende, heerlijke en gezonde gerechten ontstaan.

Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn een zeer voedzaam product dat helpt bij gewichtsverlies en de gezondheid bevordert. Eén zoete aardappel bevat 3,6 gram eiwit, samen met vele vitaminen en mineralen, waardoor je langer een vol gevoel hebt en minder trek krijgt.

Zoete aardappelen kunnen op veel manieren worden bereid, bijvoorbeeld in de oven, door ze te koken, in soep te verwerken of in stoofschotels en ovenschotels te gebruiken.

Bron: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html