4 manieren om uw gezondheid te beschermen bij koud weer

Mensen die last hebben van artritis of gewrichtspijn zullen zich ook ongemakkelijk voelen als het kouder wordt. Koud weer maakt hun gewrichten gevoeliger voor ontstekingen, pijn en stijfheid, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Een gezond dieet zorgt ervoor dat het immuunsysteem voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om goed te kunnen functioneren.

Om de gezondheid te beschermen, kunnen mensen de volgende methoden toepassen:

Astmacontrole

Deskundigen zeggen dat het beheersen van astma in de winter cruciaal is voor de gezondheid van de luchtwegen. Bespreek dit eerst met uw arts en neem uw medicatie zoals voorgeschreven.

Daarnaast moeten patiënten ook enkele preventieve maatregelen nemen. Wanneer ze bij koud weer naar buiten gaan, moeten ze hun neus en mond bedekken met een sjaal of masker om de lucht op te warmen voordat ze inademen. Ze moeten meer water drinken, het huis schoonmaken en afstoffen, en hun lakens en dekens wekelijks wassen om stof en allergenen te verwijderen.

Regelmatig bewegen

Er is steeds meer onderzoek dat suggereert dat kouder weer mensen vaker binnen houdt, waardoor de fysieke activiteit afneemt. Regelmatige lichaamsbeweging is echter belangrijk voor de algehele gezondheid. Het helpt niet alleen om gewichtstoename te voorkomen en vermoeidheid te verminderen, maar verbetert ook de stemming, botgezondheid en het immuunsysteem.

Eet gezond

Een voedzaam dieet is essentieel in de winter, omdat het de voedingsstoffen levert die nodig zijn voor een gezond immuunsysteem. Deze voedingsstoffen omvatten vitamine A, C, D, E, zink, ijzer, omega 3 en andere. Wanneer deze voedingsstoffen aanwezig zijn, kan het immuunsysteem veelvoorkomende winterziekten zoals verkoudheid en griep bestrijden.

Drink voldoende water

In de winter zweten we niet veel, maar verliezen we toch veel water via de huid. Vooral koude, droge lucht maakt het lichaam gevoeliger voor uitdroging.

Uitdroging leidt niet alleen tot uitdroging, maar verhoogt ook het risico op nierstenen, urineweginfecties en constipatie. Het lichaam gebruikt water om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Uitdroging maakt het daarom moeilijk om de lichaamstemperatuur op peil te houden en zorgt ervoor dat we het kouder hebben. Voldoende water drinken versterkt ook de immuniteit en vermindert het risico op infecties, aldus Medical News Today.

Bron: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm