4 manieren om rugpijn te verlichten

Mensen met lichte rugpijn kunnen deze onder controle houden met thuisbehandelingen. Als de aandoening ernstiger is, moet de behandeling worden uitgevoerd volgens de instructies van de arts.

Rugpijn is een aandoening waarbij de pijn in de boven- en/of onderrug stijf of dof is. De ernst en duur van de pijn verschilt per persoon. Sommige mensen hebben slechts enkele dagen pijn, terwijl anderen enkele maanden nodig hebben voordat de symptomen van rugpijn, stijfheid, bewegingsmoeilijkheden, enz. volledig verdwijnen.

MSc. Dr. Ngo Tuan Anh van het Orthopedisch Traumacentrum van het Tam Anh General Hospital System, zei dat mensen met lichte rugpijn de volgende pijnstillende maatregelen thuis kunnen toepassen.

Rest

Wanneer de pijn plotseling optreedt of ernstig genoeg is om de dagelijkse activiteiten te beïnvloeden, moet de patiënt onmiddellijk alle activiteiten staken en blijven rusten. Deze maatregel helpt de druk op de wervelkolom en de weke delen ernaast te verminderen en de spierspanning te verbeteren, wat de pijn effectief vermindert.

Warm kompres

Hoge temperaturen kunnen de rugspieren, wervelkolom en zenuwen verwarmen en ontspannen, wat een betere bloedcirculatie bevordert. Hierdoor verminderen patiënten spierspanning en rugpijn en herstellen ze hun bewegingsbereik. Deze methode vermindert ook ontstekingen en bevordert het genezingsproces van bot- en gewrichtsblessures. Patiënten moeten regelmatig 2-3 keer per dag, 20 minuten per keer, warmte toepassen.

Koud kompres

Koude kompressen zijn een effectieve methode om zwelling en pijn te verminderen, vooral binnen 72 uur na het begin van rugpijn of -blessure. Patiënten kunnen een koud kompres of een in ijs gewikkelde handdoek ongeveer drie keer per dag gedurende 15-20 minuten op de pijnlijke plek leggen.

Massage

De druk van de handen op de rug kan de meridianen en de bloedsomloop bevorderen; de wervelkolom, spieren en zenuwen ontspannen, waardoor blessures genezen en rugpijn vermindert. Massage is geschikt voor mensen met rugpijn als gevolg van overbelasting, een verkeerde zithouding en spierspanning.

Dr. Tuan Anh gaf aan dat als de patiënt thuiszorgmaatregelen heeft toegepast, maar de pijn nog steeds niet afneemt, hij of zij een arts moet raadplegen. De arts zal medicijnen voorschrijven, zoals pijnstillers (oraal of plaatselijk), ontstekingsremmers, spierverslappers, enz.

Afhankelijk van de gezondheidstoestand van elke patiënt stelt de arts een apart fysiotherapieprogramma op. Rek- en revalidatieoefeningen versterken de spieren, ontspannen en vergroten de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen van het bewegingsapparaat. Deze oefeningen verminderen ook pijn, verbeteren de bloedsomloop en decomprimeren zenuwen; beperken het terugkeren van rugpijn, verminderen het risico op bot- en gewrichtsaandoeningen en behouden en herstellen de mobiliteit van de patiënt.

De meeste gevallen van acute rugpijn vereisen geen chirurgische behandeling. Deze methode wordt vaak toegepast als de oorzaak van rugpijn te wijten is aan spinale stenose, fracturen, hernia's, aangeboren misvormingen van de wervelkolom, beknelde ruggenmergzenuwen, abnormale bot- en gewrichtsstructuren die de bewegingsvrijheid beperken en een risico vormen op spierzwakte en verlamming...

Dokter Tuan Anh controleert de toestand van de patiënt na de operatie. Foto: Tam Anh General Hospital — Dokter Tuan Anh controleert de toestand van de patiënt na de operatie. Foto: *Tam Anh General Hospital*

Dokter Tuan Anh adviseert dat rugpijn een te voorkomen aandoening is en dat het risico op terugkeer kan worden verminderd door een gezonde levensstijl te hanteren. Patiënten moeten dagelijks aan lichaamsbeweging doen om de kracht en flexibiliteit van het bewegingsapparaat te vergroten en inspannende arbeid en lichaamsbeweging te beperken, vooral voor mensen die al rugpijn hebben gehad. Een goede houding tijdens het werken, studeren en sporten ; een evenwichtige voeding; stoppen met roken; het dragen van hoge hakken beperken... zijn ook noodzakelijk.

Phi Hong

Bronlink