4 voordelen van het eten van avondeten vóór 19.00 uur om u te helpen afvallen

Het menselijk lichaam functioneert volgens een natuurlijk circadiaans ritme. Dit biologische ritme reguleert veel fysiologische processen, zoals de spijsvertering en de stofwisseling. Naarmate de dag vordert, neemt het vermogen van het lichaam om voedsel te verteren geleidelijk af, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Door vóór 19.00 uur te dineren, kunt u uw gewicht beter onder controle houden.

Als u vóór 19.00 uur eet, kunt u op de volgende manieren afvallen:

In harmonie met biologische ritmes

Onze stofwisseling is eerder op de dag efficiënter, dus vroeg eten stelt het lichaam in staat om voedsel efficiënter te verwerken en calorieën te verbranden. Het beste moment om dit biologische klokmechanisme te benutten, is om vóór 19.00 uur te eten.

Als u echter te laat eet, zelfs 's avonds laat, kan dit uw circadiane ritme beïnvloeden, wat leidt tot een tragere spijsvertering, meer vetopslag en gewichtstoename.

Verbeter de spijsvertering, verminder vetophoping

Door eerder te eten, heeft je spijsverteringsstelsel voldoende tijd om het eten voor het slapengaan te verteren. Een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology toonde aan dat mensen die vlak voor het slapengaan eten, meer kans hebben op indigestie, reflux en een slechte slaapkwaliteit, wat allemaal gewichtsverlies kan belemmeren.

Bovendien heeft het lichaam de neiging om calorieën om te zetten in overtollig vet, in plaats van ze om te zetten in energie om cellen te voeden.

Lagere bloedsuikerspiegel

Te laat eten kan de bloedsuikerspiegel verhogen, wat het risico op insulineresistentie vergroot, een aandoening die kan leiden tot gewichtstoename en obesitas. Een onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania (VS) toonde aan dat later op de dag eten de bloedsuikerspiegel verhoogt, de vetverbranding vermindert en uiteindelijk leidt tot gewichtstoename.

Omgekeerd helpt vroeg dineren om de bloedsuikerspiegel en de insulinespiegel te reguleren, en zo een gezond gewicht te behouden.

Bevorder gezonde eetgewoonten

Wanneer mensen vroeg eten, plannen ze hun maaltijden vaak zorgvuldiger en kiezen ze voor gezondere opties. Laat eten zorgt er daarentegen vaak voor dat we ons haasten om op tijd naar bed te gaan. Daardoor eten we vaak meer dan we nodig hebben en komen we aan, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-giup-giam-can-nho-an-toi-truoc-19-gio-185240923153449859.htm