4 ernstige gezondheidsrisico's van te lang met gekruiste benen zitten

Veel mensen hebben de gewoonte om met gekruiste benen te zitten. Wanneer deze houding langdurig wordt aangehouden, zal het lichaam worden blootgesteld aan mechanische en biologische druk.

Te lang en te vaak met gekruiste benen zitten kan de volgende gezondheidsrisico's met zich meebrengen:

Onevenwichtigheid van de heup-, bekken- en wervelkolomgewrichten

Een van de voor de hand liggende gevolgen van langdurig zitten met gekruiste benen is een verkeerde uitlijning van het bekken, waardoor de ene heup roteert of hoger komt te staan ​​dan de andere. Wanneer het bekken niet goed is uitgelijnd, zal de wervelkolom buigen, roteren of kantelen om het zwaartepunt te behouden, wat na verloop van tijd tot lichte misvormingen van de wervelkolom leidt, aldus de gezondheidswebsite Livestrong (VS).

Langdurig met gekruiste benen zitten heeft een aantal negatieve effecten op het lichaam.

FOTO: AI

Langdurig zitten met gekruiste benen kan niet alleen de vorm en positie van het bekken veranderen, maar ook de schouders en nek beïnvloeden, omdat het lichaam probeert zijn evenwicht te bewaren. Deskundigen waarschuwen ook dat deze aandoening, indien langdurig, spieronevenwichtigheden kan veroorzaken, wat kan leiden tot pijn in de onderrug, heupen en ruggengraat.

Zet druk op de gewrichten, waardoor ontstekingen ontstaan

Zitten met gekruiste benen zorgt voor meer draaiing en druk op het kniegewricht dan zitten met gestrekte benen. Dit voortdurend kruisen van de benen kan de druk op de knie- en heupgewrichten verhogen, wat pijn, ontstekingen en zelfs schade aan het kraakbeen en de interne structuren van het gewricht kan veroorzaken.

Bij mensen die al last hebben van gewrichtsproblemen zoals artritis, een zwakke meniscus of vernauwde gewrichtsruimtes, kan langdurig zitten met gekruiste benen deze klachten verergeren.

Verhoogd risico op spataderen

Het over elkaar slaan van je benen belemmert ook de bloedcirculatie in je benen, vooral wanneer je het ene been tegen het andere drukt, waardoor er druk op de bloedvaten en zenuwen komt te staan. Het resultaat is gevoelloosheid, jeuk, tintelingen en zelfs lichte zwelling.

Met name langdurig zitten met gekruiste benen verhoogt het risico op spataderen. De oorzaak hiervan is bloedstagnatie in de beenaderen. Bij een slechte bloedcirculatie neemt ook de kans op bloedstolsels in de diepe aderen toe als je te lang stilzit.

Zenuwcompressie

Wanneer u met gekruiste benen zit, kunnen uw knieën en enkels op zenuwen drukken, vooral op de zenuwen in de buitenkant van de knie. Dit kan gevoelloosheid, tintelingen, tintelingen of tijdelijk gevoelsverlies veroorzaken.

Zenuwbeknelling die slechts enkele minuten tot enkele tientallen minuten aanhoudt, is normaal. Herhaaldelijke zenuwbeknelling kan echter leiden tot zenuwbeschadiging. Bovendien moeten mensen met reeds bestaande neurologische aandoeningen zoals diabetes of vaatproblemen voorzichtig zijn met het frequent zitten met gekruiste benen.

Een van de beste manieren om de schadelijke effecten van met gekruiste benen zitten te voorkomen, is door regelmatig van houding te veranderen. Sta elke 30 minuten op, loop een rondje of rek je uit. Studies tonen aan dat regelmatig van houding veranderen de veneuze druk verlaagt en de bloedsomloop verbetert. Doe indien mogelijk rek- en strekoefeningen voor je heupen, hamstrings, kuiten en onderrug na langdurig met gekruiste benen te hebben gezeten, aldus Livestrong .

Bron: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm