4 onverwachte oorzaken van lage rugpijn

Lage rugpijn is een van de meest voorkomende soorten lichaamspijn. Deze pijn kan dof en oncomfortabel zijn, maar ook hevig en van invloed op de beweging. Te veel zitten en in een verkeerde houding bewegen zijn veelvoorkomende oorzaken van lage rugpijn. Maar in werkelijkheid zijn er veel andere oorzaken die mensen minder snel verwachten.

Ouderen lopen een hoog risico op lage rugpijn. De oorzaak is veroudering, waardoor de wervels stijf en minder flexibel worden, het kraakbeen slijt en de hoeveelheid synoviaal vocht dat de gewrichten helpt smeren, afneemt, aldus de medische website Medline Plus (VS).

Een ongezond dieet kan lage rugpijn veroorzaken.

Minder bekende oorzaken van lage rugpijn zijn:

De matras is te zacht

Een goede matras moet je lichaam kunnen ondersteunen tijdens het liggen, vooral je rug. Liggen op een te zachte matras kan ervoor zorgen dat je gewicht ongelijkmatig over je rug wordt verdeeld en dat kan op de lange termijn rugpijn veroorzaken.

Uit een onderzoek gepubliceerd in The Lancet blijkt dat slapen op een matras met een gemiddelde stevigheid de pijn in de onderrug verlicht bij mensen met chronische pijn.

Te veel huishoudelijk werk doen

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift The Spine blijkt dat te veel wassen, dweilen, afwassen of zware lasten tillen tijdens het winkelen lage rugpijn kan veroorzaken. Dit komt doordat je bij deze taken voorover moet buigen, wat druk uitoefent op je nek en rug. Een goede manier om deze druk te verminderen, is door een kleine stoel te zoeken en te hurken tijdens het doen van de taken.

Draag hoge hakken

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Chiropractic Medicine blijkt dat vrouwen vaker last hebben van lage rugpijn bij het dragen van hoge hakken. Dit komt doordat hoge hakken de voet kantelen en de spieren en gewrichten in de voet uit balans brengen, waardoor de lumbale regio buigt en meer druk ondervindt bij beweging. Het resultaat is lage rugpijn.

Slechte voeding

Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen en suiker kan ontstekingen in het lichaam verergeren en pijn veroorzaken op verschillende plaatsen, waaronder de onderrug. Om dit te voorkomen, is het volgens Medline Plus raadzaam om de inname van bewerkt vlees en suikerrijke voedingsmiddelen te beperken en prioriteit te geven aan gezonde voedingsmiddelen zoals mager vlees, bonen, groenten, bruine rijst en andere volkoren granen.

Bron: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm