4 gezondheidsmethoden om de weerstand op warme dagen te verbeteren

Gezondheidszorg via dagelijkse gewoontes, voeding, beweging, het reguleren van de ademhaling en emoties kan helpen de weerstand te verbeteren en de yang-energie te voeden.

Volgens het concept van de traditionele geneeskunde is gezondheidsbehoud een harmonieuze combinatie van vier aspecten: levensstijl, voeding, mentale instelling en beweging. Een belangrijk onderdeel van de regel voor gezondheidsbehoud is aanpassing aan de yin en yang van de vier seizoenen om ziekten te voorkomen.

Op 28 juni zei Dr. Bui Thi Yen Nhi van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Campus 3 dat midden in de zomer de temperatuur stijgt, het warm is en er veel hevige buien zijn. Het grillige weer kan gemakkelijk seizoensgebonden ziekten zoals dengue, malaria, hitteberoerte en griep veroorzaken.

Volgens de Oosterse geneeskunst is de zomer een welvarende tijd, waarin planten en bomen bloeien en alles groeit. Het menselijk lichaam moet in harmonie zijn met de energie van hemel en aarde, en moet gevoed worden zodat de levensenergie kan groeien en bloeien.

Kinderartsen suggereren hieronder een aantal gezondheidsmethoden die de weerstand kunnen verbeteren en ziektes kunnen bestrijden.

Levensstijl

In de zomer is het verstandig om uit te slapen en vroeg op te staan om zich aan te passen aan de verandering in yang-energie tussen lange dagen en korte nachten. Laat naar bed gaan is gebaseerd op het eeuwenoude concept van tijd. Het betekent niet dat je lang op moet blijven, je moet vóór 23.00 uur naar bed gaan. 's Middags is het verstandig om te rusten van 11.00 tot 13.00 uur. Het is het beste om ongeveer 20-30 minuten te slapen om de gezondheid te herstellen. Ouderen en zieken moeten vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan, en streven naar 7 uur slaap per dag.

Bovendien is warm weer gevoelig voor kou, kou en vocht, dus gebruik geen stoomventilator tijdens het slapen. En als u airconditioning gebruikt, mag het temperatuurverschil tussen binnen en buiten niet te groot zijn (niet meer dan 6-8 graden Celsius). Stel de temperatuur bovendien niet lager in dan 25 graden Celsius.

Dagelijks baden met warm water is ook een manier om je gezondheid te verbeteren. Dit helpt niet alleen om zweet en vuil weg te spoelen, de huid te reinigen en af te koelen, maar verbetert ook de bloedsomloop en voeding van de huid en weefsels; vermindert spierspanning, verlicht vermoeidheid, verbetert de slaap en versterkt het immuunsysteem.

Eten en drinken

Met mate eten is altijd de sleutel tot een goede gezondheid. De zomer is de warmste tijd van het jaar, waarbij het lichaam veel zweet, dus eet meer zure voedingsmiddelen om dit te beperken.

Mensen met een zwakke yang-constitutie (koud lichaam) zouden in de zomer wat warme (yang) voedingsmiddelen moeten eten, zoals rundvlees, lamsvlees, gedroogde gember... om de yang-energie te bevorderen en zo de symptomen van een zwakke yang-constitutie effectief te verlichten. Daarnaast is het belangrijk om licht voedsel te eten, geen te vet of zoet voedsel te eten en veel sappige groenten te eten.

In de zomer is de yang-energie weliswaar overvloedig aanwezig buiten, maar de yin-energie is verborgen in het lichaam. Dus "ook al is het warm, verlang niet naar verkoeling, ook al zijn meloenen heerlijk, eet er niet te veel van." Als je niet weet hoe je je yang-energie in de zomer kunt behouden, zul je in de winter veel ziektes oplopen. Eet daarom geen koud voedsel zoals ijs, ijskoude dranken...

De gezondheidsmethode moedigt het eten van te veel rauw of koud voedsel niet aan, omdat dit de milt, maag en yang-energie beschadigt, wat gemakkelijk symptomen zoals diarree, buikpijn, misselijkheid en verlies van eetlust kan veroorzaken. Sommige gezondheidsgerelateerde pap- en soepgerechten kunnen in de zomer worden gegeten, zoals lotusbladpap, sperziebonenpap, eenden- en pompoensoep... Aan de andere kant moet het zomerdieet zich richten op lichte en milde voeding om te voorkomen dat "brand" naar het bovenlichaam overslaat.

Oefening

Sporten is het beste vroeg in de ochtend of laat in de avond, wanneer het koeler is, op plekken met frisse lucht zoals rivieren, meren, parken en speeltuinen. Ga indien mogelijk naar het bos of de kust om te sporten. Oefeningen zoals wandelen, joggen, tai chi... zijn allemaal goed. Overdrijf het echter niet, want dit veroorzaakt uitdroging, vochtverlies en schade aan de yang-energie.

Als u tijdens het sporten veel zweet, kunt u gekookt water met een beetje zout drinken, of water van sperziebonen met een beetje zout. Drink na het sporten niet te veel water en giet ook geen koud water over uw hoofd. Neem ook niet meteen een douche.

Ademhaling en emoties reguleren

Hoge temperaturen kunnen mensen prikkelbaar en moe maken, dus mentale gezondheid is erg belangrijk. We moeten een positieve houding behouden en proberen woede zoveel mogelijk te beperken.

"Je moet een comfortabele, evenwichtige stemming behouden en angst, verdriet en stress vermijden, omdat deze tot meer lichamelijke klachten kunnen leiden", aldus Dr. Nhi. Hij voegde eraan toe dat een kalme, optimistische houding ervoor zorgt dat de energie in het hele lichaam soepel stroomt.

Bovendien zorgen hoge temperaturen en hitte er vaak voor dat mensen "hun eetlust verliezen, slecht slapen", snel duizelig worden, hoofdpijn krijgen, vermoeid raken, zelfs misselijk worden en overgeven... Om de zomerzonnewende te overleven, is het daarom belangrijk om ook medicijnen te bereiden om een zonnesteek te voorkomen. Deze medicijnen zijn onder andere kamperfoelie, chrysant, lotusbladeren en patchoeli. Deze kunnen tot thee worden getrokken en overdag in plaats van water worden gedronken, of gekookt worden gedronken.

Amerika en Italië

Bronlink